Korfballexercices
Dans cette forme de formation, seul le carré et non le diamant est utilisé. Les principaux objectifs de l'entraînement sont les suivants
- Garder de l'espace dans le rectangle, grâce à des lignes de course dans un carré
- Remplir à temps une position vacante, en synchronisant les moments de course.
- Passer le ballon au rythme du joueur suivant.
NB : le carré doit être plus petit car le losange n'est pas utilisé au départ. Le joueur doit être à une distance où il peut lancer.
Pour l'exercice, un carré intérieur et un carré extérieur sont marqués par des pions. Les joueurs ne doivent donc pas sortir de ce chemin et donc ne pas rendre le carré plus petit que cela :
- Le joueur 1 joue vers 2 -> court après sa propre balle à un rythme raisonnable ;
- Le joueur 2 joue directement en 3 -> court après son propre ballon à un rythme raisonnable ;
- etc.
- Le rythme du ballon augmente lentement.
- Lorsque les enfants maîtrisent bien la situation, le ballon part dans l'autre sens.
Le ballon doit être passé rapidement et de plus en plus vite.
En fin de compte, les joueurs doivent toujours être en mesure d'atteindre l'espace vide juste à temps, car le rythme du ballon est presque plus rapide que celui des joueurs.
En fin de compte, les joueurs doivent toujours être en mesure d'atteindre l'espace vide juste à temps, car le rythme du ballon est presque plus rapide que celui des joueurs.
Jouer des balles serrées est une nécessité ici.
Jouez à 4 contre 3 :
- Les trois défenseurs essaient de défendre chaque tir dans un rayon de 5 mètres.
- Ce n'est qu'à une plus grande distance que le défenseur est autorisé à s'accrocher.
- L'attaque se déplace jusqu'à ce qu'il y ait une opportunité de tir libre dans les 5 mètres et qu'un défenseur soit en route pour défendre ce tir.
- Le joueur libre veille à ce qu'une interception soit effectuée.
- Après 3 buts ou 3 interceptions, une nouvelle défense est mise en place.
Jouez à 4 contre 3 :
- Les trois défenseurs essaient de défendre chaque tir dans un rayon de 5 mètres.
- Ce n'est qu'à une plus grande distance que le défenseur est autorisé à s'accrocher.
- L'attaque se déplace jusqu'à ce qu'il y ait une opportunité de tir libre dans les 5 mètres et qu'un défenseur soit en route pour défendre ce tir.
- Le joueur libre veille à ce qu'une interception soit effectuée.
- Après 3 buts ou 3 interceptions, une nouvelle défense est mise en place.
- L'attaquant se tient sous le poteau.
- L'attaquant, à 8 mètres devant le poteau, court sur sa gauche.
- Reçoit le ballon de la main extérieure.
- Joue immédiatement avec la main extérieure.
- Puis va vers la droite.
- Répéter la même chose.
- Au 5ème aller-retour, l'attaquant va à l'intérieur.
- Pour un DLB ou une petite chance devant ou derrière le panier.
Jouer avec 4 joueurs autour du poteau.
- 1 joueur effectue la réception.
- Le prochain joueur à passer le ballon prend la main.
- Le ballon est joué au passeur, le passeur passe à nouveau à la personne qui lui a donné le ballon.
- Le joueur tire.
L'important est de garder un rythme de balle élevé, de remplir rapidement, de remplir les bonnes personnes et de lancer de la main droite.
Jouer avec 4 joueurs autour du poteau.
- 1 joueur effectue la réception.
- Le prochain joueur à passer le ballon prend la main.
- Le ballon est joué au passeur, le passeur passe à nouveau à la personne qui lui a donné le ballon.
- Le joueur tire.
L'important est de garder un rythme de balle élevé, de remplir rapidement, de remplir les bonnes personnes et de lancer de la main droite.
- 1 joueur se tient sous le panier.
- L'autre joueur se tient à environ 3/4 mètres devant le panier.
- Le joueur se déplace vers la droite et reçoit le ballon de la main extérieure.
- Il se lève rapidement et tire en équilibre, ce qui doit être rapide.
- Au début, cet exercice se fait toujours sur deux jambes.
- Après avoir attrapé la balle, le joueur se déplace vers la gauche et tout se répète.
- Maximum 5 tirs par personne et ensuite on change.
- Vous commencez à vomir à une distance de 2 mètres.
- Si vous réussissez 10 fois, vous reculez d'un pas jusqu'à un certain point.
- Ensuite, vous revenez et lancez sur une jambe.
Travaillez par deux. Si une tâche échoue, faites le tour de la boîte et recommencez. Jusqu'à ce que vous ayez terminé.
Quel groupe termine le premier ?
Quel groupe termine le premier ?
- Prendre 10 balles de passage - score 9x.
- 10 tirs à 5 mètres - score 5x.
- 10 tirs de derrière le panier à 4 mètres - score de 5x.
- 10 lancers de pénalité - 9x le score.
Le nombre de buts à marquer convient à un groupe A et à des seniors. Ajustez-le à la hausse ou à la baisse si nécessaire.
- Le tireur joue le ballon dans le support.
- Le tireur récupère le ballon après un court mouvement vers la gauche ou la droite.
- Le tireur tire au but.
- Le ballon intercepté est immédiatement rejoué par le tireur.
- Le tireur joue à nouveau la passe.
- Le tireur se libère à nouveau presque au même endroit que lors du premier tir.
- Après avoir marqué deux fois, changer de position. Chaque joueur prend chaque position 3 fois.
- L'exercice peut également être joué à 4 paires.
- Dans l'attaque, le duel est entre 2 receveurs.
Nous jouons en 4:4, avec 3 attaquants au service d'un attaquant.
- Le but de l'exercice est de libérer l'attaquante de manière à ce qu'elle marque. Cela peut se faire de plusieurs manières, mais voyez quelle est la faiblesse de son défenseur et jouez sur ce point.
- Vous pouvez également tirer parti de la qualité réelle de l'attaquante.
- Le tireur des 6 mètres est toujours libre après une percée. Venir de la profondeur après un tir de quelqu'un d'autre.
- Chaque attaquant a son tour.
3/4 paires devant un panier
placer le ballon dans le panier et se déplacer vers la gauche, récupérer le ballon et tirer
puis retourner vers la droite et prendre un ballon en profondeur.
marquer 10 tirs de distance de la gauche et 10 de la droite.
Vous pouvez également mettre l'accent sur le ballon en profondeur avec cet exercice en marquant 20 ballons en profondeur sur la droite et 20 sur la gauche
ou tirer sur 1 et tirer en profondeur sur l'autre chapeau.
placer le ballon dans le panier et se déplacer vers la gauche, récupérer le ballon et tirer
puis retourner vers la droite et prendre un ballon en profondeur.
marquer 10 tirs de distance de la gauche et 10 de la droite.
Vous pouvez également mettre l'accent sur le ballon en profondeur avec cet exercice en marquant 20 ballons en profondeur sur la droite et 20 sur la gauche
ou tirer sur 1 et tirer en profondeur sur l'autre chapeau.
