Korfballexercices
- 3 équipes par un panier.
- 1 pointeur fixe.
- 2 preneurs.
- Ceux-ci continuent à se déplacer à environ 5 - 6 mètres du panier.
- Leur tentative de but doit être coordonnée avec l'interception.
- Le temps entre la prise et la tentative doit être le plus court possible.
- Il y a toujours 2 types différents de tentatives de but, et les joueurs prennent toujours le même type de tentative de but.
- 1 passeur et 1 défenseur. (changement à 5 notes pp)
- 1 transfuge et 1 chance derrière le panier (changement à 5 points)
- 1 panier de moins que le nombre de joueurs.
- Tant que la musique est jouée, les joueurs marchent à l'intérieur du cercle.
- Lorsque la musique s'arrête, ils peuvent tenter de marquer un but.
- Un maximum de 2 essais peut être effectué sur chaque panier.
- Dès que cela s'est produit. Les joueurs posent le ballon sur le sol.
- Qui marque le premier....
- Balles de passe
- dodge
- tirs
Vous essayez d'atteindre le plus haut niveau dans le 1-1 aussi vite que possible. Lorsque vous atteignez un niveau, vous passez immédiatement à un autre défenseur.
Maximum 6 contacts à billes
- Niveau 1 : 2 buts, peu importe comment.
- Niveau 2 : 2 buts dont 1 tir (1 but est un échange, mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 3 : 2 buts dont 1 balle traversante (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 4 : 2 buts composés de 2 tirs (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
Maximum 4 contacts à billes
- Niveau 5 : 2 buts, peu importe comment.
- Niveau 6 : 2 buts dont 1 tiré (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 7 : 2 buts dont 1 balle traversante (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 8 : 2 buts composés de 2 tirs (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
Maximum 3 contacts à billes
- Niveau 9 : 2 buts, peu importe comment.
- Niveau 10 : 2 buts composés d'un tir (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 11 : 2 buts dont 1 ballon traversant (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Niveau 12 : 2 buts composés de 2 tirs (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
- Faites des groupes de 3 à 4 kk.
- Commencez à la ligne de touche et arrêtez-vous à l'autre ligne de touche.
- Le numéro 1 lance à 2,
- 2 à 3
- et encore 3 contre 1.
- Toujours environ 3 mètres et les kk ont pour consigne d'utiliser des lignes de course diagonales.
- Faites attention à lancer pour la dame et montrez la main sur laquelle il faut lancer.
- Nombre de fois sans adversaire, puis avec un adversaire.
- Vous obtenez un point pour avoir atteint la ligne.
- Lorsque le ballon est intercepté, tout le monde se place à la même hauteur que le joueur qui a le ballon et peut alors commencer.
- Formez un carré autour du panier avec deux personnes à l'avant et deux personnes à l'arrière (dans un trio, une personne à l'arrière).
- Jouez autour du panier.
- Dès que la balle est jouée de l'avant vers l'arrière, le lanceur remplit immédiatement le rebond.
- Devant, l'espace vacant est rempli par l'autre joueur qui était devant.
- Ce joueur reçoit maintenant le ballon par derrière et tire.
- 2 paniers se faisant face à peu près à la même distance dans le match.
- Un entraîneur/joueur se tient devant le panier.
- Elle lance le ballon à un joueur qui court vers l'autre poste.
- Ce joueur effectue un ballon traversant, l'attrape et passe le ballon au joueur suivant.
- Répartissez les joueurs sur 4 postes, soit environ 4 à 5 joueurs ensemble.
- Le numéro 1 va tirer des penalties jusqu'à ce que 10 aient été marqués.
- Pendant ce temps, le numéro 2 fait des exercices de course.
- Dès que le numéro 1 a marqué 10 points, les positions sont changées.
- Équipe de deux personnes avec un ballon, assises en face l'une de l'autre sur un tapis.
- La personne A tient le ballon au-dessus de la tête avec les deux mains et se met en position couchée, en tapant le sol avec le ballon vers l'arrière, les bras tendus.
- La personne A se met en position assise et remet le ballon à la personne B.
- La personne B se met en position couchée et tape le sol en arrière avec le ballon.
- et ainsi de suite
Peut aussi être fait avec les genoux pliés
- En position couchée, lancez la balle à votre partenaire
- Le partenaire fait rouler le ballon sur le sol
- 3 personnes à un panier.
- 1 contre 1 avec des tirs, des traversées et des occasions courtes.
- Après 30 secondes, l'un des attaquants devient le nouveau défenseur.
- L'attaquant reste le même.
- De cette façon, le défenseur peut fermer pendant 30 secondes et l'attaquant est correctement mis au défi.
- 3 min de tours à 50%,
- 2 min à 70% et
- dernière minute à 100 %