Korfballexercices pour seniors

• 1 tireur, 1 attaquant, tous deux debout sous le panier.
• Le tireur s'éloigne de sous le panier et effectue un tir (courte chance).
• Devant le panier à 8 mètres, il effectue un autre tir.
• Après cela, les joueurs marchent calmement sur le côté, puis ils attrapent la balle et la laissent tomber à l'intérieur pour le passage.
• Qui marquera 25 points en premier ? (le tir de 8 mètres compte pour deux)

• Quatre postes d'affilée.
• Un pylône devant le panier à 8 mètres.
• Les joueurs commencent à marcher à partir du pylône, après quoi ils continuent vers le panier suivant en passant par le pylône situé devant le panier.
• En arrivant au dernier pylône, le joueur marche derrière les paniers jusqu'au panier de départ.
• Les dames et les messieurs courent séparément et tous deux ont deux minutes.
• Les dépassements ne sont autorisés que derrière le panier !!!!.
• Ne placez pas les paniers trop près les uns des autres.

• Réduire la zone d'attaque et la diviser en quatre carrés.
• Les joueurs se répartissent dans les quatre carrés
• Ils font circuler le ballon et changent de côté ou en diagonale.
• Ils changent de côté et en diagonale. (attaque)
• Placez un défenseur dans le van et jouez sur la seconde chance. (Action après le tir)
• Deux défenseurs, pas de possession sous le panier au tir. (rebondissement en cours)
• Mise en jeu de la passe diagonale. (défenseurs attaquant par l'arrière).
• Changez d'équipe pendant le jeu.
• 4/3 mêmes missions
• 4/4 mis en place PAS DE REBOND. Jouer le back-field (le back-field est l'espace où aucune attaque n'a lieu).
• Prenez soin du signal.
• Osez prendre une seconde chance.
• Vous pouvez varier avec le temps ou les contacts de balle.

! Constituez 3 équipes et demandez aux joueurs de se répartir entre les personnes 1, 2 et 3. Après deux tours, échangez une personne contre une autre.

• Formez 3 équipes près du panier.
• La personne 1 se tient à 6 mètres devant le panier, près du pion,
• La personne 2 se tiendra à 6 mètres derrière le panier du pion.
• La personne 3 se place sous le panier comme receveur.
• La personne 1 commence par exemple par une passe, puis retourne au pion.
• La personne 2 fait une passe entre-temps, car la personne 3 a attrapé le ballon. C'est ainsi que vous faites tous les exercices.

Exercices :

• Passez la balle
• Passer la balle à droite
• Balle d'esquive à gauche
• Balle inversée devant le panier

# Trois équipes passent une à la fois

# 4 équipes s'échangent 2 contre 2

• Hommes et femmes séparément par un panier, 1 défenseur, 1 attaquant, 2 attaquants.
• L'attaquant change de joueur après 20 secondes dans le jeu 1v1 et fait donc face à un nouvel attaquant.
• En un tour, l'attaquant fait face aux trois hommes ou femmes.
• Attention : il s'agit d'un exercice extrêmement difficile !

• Forme de match, 2 foursomes et 3 paniers.
• Deux paniers sont dans une situation normale de match, le troisième est au milieu.
• Le jeu se déroule selon les règles normales, à l'exception du fait que les deux équipes peuvent marquer sur le panier du milieu.
• Correction du positionnement des joueurs.
• Variation par
  :- après une tentative de but, il doit y avoir une tentative de but sur l'autre panier-
  après un but, le côté attaquant continue.
  
  

• A la fin de l'entraînement, jouez une partie de basket à 4 contre 4 sur 1.
• Faites attention à la construction à partir du 4-0 et passez au 3-1 avec un grand triangle.
• Une occasion de marquer doit être créée rapidement à partir du grand triangle.
• Si possible, créez une opportunité derrière le panier immédiatement après la prise du rebond ; si ce n'est pas possible, recommencez à partir du 4-0.
• LE RYTHME DE LA BALLE EST ÉLEVÉ DANS LE 3-1.

En bref :

• Exercice de tir (-jeu) dans lequel les tirs sont effectués depuis différents côtés du panier.

Organisation :

• Par panier une paire avec un ballon, ou en cas d'insuffisance de paniers 2 paires avec un ballon chacune.
• A chaque panier, quatre pions ou autres marqueurs :
• Un devant et un derrière le panier et un à gauche et à droite du panier, toujours à une distance d'environ 6 mètres.
• Un de chaque paire commence sous le panier.
• La tâche de l'autre est de marquer un but le plus rapidement possible avec chaque pion.
• Après cela, ils échangent leurs fonctions.
• Quelle paire sera la plus rapide à terminer "le voyage autour du monde" ?

Variation :

• Les distances peuvent bien sûr être agrandies ou réduites. Ou : marquer 2 buts avec chaque pion.

Variation:

• Au lieu de tirer à l'arrêt, vous pouvez également tirer en mouvement, ou tout simplement : prendre des balles d'évitement.

• Remplir des postes. Dans le 3 contre 3, vous êtes constamment en train de remplir la fonction tir, passe ou rebond.
• Vous pouvez varier à l'infini dans cet exercice.
• Jouez-vous sur la percée, sur l'esquive, sur le tir à distance ou cherchez-vous les petites occasions autour du panier ?
• La mission peut être la suivante : marquer un tir de loin, une balle de passage et une petite chance.
• Les défenseurs changeront de tactique quand l'un des coups sera prêt.

3 contre 2

• Jeu terminé 2 paniers. Le jeu continue jusqu'à ce que la première paire ait 3 buts.
• Toutes les autres paires s'arrêtent alors immédiatement.
• En cas d'égalité, la première paire à marquer un but gagne.
• A l'arrêt 0-0.
• Les gagnants à gauche, les perdants à droite.

• Chaque joueur tire de derrière le panier à 3 mètres.
• Nous travaillons par trois.
• Vous essayez de faire une course aussi élevée que possible.
• Pour chaque équipe, il y a un pion sur la ligne. Selon le nombre de buts marqués dans la série, ce pion peut avancer à grands pas (sans sauter).
• Quel groupe est le premier à aller de l'autre côté et à revenir avec son pion ?

• Faites un cercle de poteaux.
• Allez par deux sous un poteau. L'un reste sous le panier et l'autre prend des balles sous chaque poteau.
• Faites ceci pendant 2 tours et gardez le score.
• Après deux tours, l'autre membre de la paire fait de même et compte également les points.
• Après 4 tours, l'équipe ayant le nombre total de balles passées gagne.