Korfballexercices pour la technique passing / construire / attaquer / courir librement

L'ensemble du groupe est divisé en deux groupes.
Les deux groupes commencent à se faire face derrière une rangée de pions.

Le groupe qui a le ballon doit essayer d'amener le ballon de l'autre côté sans qu'il soit volé par l'adversaire.

Si le ballon est volé, le groupe avec le ballon essaie d'atteindre l'autre côté de l'endroit où le ballon a été volé, sans que le ballon soit volé.

4 pions en formation carrée. 4 personnes, 1 personne se tient à chaque pion, 1 avec la balle. Cette personne joue la balle dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, mais court dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'au pion suivant. Continuez comme ça. Il y a toujours un pion sans dame, mais la boule peut être tournée.

Des poteaux en cercle autour du point central, à environ 10 mètres (distance raisonnable de marche).
Sous chaque poste, 1 personne avec un ballon.
Reposez-vous au milieu.

• Sur un poste libre, prenez une balle de promenade.
• Tous les 3 buts, changement au panier.
• Après chaque passage, revenez au centre.
• Si nécessaire, varier avec des substitutions/des opportunités courtes, etc.

• Pour le pion 1
  • toucher le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. On fait ça dix fois.
  • COURIR VERS LE PREMIER POSTE.
• Pôle 1
  • Puis vous faites une esquive au pôle 1.
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU 2.
• Pôle 2
  • 5 redressements assis.
  • COURIR VERS LE POLE 2.
• Pôle 2
  • Faites un tour au poste 2.
• Nous faisons cela 5 fois
• mais à chaque fois changement sous le pôle.

• Deux joueurs se font face à une distance de 4 mètres.
• Le joueur 1 lance le ballon, pas trop fort, pas trop cher,
• à la main préférée du joueur 2
• et le joueur 2 essaie d'attraper avec une main.
• Ensuite, le joueur 2 fait la même chose que le joueur 1
• et le joueur 1 essaie d'attraper avec une main aussi.

• 1 avant sous le poteau,
• 1 attaquant et
• 1 défenseur devant le poteau.
  • L'attaquant commence à 5-6 m du poteau,
  • L'attaquant dispose de 3 tentatives de but pour marquer un but.
  • S'il ne le fait pas, il reste sur place et est remplacé par un autre défenseur.
  • On tourne jusqu'à ce que l'attaquant marque.

• Nous allons vomir en groupe.
• Nous nous tenons en deux rangs, face à face.
• On commence comme suit :passe avec deux mains, attrape avec deux mains.
  1. Lancez par-dessus avec votre bonne main, attrapez avec les deux mains.
  2. Lancer par-dessus avec la main droite et attraper avec la main droite.
  3. Lancer avec la mauvaise main et attraper avec les deux mains.
  4. Lancez avec la mauvaise main et attrapez avec la bonne.
• Toute l'équipe doit bien attraper et lancer le ballon,
  • Si ce n'est pas le cas, la balle tombe sur le sol 5 fois. Il y a une conséquence à cet exercice.

• Le groupe est divisé en deux équipes,
• les équipes tirent d'environ 8 mètres et marquent 10 points.
• Le premier groupe à le faire est exempté, l'autre groupe reçoit une conséquence.
  • Sprint complet de 50 secondes,
  • 10 pompes,
  • 10 fois les abdominaux,
  • 10 fois la levée de jambe,
  • Un tour complet du terrain.

• Le groupe est divisé en deux groupes,
• Les groupes doivent effectuer 15 courses.
• Le premier groupe à le faire obtient une exemption, les autres ont une conséquence.
  • Sprint complet de 50 secondes,
  • 10 pompes,
  • 10 fois les abdominaux,
  • 10 fois la levée de jambe,
  • Un tour complet du terrain.

• Il y a un pion à 8 mètres du poteau.
• Par ce pion :
  • Pion 1, ils tapent le sol 10 fois
  • puis sautent et étendent complètement leurs bras.
  • Puis ils sprintent jusqu'au poteau, le poteau 1, et font une esquive ; ils tirent sur une jambe.
• Il y a un autre pion et un poteau à côté de l'autre pion et poteau.
• Le pion est également à 8 mètres du poteau.
  Depuis le pôle 1, ils sprintent jusqu'au pion 2 et poussent 10 fois.
  Puis ils sprintent vers le poteau et lancent le défenseur sous le poteau et il fait une courte passe derrière le poteau.

Ils ont 10 minutes pour faire un total de 15 avec l'ensemble du groupe. S'ils n'y parviennent pas, il y a des conséquences.

• Sprint complet de 50 secondes,
• 10 pompes,
• 10 crunchs abdominaux,
• 10 levées de jambes,
• Un tour complet du terrain.
  
  

• Le groupe est divisé en deux groupes.
• Le joueur A lance le ballon en profondeur et le joueur B lance le ballon en profondeur.
• 2 marque un passage.
  • Voyons lors de la formation combien ils doivent en faire dans un certain temps.

Tir à deux mètres, dont l'ensemble du groupe doit marquer 10 points en 5 minutes.
Si ce n'est pas le cas, il y aura des conséquences !