Korfballexercices

• 2 devant le panier.
• 1 personne derrière le panier essaie de passer devant.
• On ne peut pas parce que quelqu'un défend devant.
• Lancez une longue balle. Changez tous les 2 coups.
• 8 faire

• Groupe par panier
• 5 tirs d'arrêt
• 4 dos 3 mètres
• 6 avant côté 4 mètres
• 5 tirs au but

• 1 personne pousse
• les autres tournent en rond.
• ne s'arrête que lorsque deux buts ont été marqués,
• alors changez

OBJECTIF : Échauffement (concentration et réaction)

ORGANISATION : Deux, trois ou quatre équipes dans une zone désignée.

PROCESSUS DE JEU : Marchez en succession rapide, en traversant toute la pièce. Le numéro 2 suit chaque mouvement du numéro 1 aussi vite que possible, en gardant une distance d'environ 1 mètre. Changez après un certain temps.

VARIATIONS :

• le coureur de tête essaie maintenant de semer le coureur de queue par des feintes soudaines et/ou des changements de rythme.
• Mais désormais, d'autres mouvements sont également autorisés : passes croisées, sauts, se coucher et se relever rapidement, etc.
• Plus de multiples : tout le monde passe librement d'une personne à l'autre. Les joueurs se dirigent l'un vers l'autre, font une feinte, puis se renvoient la balle :
  • se croisent sur la gauche.
  • passer à droite
  • ils se tournent l'un vers l'autre et reviennent sur leurs pas

• 3 équipes par panier.
• 1 fixe le rebond / déclarant, les 2 autres tirent alternativement sur le panier et comptent le nombre de buts.
• Après 90 secondes, le rebondissement change de fonction.

• Le nombre de joueurs par pôle n'est pas important.
• Les joueurs tireront de 5 à 6 mètres selon l'âge.
• S'ils lancent dans le panier consécutivement, ils peuvent doubler le score.
• A 2, je lance, puis c'est 3, puis je lance à nouveau, puis c'est 6 et ainsi de suite.
• Si un joueur marque, il doit aussi continuer à lancer.
• On y joue généralement avec des seniors jusqu'à 3000 ou 5000.

• Deux ou trois joueurs commencent à tirer à 3 ou 4 mètres,
• Lorsqu'ils ont tous jeté, ils peuvent se diriger vers le côté gauche du panier.
• Une fois tous les lancers effectués, ils peuvent se déplacer vers le côté gauche du panier, où ils doivent à nouveau lancer deux, trois ou... avant de passer au point suivant.
• De cette façon, tous les points (directions du vent) autour du poteau doivent être lancés en premier.

• 2 au poste ;
• 1 prend 10 chances courtes et 5 pénalités, celles-ci doivent être frappées !
• l'autre court entre le pylône (ou la ligne) d'avant en arrière jusqu'à ce que l'autre soit prêt, puis change de fonction,
• celui-ci fait de même pour le tir.

L'exercice commence dans la formation 4-0.

• Le ballon est passé du joueur 1 au joueur 2, après quoi le joueur 1 occupe la position de rebond.
• Le joueur 3 comble le vide laissé par le joueur 1 en se connectant à l'avant.
• Cela crée un espace pour que le joueur 4 puisse se connecter derrière le panier.
• Avec cela, le 3-1 est réalisé, les joueurs 2,3 et 4 forment un triangle autour du panier.

L'étape suivante consiste à faire une passe, c'est-à-dire à se diriger vers le 2-2.

• Le joueur 2 passe le ballon au joueur 3, et le joueur 4 entre dans l'attaque.
• Le timing est très important ici.
• Le joueur 4, l'attaquant, doit faire une passe exactement au bon moment.
• S'il est trop tôt, son défenseur peut pré-défendre, s'il est trop tard le défenseur du joueur 3 peut récupérer la position défensive.
• Le timing parfait est donc que le joueur 3 peut passer le ballon dès qu'il le reçoit, et que le joueur 4 n'attend pas le ballon.

• Dès que le joueur 4 avec le ballon est en position de passe, les deux tireurs, les joueurs 2 et 3, doivent faire une action pour obtenir un tir.
• Il peut s'agir d'un mouvement de balayage ou d'un mouvement large.
• L'attaquant, le joueur 4, choisit un tireur (le joueur 2 dans la vidéo) et lui passe le ballon.
• Le tireur effectue un tir, et le rebondeur, le joueur 1, attrape le ballon.
• Le joueur qui n'a pas effectué le tir (dans la vidéo, le joueur 3) continue à se déplacer et, dès qu'il est rattrapé par le joueur 1, il reçoit le ballon et effectue le tir.
• Cela peut être appelé le coup bonus. Pourquoi ce tir est-il important ?
• Cela oblige les deux joueurs à rester en mouvement, et ils obtiennent une récompense sous la forme d'un tir. Le joueur 1 attrape à nouveau le ballon et l'exercice est terminé.

Tout le monde tourne à un endroit et l'exercice peut recommencer.

• 2 pieds droit devant dans les boîtes 3x
• 2 carrés en avant et 1 en arrière 3x
• 2 pieds en arrière dans les compartiments 3x
• 1 pied par section et terminer par un sprint de 5 mètres 4x

• Courir autour d'un carré.
• A chaque fois, un nouveau numéro est appelé.
• Chaque numéro correspond à une tâche différente.
  • A 1, sautez,
  • A 2, l'arrière tente de rattraper l'avant,
  • A 3, touchez le sol.

• Travaillez en 2-3 ou 4 équipes et un panier.
• Les joueurs se font des passes devant.
• Le joueur A lance au joueur B.
• Le joueur A court vers le joueur B, mais court ensuite en arrière vers le panier et reçoit le ballon du joueur B (passe profonde).
• Le joueur A lance le ballon dans le panier.
  • Faites attention à marcher vers le panier.
  • Ne pas arrêter de courir trop tôt et la passe doit être sur mais.
• Vous pouvez prolonger l'exercice en passant le ballon au joueur B qui peut alors tirer,
  • Il est alors important que le joueur B fasse une action de course pour se libérer.