Korfballexercices pour la technique scot / marquage / tir

• Deux joueurs se tiennent dans le demi-terrain, l'un avec le ballon.
• L'attaquant avec le ballon passe le ballon vers l'avant et le récupère à nouveau.
• Ensuite, l'attaquant pivote pour le tir.
• Le joueur de rebond arrive en courant depuis l'arrière.

• 5 fois par personne en arrivant depuis la gauche.
• 5 fois par personne en arrivant depuis la droite.

• Effectuez les répétitions à la suite pour bien ressentir le tir en pivotant.
• Le joueur de rebond doit bien synchroniser son mouvement.
• Courez au bon moment, c'est-à-dire lorsque le tir est effectué, pour vous retrouver au bon endroit pour le rebond.

• Divisez les joueurs en deux équipes.
• Créez deux zones autour du panier pour les tirs de l'extérieur.
• Pour chaque jeu, 3 ou 4 ballons sont nécessaires.
• Les tireurs se tiennent en dehors de la zone et par équipe, un récupérateur se trouve dans la zone chez les tireurs de l'équipe adverse.

• Les tireurs essaient de tirer de l'extérieur de la zone pour marquer un certain nombre de buts le plus rapidement possible.
• Les récupérateurs attrapent le ballon et le passent à leurs coéquipiers dans l'autre zone.
• L'équipe qui atteint en premier le nombre de buts convenu gagne.

• Les récupérateurs ne doivent pas sortir de la zone, les tireurs ne doivent pas y entrer.
• Le récupérateur doit rapidement évaluer où les ballons arrivent et les jouer efficacement vers les coéquipiers.

• En binômes et avec 5 paniers
  • Numéros 1 reçoivent 3 cônes
  • Numéros 2 reçoivent 2 cônes
  • Numéros 3 reçoivent 1 cône
  • Continuez jusqu'à ce que tous les cônes soient distribués
• En trios et avec 3 paniers
  • Numéros 1 reçoivent 2 cônes
  • Numéro 2 reçoit 1 cône
  • Continuez jusqu'à ce que tous les cônes soient distribués

• 8 tirs en course : Cône à 7 mètres devant le panier. Changez après chaque tir en course.
• 4 tirs de déviation à droite : Cône à 6 mètres. Après 2 tirs, changez de rôle.
• 15 petits tirs : Tirez à tour de rôle.
• 4 tirs de déviation à gauche : Cône à 6 mètres. Après 2 tirs, changez de rôle.
• 6 tirs à demi-tour : Cône à 4 mètres. Après chaque tir, changez de rôle.
• 6 tirs à distance depuis derrière le panier : Cône à 4 mètres derrière le panier. Après 2 tirs, changez de rôle.
• 5 tirs libres à droite : Cône à 2,5 mètres. Après 2 tirs, changez de rôle.
• 10 lancers de pénalité : Cône à 2,5 mètres. Après chaque tir, changez de rôle.
• 5 tirs libres à gauche : Cône à 2,5 mètres. Après 2 tirs, changez de rôle.

• Placez le cône à 5 mètres.
• Si vous marquez un but, vous pouvez voler un cône à un autre groupe.
• Vous ne tirez à nouveau que lorsque votre partenaire est revenu au panier pour récupérer le ballon.
• Changez de rôle toutes les 2 fois que vous tirez.
• Nous continuons jusqu'à ce qu'un groupe n'ait plus de cônes.

• Répartissez le groupe en binômes. Chaque binôme a un ballon et un panier avec quatre cônes.
• Disposez le terrain comme indiqué sur le schéma.
• Le joueur 1 commence au cône devant le panier, le joueur 2 est le passeur.
• Le joueur 1 commence par une ligne transversale puis accélère pour le tir en course.
• Après le tir en course, le joueur 1 reste en mouvement près du panier pour une courte opportunité.
• Enfin, le joueur 1 effectue une ligne profonde pour le tir à distance.
• Ensuite, le joueur 1 échange sa place avec le joueur 2.

• Rendez l'exercice compétitif en attribuant des points aux différents types de buts.
• Le tir en course et la courte opportunité valent 1 point, le tir à distance vaut 2 points.
• Trois réussites en une seule tentative rapportent 5 points.
• Ne pas marquer entraîne une pénalité d'un point.
• Qui atteint le premier 25 points et quel panier a d'abord les deux joueurs avec 25 points ?

Objectif

• L'objectif est que chaque équipe marque 125 fois au cours des 5 exercices suivants.

Exercice 1 : Balle de passage

• Marquer 30 fois.
• Exercice intermédiaire 1 : 20 abdominaux.

Exercice 2 : Tirs en mouvement face au panier

• Marquer 30 fois.
• Changer tous les 3 tirs.
• Exercice intermédiaire 2 : 20 pompes.

Exercice 3 : Tirs à 6 mètres sans contourner le panier avec passe intermédiaire

• Marquer 30 fois.
• Changer après 2 tirs.
• Passer et récupérer.
• Exercice intermédiaire 3 : 30 squats.

Exercice 4 : Lancers de pénalité

• Marquer 2 fois.
• Exercice intermédiaire 4 : 30 jumping jacks.

Exercice 5 : Tirs en mouvement derrière le panier

• Marquer 25 fois.
• Eventuellement tourner les poteaux à 180°.
• Changer tous les 3 tirs.

• X nombre de paniers.

• Laissez les joueurs déterminer avec un dé combien de tirs ou d'occasions ils doivent marquer à chaque panier.
• Ils peuvent dribbler avec le ballon vers l'autre panier.

