Korfballexercices
En bref :
- Exercices axés sur l'attrapage des ballons qui rebondissent ou roulent au bon moment.
- Par paires ou trios avec un ballon.
- Paires : a) Numéro 1 roule le ballon à quelques mètres. Numéro 2 doit s'emparer du ballon le plus rapidement possible, le ramasser et le renvoyer. Changez après 5 fois.
- b) Numéro 1 lance le ballon avec un petit arc de cercle pour qu'il rebondisse à environ 4 mètres. Numéro 2 essaie de saisir le ballon le plus rapidement possible après le rebond.
- c) Numéro 1 laisse tomber le ballon d'une hauteur de 1,5 mètre juste devant numéro 2. Numéro 2 essaie de saisir le ballon le plus rapidement possible après le rebond. Attention : posez la main sur le ballon dès qu'il remonte.
- Trios : d) Le passeur est au milieu et roule le ballon à quelques mètres. Les autres peuvent courir dès que le ballon est lâché. Qui attrape le ballon en premier ? Changez après 3 fois.
- e) Comme d, mais maintenant le passeur lance le ballon avec un petit arc de cercle pour qu'il rebondisse à environ 4 mètres. Qui attrape le ballon en premier ?
- f) Comme e, mais maintenant sous un panier. Celui qui attrape le ballon en premier peut faire un tir retourné.
- g) Comme b, mais maintenant avec des trios. Qui réagit le plus vite ?
Disposition
- Quatre cônes disposés en carré.
- Quatre joueurs, un à chaque cône.
- Un joueur a le ballon.
- Le joueur avec le ballon le passe dans le sens inverse des aiguilles d'une montre au joueur suivant.
- Après avoir passé, le joueur court dans le sens des aiguilles d'une montre vers le cône suivant.
- Il y a toujours un cône sans joueur, mais le ballon reste en mouvement.
Disposition
- Formez deux groupes. L'attaquant reçoit un maillot.
- L'attaquant commence avec un défenseur. Dans une zone de jeu, l'attaquant doit essayer de se démarquer.
- Devant la zone de jeu se trouve le passeur, qui doit s'assurer que le ballon arrive bien à l'attaquant.
- Les autres joueurs se tiennent sur le côté.
- Si l'attaquant reçoit bien le ballon sans que le défenseur ne l'intercepte, un défenseur supplémentaire entre en jeu.
- Se démarquer
- Lancer
- Éviter le contact
Formation
- Trois enfants par poteau de korfbal.
- Un attaquant, un défenseur et un passeur/réceptionneur.
- L'attaquant essaie de marquer.
- Le défenseur essaie d'empêcher cela.
- Changez de rôle lorsque l'attaquant a marqué.
Configuration
- 3 joueurs par panier.
- Joueur A commence comme attaquant devant le panier.
- Joueur D commence comme défenseur à 1,5 longueur de bras du tireur.
- Joueur C commence avec le ballon en position de récupération ou de passe.
- L'attaquant (A) tente de marquer en engageant un duel en un contre un.
- La manière de marquer (tir à distance, mouvement d'évitement, tir en course) n'a pas d'importance.
- La tâche du défenseur (D) est de suivre l'attaquant à 1,5 longueur de bras.
- Lorsque l'attaquant a le ballon, le défenseur doit se rapprocher.
- Le défenseur ne doit pas frapper ou bloquer le ballon, mais doit permettre le tir.
- Le défenseur peut poser sa main juste au-dessus de l'épaule de l'attaquant pour montrer qu'il est présent.
- Après 1 minute, les joueurs changent de rôle.
Exécution
- Formez des paires. Joueur 1 se tient à 6 mètres devant le panier. Joueur 2 se tient avec le ballon sous le panier.
- Placez un cône à gauche ou à droite du panier à environ 4 à 6 mètres.
- Joueur 2 lance le ballon à joueur 1. Joueur 1 pose le ballon au sol et court vers le cône, fait le tour et se dirige vers le panier.
- Pendant ce temps, joueur 2 court vers le ballon au sol et passe le ballon à joueur 1 pour un tir en course en profondeur.
- Répétez cela jusqu'à ce que 8 tirs en course aient été réalisés.
- Le rythme est crucial : les coureurs ne doivent pas s'arrêter, mais ne doivent pas non plus courir trop lentement.
- Le timing de la passe doit être correct.
