Korfballexercices

• Jeu 4:4, après l'interception, le ballon revient sur la ligne centrale et l'attaque reprend.
• Attaquez 3 fois et changez ensuite de rôle.
• La mission consiste à jouer aussi large que possible et à attraper dans l'espace.
• Pensez aux exercices entraînés.

• 3x planches normales (le joueur se tient en position de pompage mais pas sur ses mains mais sur ses coudes)
• 3x planchettes gauche (le joueur s'allonge sur le côté et étire tout son corps sur ses coudes et ses chevilles)
• 3x planches à droite (comme avant)
• 3x levées de jambes (allongé sur le dos, soulever les jambes en position étirée pendant un certain temps, ce qui peut être facilité en plaçant les mains sous les fesses... jambes aussi basses que possible au-dessus du sol)
• 3x superman (à quatre pattes, au début du temps ils étendent simultanément le bras gauche et la jambe droite, puis bras droit jambe gauche etc...)

• Le maître-chien se tient à 3 mètres du poteau.
• Le handler passe le ballon lorsqu'on lui demande de le faire en mettant ses mains en avant.
• Le preneur attrape lui-même le ballon.
• Le déclarant devient le tireur et le tireur devient le déclarant. marquer 10 buts pp

• Le ballon est joué à une dame en mouvement à environ 4 mètres.
• La personne qui donne l'ordre décide si la balle sera placée à gauche ou à droite de la dame.
• La passe doit être serrée et à la hauteur des yeux du tireur. score 10x pp
• Ensuite, un défenseur vient se placer devant le passeur.
• Vous voyez maintenant que si vous ne gardez pas la balle en l'air, il est difficile pour la personne qui prend la balle de la voir.
• Ainsi, si vous tenez le ballon en hauteur, elle peut voir de quel côté vous allez passer et peut donc réagir correctement.
• Si elle ne se libère pas, vérifiez la position du défenseur, assurez-vous que vous êtes jouable et que la personne qui prend le ballon sort à nouveau.
• Encore une fois avec le défenseur, mais maintenant vous faites semblant de lancer.
• Pour le récepteur, c'est le signal qu'il doit venir pour la percée. score 10x pp

• Nous jouons en 4:4 avec une prise sous le poteau jusqu'à ce que le premier tir soit effectué.
• Après ça, la prise vient de l'espace.
• Le maître-chien se tient, par rapport au tireur, sur le côté du poste. (Donc passer de l'espace).

• Dans cet exercice, vous avez tous une fonction.
• Celui qui a le ballon est le passeur ou le tireur.
• Si vous êtes le passeur, alors un autre va tirer.
• Le troisième est chargé de la capture.
• Il faut donc toujours combler l'un de ces postes.
• Les trois autres tirent des penalties

• Nous jouons à 4 contre 4.
• Les attaquants jouent aussi large que possible.
• Regardez où se trouve l'espace pour le coéquipier.
• Passe serrée et toujours attraper avec deux hommes.
• Nous commençons par une prise statique.

Il s'agit d'un exercice isolé pour pratiquer le rebond dynamique.

• Les joueurs doivent estimer, à partir de leur mouvement, où la balle va atterrir et l'attraper le plus vite possible.
• Le ballon part sous le panier et est lancé au joueur situé devant le poteau.
• Il tire.
• Le joueur sous le poteau court jusqu'à la casquette et revient et essaie d'attraper la balle en un seul rebond.
• S'il réussit à attraper la balle après un seul rebond, le rebondeur peut tirer à nouveau.
• Éloignez le bouchon.
• Mettez les joueurs au défi d'attraper le ballon sans rebondir.

• Effectuez cette tâche en binôme.
• Utilisez un panier pour chaque paire.

• Placez 4 chapeaux autour du panier dans un carré à environ 1,5 mètre du panier. (le panier est au milieu)
• Placez-vous entre les 2 chapeaux devant le panier.
• Tirez pour marquer.
• La personne sous le panier nomme une couleur et vous tapez sur cette couleur.
• Retournez entre les 2 chapeaux devant le panier.
• Si vous avez marqué, vous n'avez pas besoin de courir vers une couleur.
• Faites-le jusqu'à ce que quelqu'un ait marqué 5 points.

• Les joueurs apprennent à ne pas lancer un ballon au passeur puis à attendre qu'il soit attrapé, mais à courir immédiatement après.
• Le ballon est lancé vers le panier.
• Immédiatement après avoir lancé le ballon, courez après lui en direction du panier.
• Le but est de dépasser la ligne avant d'attraper la balle.
• Puis récupère la balle et tire.
• La ligne rend l'affectation concrète.
• Selon l'équipe, cela peut être nécessaire ou non.
• Variation 1 :
  • Le ballon part sous le panier, est joué et immédiatement relancé.
• Variation 2 :
  • Travailler avec un adversaire.
  • Cet adversaire ne court pas jusqu'au panier (car cela ne serait pas possible dans un exercice où la percée est la seule option), mais fait en sorte que l'attaquant doive contourner quelque chose.

• Joue avec 4 joueurs autour du poteau.
• Un joueur prend l'attaque. Le prochain joueur à passer prend la passe.
• Le ballon est passé à un attaquant, celui-ci repasse au joueur qui lui a donné le ballon.
• Tir de joueur.
• Il est important de garder un rythme de balle élevé, de remplir rapidement, de remplir les bonnes personnes et de lancer dans la bonne main.

Expliquer les règles :

• La personne qui le prend se tient debout avec un pied exactement derrière le point et l'autre pied se tient derrière la ligne perpendiculaire sur la ligne centrale, à partir du point.
• Tout le monde se tient à l'extérieur de la ligne imaginaire.
• Les attaquants se tiennent à 2,5 mètres l'un de l'autre.
• Les défenseurs se tiennent à 2,5 mètres du point, mais ils n'y sont pas obligés.
• Lorsque la personne avec le ballon se déplace, les défenseurs peuvent entrer dans le cercle, les attaquants seulement lorsque le ballon a été touché par la personne ou est en dehors du cercle.
• Les personnes se trouvant sous le poteau ont les pieds du même côté du poteau.
• Un attaquant ou un défenseur ne peut pas placer son pied entre ceux de son adversaire.
• Le défenseur se place toujours entre l'attaquant et le poteau, sauf sous le poteau lorsque l'attaquant est contre le poteau.

Tout le monde se tient en position de base

Apprenez les variations :

• Le ballon est remis à la personne qui l'a sorti.
• La personne qui prend le ballon décide en regardant les défenseurs s'il passe sur le côté ou sous le panier.
• Le ballon est joué au joueur qui part sous le panier.