Korfballexercices

• Un joueur est actif et se tient à environ 3-4 mètres devant le panier.
• Le joueur de récupération se tient avec le ballon sous le panier.
• Le joueur actif reçoit le ballon, tire, puis se déplace directement vers l'arrière du panier.
• Là, le joueur tire à nouveau à une distance de 3-4 mètres.
• Répétez le processus en se déplaçant continuellement de l'avant vers l'arrière du panier.
• Après une minute, échangez les rôles entre le joueur de récupération et le joueur actif.

• Marquer 5 buts.

• Le joueur en position de rebond sous le panier joue contre le tireur devant le panier.
• Qui des deux joueurs marque en premier 5 buts ?
• Le joueur en position de rebond commence en tant que passeur afin que le tireur doive tirer en mouvement à plus de 6 mètres.
• Le joueur en position de rebond ne peut tirer que s'il ou elle attrape le ballon en une seule fois sans qu'un but soit marqué.
• Si quelqu'un marque 5 buts, on change de rôle.
• Nous jouons au meilleur des 3 parties. À 2-0, c'est terminé.

• Augmentez ou réduisez la distance de tir pour ajuster la difficulté.
• Jouez avec le nombre de buts qu'ils doivent atteindre.
• Pour défier le joueur en position de rebond, celui-ci peut commencer à plusieurs mètres du panier.

• Marquez des buts assez rapidement, sinon vous perdez la partie.
• Le joueur en position de rebond doit essayer d'attraper le ballon en une seule fois.

• Pratique de différentes formes de tir depuis une position de soutien.

• Deux joueurs par panier : une personne fixe sous le panier et une devant. Changer après environ 1 minute.

• a) Le passeur se tient à environ 6 mètres devant le panier, le tireur commence sous le panier. Le tireur démarre en diagonale vers l'arrière, reçoit le ballon et tire immédiatement. Le passeur récupère.
• b) Comme a, mais le tireur feint un tir, laisse le défenseur sauter et suit avec un "tir sous-main" d'environ 5 mètres en diagonale derrière le panier. Le passeur récupère.
• c) Le tireur a un défenseur. Le défenseur détermine la possibilité : réagit trop tard (le tir suit) ou suit agressivement (opportunité pour le tir sous-main).
• d) Comme b, mais le tireur se déplace latéralement et effectue une rotation de presque 180 degrés vers le panier pour prendre le tir sous-main. Peut également commencer à partir d'une position fixe.
• e) Comme d, avec un défenseur chez le tireur. Le défenseur s'avance agressivement.
• f) Le tireur se tient à un demi-mètre devant le panier, défenseur entre le tireur et le poteau. Le tireur lance le ballon à deux mains par-dessus dans le panier.
• g) Le tireur se tient à un demi-mètre derrière le panier, avec le défenseur devant lui. Le tireur fait une feinte de tir, puis le tir suit dès que le défenseur se retourne.
• h) Le passeur tire exprès au-dessus du panier. Le tireur sous le panier attrape le ballon et tire immédiatement dans un mouvement fluide.
• i) Comme h, mais maintenant la personne sous le panier tire directement depuis un saut.
• j) Le passeur tire au-dessus du panier. Le récupérateur laisse le ballon passer au-dessus de lui, le suit et tire avec une demi-rotation.

• Restez avec votre équipe de votre côté du terrain.
• Les passeurs changent pour que tout le monde reste en mouvement.
• L'exercice doit être réalisé avec une haute intensité.
• Le départ se fait aux plots.
• Après le plot 5, sprintez vers le premier panier.
• Le récupérateur de rebond sprinte ensuite vers le deuxième panier et rejoint les plots.
• Comptez les scores par équipe à haute voix pour maintenir l'élément de compétition.

• Marquer 20 balles de passe et va.
• Exercices aux plots : slalomer.

• Marquer 10 tirs de 3-4 mètres.
• Exercices aux plots : 2 plots en avant, 1 plot en arrière.

• Marquer 20 courtes occasions derrière le poteau.
• Le sprinteur est signalé et joue en retour sur le récupérateur de rebond qui sort sous le poteau.
• Exercices aux plots : sautiller par-dessus les plots.

• Marquer 10 tirs de 4-5 mètres.
• Exercices aux plots : sauter en patinant par-dessus les plots, maintenir la position à l'atterrissage.