• Différents types d'occasions : à une main, tir de pénalité, tir en course tout en courant avec le ballon.

• Par poteau, un groupe de trois joueurs. Toutes les exercices sont exécutés à 100%. Chaque exercice dure 2,5 minutes. Les tâches intermédiaires ont une durée spécifique. L'objectif est de marquer le plus de buts possible en tant que groupe.

• Tirs depuis l'avant du panier à 6 mètres. Le tireur obtient un tir de répétition, puis change.

• 20 burpees et 20 abdominaux.

• Ballons de passage depuis 10 mètres à l'arrière du poteau.

• Groupe 1 contre 2 et groupe 3 contre 4. 3 contre 3 sans interception. En cas de but, vous pouvez continuer, les buts comptent double.

• 2 joueurs sous le panier, 1 devant le panier. Le ballon est lancé depuis l'avant du poteau vers le joueur qui se détache, puis tir. Le ballon est joué vers celui qui a tiré. Le joueur se détache du panier, reçoit le ballon et tire.

• Jumping jacks pendant 2,5 minutes.

• Tirs à l'arrière du panier à partir d'au moins 6 mètres. Le tireur obtient un tir de répétition.

• Groupe 1 contre 3 et groupe 2 contre 4. 3 contre 3 sans interception. En cas de but, vous pouvez continuer, les buts comptent double.

• Tirs de pénalité. Chaque joueur effectue 4 tirs de pénalité consécutifs, puis change.

• Wall sit et planche.

• 2 joueurs dans la zone d'attaque, 1 personne pour le rebond/approvisionnement. Le premier ballon vient toujours de l'approvisionnement vers un joueur extérieur. Ensuite, une remise en jeu et le premier joueur court en profondeur. Passe croisée qui est directement jouée pour le ballon de passage. Le joueur de rebond rejoint le joueur d'attaque restant.

• Formez des groupes de trois ou quatre joueurs près d'un korf.
• Passez le ballon vers le korf et déplacez-vous vers la gauche.
• Recevez le ballon en retour et tirez.
• Déplacez-vous ensuite vers la droite et effectuez une balle de poursuite.

• Marquer 10 tirs à distance depuis la gauche et 10 depuis la droite.
• Mettez l'accent sur la balle de poursuite en marquant 20 balles de poursuite à droite et 20 à gauche.
• Variez avec un tir à un cône et une balle de poursuite à un autre cône.

• Paires par panier. Un passeur fixe et un tireur fixe, par exemple à quatre mètres du panier.

• Les tireurs ont pour mission d'atteindre 10 points le plus rapidement possible. Un but compte pour deux points. En cas de raté, un point est retiré du total (le total reste à 0 points si vous êtes à 0 et ratez).
• Dès que quelqu'un atteint 10 points, les joueurs échangent leurs rôles.

• Pour les joueurs moins expérimentés, vous pouvez récompenser un but par exemple avec 3 points.
• Pour les joueurs expérimentés, vous pouvez rendre l'exercice plus difficile en attribuant seulement 1 point par but.
• Les distances peuvent éventuellement être augmentées ou réduites.

• Travaillez en binômes ou en trinômes.
• En binômes, jouez à tour de rôle, en trinômes, faites une rotation.

• Placez 6 cônes autour du panier, tous à une distance de 6 mètres.
• Quel binôme ou trinôme marque en premier 5 fois un tir en course depuis chaque cône ?
• Ensuite, quel binôme ou trinôme marque en premier 2 ou 3 fois depuis chaque distance ?
• Déplacez ensuite les cônes à une distance de 2 mètres et laissez chaque joueuse marquer 2 buts de chaque côté.

• 3 à 5 joueurs par panier avec deux ballons.
• Plot à environ 6 mètres devant le panier.
• Les joueurs sont numérotés et se tiennent en file derrière le plot.
• Les numéros 1 et 2 ont un ballon.

• Le numéro 1 commence à tirer et récupère son propre ballon.
• En cas de tir réussi, il donne le ballon au joueur suivant.
• En cas de tir manqué, il tire à nouveau depuis l'endroit où il a récupéré le ballon, jusqu'à ce qu'il marque.
• Le tireur se place à l'arrière de la file et attend son prochain tour.
• Le numéro 2 commence à tirer dès que le numéro 1 a effectué un tir.
• Le numéro 2 continue de tirer jusqu'à ce qu'il marque, puis donne le ballon au suivant et se place à l'arrière.
• Si quelqu'un marque avant celui qui a commencé avant lui, cette personne est éliminée.
• Qui reste le plus longtemps ?

• Il y a 4 participants.
• Le numéro 1 marque immédiatement, donne le ballon au numéro 3 et se place derrière le numéro 4.
• Le numéro 2 manque son tir, le ballon roule au loin.
• Le numéro 3 marque, le numéro 2 est éliminé et ne participe plus.
• Les numéros 2 et 3 donnent le ballon aux numéros 4 et 1.
• Le numéro 1 attend pour tirer que le numéro 4 ait tiré.

Objectif

• Tirer avec précision et développer la condition physique.
• Quel duo atteint en premier 5 allers-retours en courant ?

Règles

• Commencez par 10 sprints aller-retour.
• Tirez ensuite 10 fois et comptez combien de fois vous marquez.
• Si vous marquez 5 fois ou plus (la moitié de votre nombre de sprints aller-retour), vous pouvez faire un sprint de moins, donc 9 fois.
• Ensuite, tirez à nouveau et comptez combien de fois vous marquez.
• Si c'est la moitié ou plus du nombre de fois que vous avez couru en aller-retour, vous pouvez à nouveau enlever un aller-retour.