Korfballexercices
- Vous formez deux équipes avec le même nombre de joueurs.
- Chaque équipe a sa propre boîte.
- Sur la ligne arrière de ce compartiment, les deux équipes disposent de grands pions à l'envers.
- L'astuce consiste à faire en sorte que l'autre équipe renverse les pions.
- En repoussant et en défendant les pions, votre équipe peut gagner.
- Tous les pions de l'adversaire gagnent alors.
Chacun effectue deux tirs de pénalité.
- Si vous ratez votre tir, vous devez courir sur toute la largeur du terrain avec toute l'équipe.
- Si vous ratez deux fois, vous devez courir dans les deux sens avec toute l'équipe.
- Un joueur se place sous le poteau et les trois autres se placent en triangle par rapport au poteau.
- Le joueur qui a le ballon joue en profondeur ou en largeur et prend la position du poteau.
- Si le ballon est joué en profondeur, le joueur au poteau recule. Si le ballon est joué en largeur, le joueur de ce côté court avec lui.
- Si le ballon est joué en profondeur, l'attaquant prend la place du joueur de remplissage. Si le ballon est joué en largeur, le joueur arrière prend cette place.
- Le joueur qui remplace le joueur de côté effectue le tir. Le ballon attrapé revient au joueur du milieu et le jeu peut reprendre.
- Si tout est rempli à temps, la balle est attrapée dans l'espace. Si le tireur prévu est bloqué par un saut, il dispose de 2 points d'attaque pour une percée.
- marquer 10x en se déplaçant vers la droite.
- marquer 10x en se déplaçant vers la gauche.
- marquer 10x par une balle en profondeur sur un défenseur volant.
Mise en place :
- X nombre de paniers.
- Utiliser des dés de couleur correspondant à la couleur des paniers.
Variante 1 :
- À l'aide des dés, les joueurs décident du nombre de tirs/de chances de marquer/de prendre à chaque panier.
- Ils peuvent amener le ballon à l'autre panier en courant. Dribbler sur le terrain.
Variante 2 :
- Différents types de chances !
- 1 main, lancer de pénalité, traverser le ballon en courant, etc.
Variante 3 :
- À l'aide du dé, les joueurs décident du nombre de tirs/de chances de marquer/de tirer au panier correspondant à la couleur du dé.
- Par case, l'accent est mis sur les attaques en un contre un.
- Il y a deux attaquants, un attaquant et un défenseur.
- Chaque attaquant dispose d'une minute et demie pour attaquer à temps plein.
Règles :
- Un seul lancer sur le support sous le poteau est autorisé par tentative de tir.
- Il faut surtout offrir un appui sur le côté.
- Le passage et le tir peuvent tous deux être effectués.
- 3 joueurs devant.
- 1 joueur en position de plaquage/attrapage.
- Devant, un lancer est effectué de chaque côté.
- Dès que le ballon revient au joueur du milieu, les deux joueurs extérieurs courent vers le joueur en position de réception.
- Le joueur en position de réception s'éloigne, mais seulement lorsque le joueur de devant atteint le défenseur du joueur sous le poteau.
- Répartissez les participants en groupes de 3.
- Donnez à chaque groupe 5 pots de 5 couleurs différentes.
- 1 joueur se met au travail - rouge, 1 joueur indique - bleu, 1 joueur entraîne - blanc.
- Le joueur rouge commence à courir d'un pot à l'autre en slalomant et prend un élan.
- Le joueur blanc entraîne le joueur rouge et indique quel pot le joueur rouge doit retourner et recommencer, toujours en slalom.
- Si le joueur rouge marque un point dans un pot de couleur, le joueur blanc lui enlève le pot.
- L'exercice se poursuit jusqu'à ce que tous les pots de couleur aient été marqués.
- Le joueur 1 se tient à côté du pion
- Le joueur 2 vient à côté du joueur 1 et double une fois
- Le joueur 2 s'enfonce dans la profondeur
- Le joueur 1 s'empare de son propre ballon et effectue un centre.
- Le joueur 2 reçoit une balle en profondeur
- Échange après X occasions
- Marquer un total de X buts
- Il y a 4 pions dans un carré autour du panier.
- Il y a déjà quelqu'un d'imaginaire qui se tient comme rebond, donc il y a 3 hommes devant le terrain à un pion.
- Les joueurs doivent toujours se connecter de façon à ce qu'il y ait quelqu'un de jouable des deux côtés.
- Après 3/4 passes, quelqu'un est envoyé en profondeur et la 3ème personne vient devant le rebond et une balle en profondeur est prise.
- Le joueur 1 continue à se déplacer entre-temps et reçoit le ballon pour tirer.
15 minutes de lancer de ballon de basket
Exercice 1 : lancer
Exercice 1 : lancer
- course d'élan de la position V du cône à la position III côté A.
Exercice 2 : lancer à 1 bras
- course d'élan position II et rattraper le ballon avec le bras tendu.
Exercice 3 : avec des clés et des clés intermédiaires OH et TT.
Exercice 4 : TB sont remplacés par le ballon, le joueur court et fait des clés au joueur en position 2.
Exercice 5 : joueur en position 5.
Exercice 6 : le joueur choisit 2 ou 5 - surjouer à l'endroit où il n'est pas.
Exercice 4 : TB sont remplacés par le ballon, le joueur court et fait des clés au joueur en position 2.
Exercice 5 : joueur en position 5.
Exercice 6 : le joueur choisit 2 ou 5 - surjouer à l'endroit où il n'est pas.
- Les joueurs se placent dans un grand cercle.
- Le ballon doit toujours être passé à son voisin.
- La passe peut se faire dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse.
- De plus en plus de ballons sont ajoutés
- Lorsque le ballon touche le sol, les joueurs doivent marcher jusqu'au bord du terrain et revenir avant de pouvoir continuer.
- Le ballon doit être lancé de la main gauche vers la gauche et de la main droite vers la droite.
- Si c'est trop facile, il est possible d'attraper le ballon d'une seule main si nécessaire.
2 joueurs à 1 panier. Le but du jeu est de créer des occasions d'attaque.
- Le joueur 1 se tient à quelques mètres devant le panier, le joueur 2 se tient à quelques mètres à côté du panier.
- Le joueur 1 lance le ballon au joueur 2 et court tout droit pour marquer.
- Le joueur 2 lance le ballon au joueur 1 et lui fait immédiatement une passe.
Plusieurs variantes possibles.
Après chaque exercice, faire un double rapide et changer de position.