• Marquer 10 balles de déviation.
• Exercices aux plots : sauter aux plots 1, 3 et 5 et faire un squat aux plots 2 et 4.

• 1 passeur sous le panier
• 1 attaquant devant le panier
• 1 défenseur devant le panier

• L'attaquant commence à 5-6 mètres du panier.
• L'attaquant a 3 tentatives pour marquer.
• Si l'attaquant ne marque pas, il reste en place et reçoit un autre défenseur.
• On change jusqu'à ce que l'attaquant marque.

• Créer une zone dans laquelle une attaquante se déplace constamment.
• Un défenseur suit l'attaquante.
• D'autres joueurs se tiennent autour de la zone.

• L'attaquante commence avec le ballon et le lance à un joueur sur le côté.
• Le joueur sur le côté renvoie le ballon à l'attaquante.
• L'attaquante lance ensuite à un autre joueur sur le côté.
• Le défenseur essaie d'intercepter le ballon.
• Si le défenseur intercepte le ballon, il le renvoie et l'exercice recommence.
• L'attaquante essaie constamment de se démarquer, tandis que le défenseur tente d'intercepter le ballon.

• Formez des groupes de 2 personnes par panier.
• Chaque groupe reçoit trois cartes à jouer.
• Les cartes ont été mélangées à l'avance et les chiffres de 2 à 5 ont été retirés du paquet.
• Avec les trois cartes reçues, les groupes doivent essayer de se rapprocher le plus possible de 31.
• La valeur des cartes est la suivante :
  • Six = six
  • Sept = sept
  • Huit = huit
  • Neuf = neuf
  • Dix = dix
  • Valet = dix
  • Dame = dix
  • Roi = dix
  • As = onze
• Exemples : neuf + valet + dame = 29 points ou as + valet + dame = 31, valet + valet + valet = 30,5
• Si les joueurs ont complété une série, ils peuvent échanger une de leurs cartes pour une nouvelle afin de se rapprocher de 31.
• L'entraîneur met un chronomètre et dit "stop" à la fin.
• L'équipe qui est alors la plus proche de 31 gagne.

• Tirs en course : trois buts consécutifs.
• Courte chance : quatre buts au total.
• Tir de distance derrière le panier : deux buts consécutifs (4/5 mètres).
• Tirs de pénalité : trois buts consécutifs.
• Tour de panier : quatre buts de chaque côté du panier (3 mètres).

• Chaque joueur a son propre ballon.
• Il y a 3 à 4 poteaux de korfbal alignés, selon le nombre de joueurs.
• Tous les joueurs commencent au même poteau.
• Après le compte à rebours, ils commencent tous à tirer.
• Lorsqu'un joueur marque un but, il peut passer au poteau suivant.
• En cas d'échec, le joueur reste au poteau actuel jusqu'à ce qu'il marque.
• Selon le niveau, il peut être convenu que les joueurs doivent passer 1, 2 ou 3 fois par chaque poteau.

• Utilisez des cônes pour créer un cercle à l'extérieur duquel les joueurs doivent tirer.
• Les joueurs ne peuvent entrer dans le cercle que pour récupérer le ballon.

• Formez deux zones de quatre joueurs.

• L'attaque commence avec le ballon chez les entraîneurs.
• Lorsque la défense intercepte le ballon, elle le ramène d'abord aux entraîneurs.
• En cas de score, l'équipe reçoit un bonus et peut reprendre le ballon.

• Formez des paires et placez-les face à face à environ 5 mètres de distance.
• Lancez 20 fois avec la main préférée.
• Lancez 10 fois avec la "mauvaise" main.
• Lancez 20 fois avec les deux mains.

• Formez des paires.
• Courez en rond autour du cercle de plots.
• Au signal « OUI », prenez une balle de passe en mouvement aussi vite que possible.
• Changez de rôle après chaque balle de passe en mouvement.
• Pour une série de quatre balles de passe en mouvement, la paire gagne un point.
• L'objectif est d'être le premier à atteindre trois points.

Jouez un jeu de match avec tout le groupe pour améliorer les compétences d'équipe.

• Divisez le groupe en deux équipes.
• Jouez un match complet avec toutes les règles du korfbal.
• Assurez-vous d'une répartition équitable des joueurs entre les équipes.