Disposition
- 1 poteau
- 1 ballon
- 4 cônes disposés en carré
- 9 joueurs : 4 attaquants, 4 défenseurs, 1 passeur
- Les 4 attaquants se tiennent en carré près des cônes autour du panier.
- Les 4 défenseurs tiennent le poteau d'une main.
- Le passeur se tient avec le ballon à l'extérieur du carré formé par les cônes.
- Le passeur envoie le ballon à un attaquant.
- Le défenseur en face de l'attaquant qui reçoit le ballon doit courir autour du cône.
- Les attaquants essaient de marquer rapidement en trouvant la personne libre.
Exécution
- Tous les joueurs se tiennent en cercle.
- Joueur A lance le ballon vers le joueur B et court vers la place du joueur B.
- Joueur B lance le ballon vers le joueur C et va se placer à l'endroit du joueur C.
Disposition
- Par groupe, un panier et un ballon.
- Les paniers sont de préférence disposés en cercle ou en rectangle.
- Tous les groupes sont d'une taille à peu près égale.
- Réalisez 10 paniers en course.
- Le joueur qui marque le dernier point va chercher la tâche suivante auprès de l'entraîneur.
- L'entraîneur demande quelle tâche vient d'être réalisée et donne la tâche suivante.
- Quel groupe réalise toutes les tâches en premier ?
- 10 paniers en course.
- 15 lancers de pénalité.
- 5 tirs à 4 mètres.
- 10 paniers en course depuis l'arrière du panier.
- 10 tirs à 3 mètres derrière le panier.
En bref
- Jeu de tir où l'on tire depuis différents côtés du panier.
- Par panier, une paire avec un ballon. En cas de manque de paniers, 2 paires avec chacun un ballon.
- Quatre marquages par panier : devant, derrière, à gauche et à droite à environ 6 mètres de distance.
- Un joueur commence sous le panier, l'autre tire depuis chaque marquage.
- Changer de rôle après chaque tour.
- Quelle paire termine en premier le 'voyage autour du monde' ?
- Les distances peuvent être augmentées ou réduites.
- Marquer 2 buts à chaque marquage.
- Tirer en mouvement ou prendre des tirs de déviation.
- Avec 2 paires par panier, marquer ensemble 2 fois à chaque pion.
- Terminer la tâche en 2 minutes, sinon tour de pénalité.
- Tirer depuis différentes positions pour s'habituer à divers angles et distances.
- Veiller à la variation des positions de tir pour ne favoriser aucune équipe.
- Tirer avec précision est crucial pour le succès.
- Les joueurs deviennent plus concentrés et s'améliorent rapidement.
Disposition
- Trois joueurs près du korf : un passeur avec le ballon sous le korf et deux attaquants.
- Les attaquants se déplacent de gauche à droite devant le korf.
- Le passeur joue à tour de rôle avec les attaquants.
- La distance minimale de tir est de 5 mètres.
- Les buts sont comptés.
- L'attaquant qui marque le premier 3 buts reste devant le korf.
- L'attaquant perdant prend la place du passeur.
En bref
- Un bon exercice de tir avec beaucoup de course.
- Les paniers sont placés en cercle.
- Un passeur avec un ballon est placé à chaque panier.
- Le reste des joueurs se tient au centre du cercle.
- Visez 2 paniers pour 5 joueurs.
- Partie a : Les joueurs dans le cercle central prennent des balles de passage à l'un des paniers. Ceux qui ne sont pas assez rapides doivent attendre. Chacun récupère sa propre balle de passage et cherche ensuite un panier libre.
- Partie b : Comme a, mais qui marque d'abord 10 points ?
- Partie c : Comme b, mais qui marque d'abord un point à chaque panier ?
- Partie d : Comme b, mais avec des balles de passage prises à la main haute.
- Partie e : Comme b, mais avec une situation de reprise. Le coureur renvoie le ballon au passeur qui a quitté le poteau. Qui marque d'abord 5 points ?
- Partie f : Comme b, mais le coureur prend des petits tirs d'évitement. Le passeur récupère le tir et tente ensuite de marquer lui-même. Qui marque le premier 5 fois ?
- Partie g : Comme f, mais après le mouvement d'évitement, il n'y a pas de tir. Le ballon retourne au passeur qui tire avec un quart/demi-tour.
- Ajoutez des défenseurs. Quel attaquant marque en premier 10 balles de passage ou 5 points avec des tirs d'évitement ?