Korfballexercices pour la technique passing / construire / attaquer / courir librement

• Au pion 1
  • 6 fois le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut.COURIR VERS LA POLE 1.
• Pôle 1
  • Ensuite, faites une esquive au pôle 1.
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU 2.
• Pôle 2
  • LUNGE SAUTANTE
  • COURIR VERS LE POLE 2.
• Pôle 2
  • Faites un tour au poste 2.
  • courir pour mettre en gage
• Pion 3
  • 6x pompes
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU 3.
• Pôle 3
  • courte chance derrière le panier
  • RUN TO PAWN 4.
• Pion 4
  • 6x équipe
  • COURIR VERS LE POSTE 4.
• Pôle 4
  • faire demi-tour de l'autre côté
  • courir vers le pion 1

• Nous faisons cela 5 fois
• mais à chaque fois changement sous le pôle.

• Pour l'exercice : répétez comment lancer et attraper correctement.
• L'accent n'est pas mis sur le tir.
• 1 joueur se place devant le panier.
  • Il y a des tirs.
  • Il y a un attrapeur derrière le panier qui essaie d'attraper le ballon le plus rapidement possible.
  • attrapé ?
    • en lançant vite et bien à votre coéquipier.
  • Variante : 2 personnes à un panier (peut aussi être plus d'une personne).

2 équipes de taille égale.

• Vous commencez avec la balle au niveau du pion.
• La balle est passée au deuxième pion
  • La balle ne doit pas toucher le sol,
  • sinon vous devez recommencer.
• Il y a un certain nombre de points de contrôle où les nouveaux joueurs se tiennent prêts à passer le ballon.
• Le dernier joueur en ligne doit marquer 1 pour gagner.

• Il y a un pion à 8 mètres du poteau.
• Par ce pion :
  • Pion 1, ils touchent le sol 10 fois, puis sautent en l'air et tendent complètement les bras.
  • Ensuite, ils sprintent vers le poste 1 et font une esquive sur la gauche ; ils tirent sur une jambe.
• Il y a un autre pion et poteau à côté de l'autre pion et poteau.
  • Le pion est également à 8 mètres du poteau.
  • Du poste 1, ils sprintent vers le pion 2 et poussent 10 fois.
  • Puis ils sprintent jusqu'au poteau et lancent le déclarant sous le poteau et il fait une courte passe derrière le poteau.
• Il y a un autre pion et un poteau à côté de l'autre pion et poteau.
  • Le pion est également à 8 mètres du poteau.
  • Du pôle 2, ils sprintent vers le pion 3 et font 15 squats.
  • Puis ils sprintent vers le troisième poteau et le traversent.
    
• Il y a un autre pion et un poteau à côté de l'autre pion et poteau.
  • Le pion est également à 8 mètres du poteau.
  • Du pôle 3, ils sprintent jusqu'au pion 4 et font 4 tours sur le pion.
  • Ensuite, ils sprintent vers le poste 4 et font une esquive sur la droite ; ils tirent sur une jambe.

Ils ont 10 minutes pour faire un total de 20 avec l'ensemble du groupe. S'ils n'y arrivent pas, il y a une conséquence.

• Sprint complet de 50 secondes,
• 10 pompes,
• 10 crunchs abdominaux,
• 10 levées de jambes,
• Un tour complet du terrain.
  
  

• Les enfants font 15 courses en 5 minutes avec l'ensemble du groupe.
• Si cela ne se produit pas, il y a une conséquence !

• Travaillez en 2-3 ou 4 équipes et un panier.
• Les joueurs se font des passes devant.
• Le joueur A lance au joueur B.
• Le joueur A court vers le joueur B, mais court ensuite en arrière vers le panier et reçoit le ballon du joueur B (passe profonde).
• Le joueur A lance le ballon dans le panier.
  • Faites attention à marcher vers le panier.
  • Ne pas arrêter de courir trop tôt et la passe doit être sur mais.
• Vous pouvez prolonger l'exercice en passant le ballon au joueur B qui peut alors tirer,
  • Il est alors important que le joueur B fasse une action de course pour se libérer.

Lancement ciblé :

• Visez les différentes parties.
• Répétez au préalable comment lancer correctement avec 2 mains.
  • Devant la poitrine,
  • Les pouces derrière le ballon,
  • Mains sur les côtés de la boule (bol),
  • Pieds légèrement écartés,
  • Tendez les bras et bougez avec le haut du corps.

