Korfballexercices
Exécution
- À la balise 1, touchez le sol et sautez en l'air en vous étirant complètement. Répétez cela dix fois.
- Courez vers le poteau 1 et effectuez un tir en mouvement latéral.
- Courez vers la balise 2 et faites 5 redressements assis.
- Courez vers le poteau 2 et effectuez un tir en course.
- Changez de rôle à chaque fois sous le poteau.
- Répétez cet exercice 5 fois.
Exécution
- Placez un certain nombre de cônes à 2 à 3 mètres les uns des autres.
- Faites deux rangées de cônes.
- Divisez l'équipe en deux groupes.
- Les participants sprintent de deux cônes en avant.
- Adoptez une posture défensive et revenez d'un cône en arrière.
- Répétez ce schéma : deux cônes en avant et un cône en arrière.
Exécution
- Le groupe entier fait un tour autour des lignes jaunes au milieu en file indienne.
- Quand l'entraîneur dit "oui", la personne à l'arrière de la file sprint vers l'avant et prend la tête.
- Les enfants suivent les uns derrière les autres autour des lignes jaunes en file indienne.
- La personne en tête de la file peut choisir parmi différents mouvements tels que talons-fesses, sprint ou lever les genoux.
- Quand l'entraîneur dit "oui", la personne à l'arrière sprint vers l'avant et choisit un autre mouvement que courir normalement ou faire du jogging. Le sprint est autorisé.
Position de départ
- Deux groupes aux deux premiers cônes.
- Le premier de la file court vers le cerceau et passe par le bas, donc le cerceau passe par-dessus sa tête.
- Ensuite, il se déplace en position défensive vers le deuxième cône et tourne quatre fois autour.
- Enfin, il court vers le troisième cône et marque avant de pouvoir retourner au premier cône et toucher le suivant dans la file.
- Reculer et plier les genoux avec le bras levé.
- Cerceau depuis le cône 1 : 5 mètres.
- Cône 2 depuis le cerceau : 5 mètres.
- Cône 3 depuis le cône 2 : 5 mètres.
- Poteau depuis le cône 3 : 4 mètres.
Exécution
- Le passeur lance le ballon à la personne devant le panier.
- Le receveur tente un tir.
- Si le ballon est attrapé sous le panier, le joueur se dirige vers l'intérieur pour une passe.
- Enfin, le joueur prend une courte chance.
- Le tir compte pour 2 points.
- La passe compte pour 1 point.
- La courte chance compte pour 1 point.
- Jouez jusqu'à ce que quelqu'un atteigne 20 points en premier.
- Ou jouez pendant 1 minute et voyez par panier qui a le plus de points.
- pompe x5
- abdo x10
- lainage x15s
- Un ballon par paire/triplet.
- Les joueurs se lancent par-dessus jusqu'à ce qu'ils atteignent un poteau.
- Au poteau, les deux joueurs peuvent tirer une fois.
- Ensuite, ils doivent se lancer à nouveau jusqu'à un autre poteau.
- Tous les groupes s'affrontent en ligne droite.
- Celui des deux/trois qui a marqué 15 buts en premier (facultatif).
- Un ballon par paire/triplet.
- Les joueurs se lancent par-dessus jusqu'à ce qu'ils atteignent un poteau.
- Au poteau, les deux joueurs peuvent tirer une fois.
- Ensuite, ils doivent se lancer à nouveau jusqu'à un autre poteau.
- Tous les groupes s'affrontent en ligne droite.
- Celui des deux/trois qui a marqué 15 buts en premier (facultatif).
- 3 groupes aux cônes
- Courir jusqu'au cerceau
- Par là, jusqu'aux pions
- traverser la passerelle
- sauter par-dessus le bâton
- Enfin, tirer (2 tentatives)
- Celui qui marque 5 fois en premier (ramasse les pions)
Par 6 au panier :
- 2 attaquants avec un défenseur chacun et 2 attaquants libres.
- les défenseurs essaient d'empêcher le rebond des attaquants
- Dès que le rebond est trouvé, un des attaquants peut tirer + 2ème chance
- Comment empêcher le rebond ?
- Quelle est la bonne façon de procéder ?
Par paires de 3 à un poteau. Le joueur 1 se tient sous le poteau avec le ballon. Le joueur 2 commence l'exercice, après que le joueur 2 a fait l'exercice, il change avec le pointeur. Le joueur 3 commence l'exercice, etc. Pour cet exercice, nous avons besoin de 4 chapeaux, d'un poteau, d'un ballon et d'une échelle de corde.
- Les passes courtes passent par l'échelle de corde, puis continuent jusqu'au premier chapeau.
- Le mouvement se fait vers la gauche mais les 3 premiers sauts se font avec la jambe droite. Le saut du chapeau 3 au chapeau 4 se fait en atterrissant sur la jambe gauche.
- Le dernier saut consiste à atterrir sur la jambe droite, puis à sprinter jusqu'au poteau pour un ballon traversant.
Le jeu du chaos est amusant pour les jeunes enfants, mais il peut aussi être joué avec des enfants plus âgés.
- Le jeu du chaos implique que chaque enfant dispose d'une balle et de 3 à 4 poteaux (en fonction du nombre de joueurs).
- En ligne.
- Chaque joueur commence au même poteau,
- Il y a un compte à rebours et ils commencent tous à tirer,
- S'ils marquent, ils peuvent monter d'un poteau,
- S'ils ne marquent pas, ils restent au poteau jusqu'à ce qu'ils marquent.
- Vous pouvez convenir à l'avance s'ils doivent passer chaque poteau 1, 2 ou 3 fois en fonction du niveau.
- Variante : vous pouvez utiliser des pions pour délimiter un cercle à l'extérieur duquel les joueurs doivent tirer,
- Ils ne peuvent y entrer que pour rattraper le ballon.
- Le matériel ci-dessous est prévu pour 4 personnes (chapeau = pion)