Korfballexercices

• Tous les joueurs sont répartis sur l'aire de jeu.
• Un joueur commence en tant que "chasseur" et un autre en tant que "proie".
• Le "chasseur" essaie d'attraper la "proie".
• La "proie" peut s'échapper en s'enfuyant ou en se couchant à côté d'un autre joueur.
• Ce joueur devient maintenant le "chasseur" et l'ancien "chasseur" devient la "proie".

• 3 personnes par pôle avec 1 balle
• 1 personne sous le poteau est un passeur (proche du poteau)
• Devant, il y a un attaquant avec un défenseur qui court de gauche à droite à environ 5 à 6 mètres.
• Le capitaine de l'équipe joue le ballon à l'attaquant (le défenseur rend la tâche difficile).
• L'attaquant remet le ballon à l'attaquant et se déplace à nouveau dans le sens de la largeur (vous pouvez vous déplacer deux fois vers la droite tant que vous restez à 5/6 mètres du poteau).
• Le capitaine de l'équipe joue à nouveau le ballon à l'attaquant.
• Le défenseur choisit de bloquer ou non le tir.
• L'attaquant doit faire le (bon) choix de tirer lui-même ou de jouer la balle au déclarant qui se déplace vers l'arrière pour un tir (si la balle est jouée au déclarant qui se déplace vers l'arrière, le défenseur essaie de l'empêcher autant que possible).
• Suivi possible : lorsque l'attaquant joue la balle au déclarant sortant, il ne tire pas mais l'attaquant fait une balle de passage.
• Une éventuelle 4ème personne peut également défendre le défenseur.

• 1 attaquant lance le ballon à la personne qui se trouve devant le panier.
• Il effectue ensuite un tir, et lorsque le ballon est attrapé sous le panier, il fait une passe.

D'abord sans défenseur, puis, si le niveau le permet, avec un défenseur.

• Le ballon part de sous le panier et est lancé à l'enfant qui se trouve devant le panier.
• L'enfant sous le panier court ensuite après le ballon pour le défendre.
• Il est important que l'attaquant soit central. Avec une pression défensive trop forte, l'attaquant ne peut pas s'entraîner.

Tournoi 2 contre 2 (8 joueurs) ou 3 contre 3 (12 joueurs) | 9 minutes

> Chaque tour dure 3 minutes. Victoire = 3 points | Match nul = 1 point | Perte = 0 point. Par but 2 points.
> Après chaque match, 5 par 5, tir à 3 mètres. Chaque touche = 1 point.

Round 1 : Equipe A vs Equipe D | Equipe B vs Equipe
CR Round 2 : Equipe D vs Equipe B | Equipe A vs Equipe
CR Round 3 : Equipe C vs Equipe D | Equipe B vs Equipe A

Tournoi 2 contre 2 (10 joueurs) ou 3 contre 3 (15 joueurs) | 15 minutes

Round 1 : Equipe E vs Equipe B | Equipe C vs Equipe D (Equipe A porte à côté
)Round 2 : Equipe A vs Equipe E | Equipe B vs Equipe C (Equipe D porte à côté)
Round 3 : Equipe A vs Equipe D | Equipe E vs Equipe C (Equipe B porte à côté)
Round 4 : Equipe D vs Equipe B | Equipe C vs Equipe A (Equipe E porte à côté)
Round 5 : Equipe D vs Equipe E | Equipe B vs Equipe A (Equipe C porte à côté)

Tournoi 2 contre 2 (12 joueurs) ou tournoi 3 contre 3 (18 joueurs) | 15 minutes

Round 1 : Team A vs Team F | Team B vs Team E | Team C vs Team
DRonde 2 : Team E vs Team A | Team F vs Team D | Team B vs Team
CRonde 3 : Team A vs Team D | Team E vs Team C | Team F vs Team
BRonde 4 : Team C vs Team A | Team D vs Team B | Team E


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Round 5 : Team A vs Team B | Team C vs Team F | Team D vs Team E

L'équipe avec le plus de points = le grand gagnant

• Le bleu joue depuis le dessous du poteau vers le joueur rouge devant le poteau.
• Le joueur rouge pose le ballon au sol et sprinte vers la droite.
• Bleu sprinte vers le ballon et le ramasse.
• Rouge fait un mouvement de percée, mais ne va pas jusqu'au bout et dévie.
• Le bleu joue le ballon, le rouge tire et le blanc l'attrape.
• marquer 15 fois ensemble

• Exercice d'échelle avec ballon de course
  • 1 pied dans l'échelle, 1 pied à côté, traverser l'échelle le plus vite possible et marquer 15 fois.
  • Traversée latérale de l'échelle avec deux pieds dans chaque case, 15x pointage, rythme facile
  • Commencez à gauche de l'échelle sur la jambe gauche. Sautez sur la jambe droite dans l'échelle et ensuite à côté d'elle. Puis avec la jambe gauche dans l'échelle et à côté d'elle, puis avec la jambe droite à nouveau et terminer par une balle traversante. Faites-le en silence (renforcez l'articulation de la cheville).
• Exercice d'échelle sans ballon
  • Avec deux pieds dans chaque échelon, faites des petits pas aussi vite que possible(5x par personne)
  • Patiner sur l'échelle du côté gauche à l'extérieur de l'échelle au côté droit à l'extérieur de l'échelle.
  • 10 petits sprints le long de l'échelle avec le ballon. (aussi vite que possible)

• Continuez à bouger et assurez-vous que la passe vienne de l'espace.
• Il y a alors toujours de la place pour une percée ou un tir.
• Le troisième joueur s'occupe de la prise et joue à nouveau la balle.

• Veillez à être toujours en mouvement et à garder de l'espace pour vos coéquipiers.
• Il y a toujours un des 4 (en diagonale par rapport au ballon) qui se jette sur le poteau pour attraper un tir.
• Essayez de vous mettre en position de tir à 6 mètres maximum, ou indiquez depuis l'espace que vous voulez percer parce que l'adversaire mord.

• Les déclarants donnent la balle au tireur.
• Le tireur tire.
• Dès que la balle est perdue, la balle suivante arrive.
• Après 3/5 points, échangez avec 1 déclarant.
• Tous les trois marquent 3x3.

• Tirer à distance par paires.
• Après chaque but, on crie "oui" et tout le monde change de panier et de position.
• Nous tournons dans le sens des aiguilles d'une montre, vu du tireur.
• Quelle paire a marqué deux fois à tous les postes en premier ?
• Le premier score compte.
• Si votre tir est en route et tombe dans le panier, vous n'avez pas de chance.

• Dans le 1:1, vous essayez de marquer deux fois en une minute.
• Le défenseur fait des choix quant au ballon qu'il va défendre.
• L'attaquant et le passeur jouent ensemble.
• attaquer, défendre et passer chacun 3x 1 minute.