• Les enfants lancent à une certaine distance.
• Cette distance peut être augmentée ou diminuée si nécessaire au cours de l'entraînement.
• L'enfant lance une fois et passe ensuite à la suivante.

Exercices pour apprendre à lancer :

1. Jeter un pion d'une boîte (gros pion = facile, petit pion = difficile)
2. Lancer une balle sur un pion
3. Lancer le ballon dans un panier sur une élévation
4. Lancer la balle dans un cerceau

• Lorsque les enfants se sont exercés, vous pouvez rendre cet exercice encore plus intéressant par la suite en utilisant des chapeaux.
• Lorsque les enfants ont atteint la cible, ils peuvent ramasser un chapeau pour en faire une petite compétition.
• Cela peut être fait lorsqu'on constate que le lancer se déroule bien.

• Par observation pendant l'exercice, je peux voir lequel des élèves F est prêt à lancer avec une main.
• Je peux alors guider ces enfants pour qu'ils essaient de lancer avec une seule main.
  • Il est important que le ballon soit sur votre main, derrière votre oreille,
  • votre pied gauche est devant (si vous êtes à droite),
  • la balle passe devant ton oreille et va vers l'avant,
  • le poids du corps passe de la jambe arrière à la jambe avant
  • et le poignet est plié,
  • après les étirements.

Comment lance-t-on avec une seule main ?

• Il est important que le ballon soit sur votre main, derrière votre oreille,
• votre pied gauche est devant (si vous êtes droitier),
• la balle passe devant ton oreille et va vers l'avant,
• le poids du corps passe de la jambe arrière à la jambe avant et le poignet est plié,
• après l'étirement.

On va s'entraîner :

• Les enfants se mettent en ligne et ont tous un ballon.
• Chacun lance avec une seule main (favorite) et essaie de lancer aussi bien que possible avec cette main.
• Aucune distance n'a encore été convenue.
• Plus tard, des cônes sont ajoutés pour que les enfants doivent vraiment lancer la balle sur une certaine distance.

Variante: vous pouvez aussi lancer avec votre main non préférée.

1. Répétez avec deux mains
2. lancer avec la main favorite
3. lancer avec la main non préférée

Lumpy :

• Vous êtes tous debout dans un cercle et il y a un joueur.
• L'exercice répète brièvement comment lancer correctement avec deux mains et comment lancer correctement avec une main.
• Dans cet exercice, l'accent est mis sur le lancer, la réception sera abordée plus tard.

Variations :de facile à difficile

1. lancer avec 2 mains
2. lancer à 2 mains (avec claquette)
3. lancer à 2 mains (avec claquette et plusieurs bobines)
4. lancer avec 2 mains (peut aussi essayer avec 1 main)
5. lancer avec 1 main
6. lancer avec 1 main (avec tape
7. lancer à 1 main (avec claquage et plusieurs bobines)

En fonction de vos résultats, vous pouvez faire des variations dans l'exercice.

• Une balle par paire/triple.
• Les joueurs lancent jusqu'à ce qu'ils atteignent un poteau.
• Au poteau, les deux joueurs peuvent tirer une fois.
• Ensuite, ils doivent passer à un autre poste.
• Tous les groupes se croisent simplement.
• Quelle équipe de deux/triples est la première à marquer 15 buts (facultatif).

• 4 enfants se placent les uns à côté des autres, à environ 5 mètres de distance.
• Un enfant va au travail :
• Reçoit le ballon au premier cône, le renvoie au joueur d'en face, et court jusqu'au deuxième cône et ainsi de suite.
• Au dernier cône, il revient en sprint à 100%.
• Puis la balle est échangée, tout le monde se déplace d'une place, le numéro 5 devient le coureur.
• Tout le monde a droit à son tour. Si nécessaire, tout le monde 2 ou 3 fois.

• Deux équipes.
• Régleurs sur 2/3 sur un tapis.
• Panier des deux côtés sur 4.
• Ballon à fort tempo par-dessus le filet, passe au passeur, le passeur joue vers le panier.
• Le passeur n'est pas autorisé à quitter le tapis !
• Frapper le panier vaut 1 point, le ballon dans le panier vaut 3 points.
• Le premier à atteindre 25 gagne !