Korfballexercices pour u10

• Chaque joueur a son propre ballon.
• Il y a 3 à 4 poteaux de korfbal alignés, selon le nombre de joueurs.
• Tous les joueurs commencent au même poteau.
• Après le compte à rebours, ils commencent tous à tirer.
• Lorsqu'un joueur marque un but, il peut passer au poteau suivant.
• En cas d'échec, le joueur reste au poteau actuel jusqu'à ce qu'il marque.
• Selon le niveau, il peut être convenu que les joueurs doivent passer 1, 2 ou 3 fois par chaque poteau.

• Utilisez des cônes pour créer un cercle à l'extérieur duquel les joueurs doivent tirer.
• Les joueurs ne peuvent entrer dans le cercle que pour récupérer le ballon.

• Formez deux zones de quatre joueurs.

• L'attaque commence avec le ballon chez les entraîneurs.
• Lorsque la défense intercepte le ballon, elle le ramène d'abord aux entraîneurs.
• En cas de score, l'équipe reçoit un bonus et peut reprendre le ballon.

Jouez un jeu de match avec tout le groupe pour améliorer les compétences d'équipe.

• Divisez le groupe en deux équipes.
• Jouez un match complet avec toutes les règles du korfbal.
• Assurez-vous d'une répartition équitable des joueurs entre les équipes.

• Exercices axés sur l'attrapage des ballons qui rebondissent ou roulent au bon moment.

• Par paires ou trios avec un ballon.

• Paires : a) Numéro 1 roule le ballon à quelques mètres. Numéro 2 doit s'emparer du ballon le plus rapidement possible, le ramasser et le renvoyer. Changez après 5 fois.
• b) Numéro 1 lance le ballon avec un petit arc de cercle pour qu'il rebondisse à environ 4 mètres. Numéro 2 essaie de saisir le ballon le plus rapidement possible après le rebond.
• c) Numéro 1 laisse tomber le ballon d'une hauteur de 1,5 mètre juste devant numéro 2. Numéro 2 essaie de saisir le ballon le plus rapidement possible après le rebond. Attention : posez la main sur le ballon dès qu'il remonte.
• Trios : d) Le passeur est au milieu et roule le ballon à quelques mètres. Les autres peuvent courir dès que le ballon est lâché. Qui attrape le ballon en premier ? Changez après 3 fois.
• e) Comme d, mais maintenant le passeur lance le ballon avec un petit arc de cercle pour qu'il rebondisse à environ 4 mètres. Qui attrape le ballon en premier ?
• f) Comme e, mais maintenant sous un panier. Celui qui attrape le ballon en premier peut faire un tir retourné.
• g) Comme b, mais maintenant avec des trios. Qui réagit le plus vite ?

• Quatre cônes disposés en carré.
• Quatre joueurs, un à chaque cône.
• Un joueur a le ballon.

• Le joueur avec le ballon le passe dans le sens inverse des aiguilles d'une montre au joueur suivant.
• Après avoir passé, le joueur court dans le sens des aiguilles d'une montre vers le cône suivant.
• Il y a toujours un cône sans joueur, mais le ballon reste en mouvement.

• Formez deux groupes. L'attaquant reçoit un maillot.

• L'attaquant commence avec un défenseur. Dans une zone de jeu, l'attaquant doit essayer de se démarquer.
• Devant la zone de jeu se trouve le passeur, qui doit s'assurer que le ballon arrive bien à l'attaquant.
• Les autres joueurs se tiennent sur le côté.
• Si l'attaquant reçoit bien le ballon sans que le défenseur ne l'intercepte, un défenseur supplémentaire entre en jeu.

• Se démarquer
• Lancer
• Éviter le contact

• 3 joueurs par panier.
• Joueur A commence comme attaquant devant le panier.
• Joueur D commence comme défenseur à 1,5 longueur de bras du tireur.
• Joueur C commence avec le ballon en position de récupération ou de passe.

• L'attaquant (A) tente de marquer en engageant un duel en un contre un.
• La manière de marquer (tir à distance, mouvement d'évitement, tir en course) n'a pas d'importance.
• La tâche du défenseur (D) est de suivre l'attaquant à 1,5 longueur de bras.
• Lorsque l'attaquant a le ballon, le défenseur doit se rapprocher.
• Le défenseur ne doit pas frapper ou bloquer le ballon, mais doit permettre le tir.
• Le défenseur peut poser sa main juste au-dessus de l'épaule de l'attaquant pour montrer qu'il est présent.
• Après 1 minute, les joueurs changent de rôle.

• Tous les joueurs se tiennent en cercle.
• Joueur A lance le ballon vers le joueur B et court vers la place du joueur B.
• Joueur B lance le ballon vers le joueur C et va se placer à l'endroit du joueur C.

• Jeu de tir où l'on tire depuis différents côtés du panier.

• Par panier, une paire avec un ballon. En cas de manque de paniers, 2 paires avec chacun un ballon.
• Quatre marquages par panier : devant, derrière, à gauche et à droite à environ 6 mètres de distance.
• Un joueur commence sous le panier, l'autre tire depuis chaque marquage.
• Changer de rôle après chaque tour.
• Quelle paire termine en premier le 'voyage autour du monde' ?

• Les distances peuvent être augmentées ou réduites.
• Marquer 2 buts à chaque marquage.
• Tirer en mouvement ou prendre des tirs de déviation.
• Avec 2 paires par panier, marquer ensemble 2 fois à chaque pion.
• Terminer la tâche en 2 minutes, sinon tour de pénalité.

• Tirer depuis différentes positions pour s'habituer à divers angles et distances.
• Veiller à la variation des positions de tir pour ne favoriser aucune équipe.
• Tirer avec précision est crucial pour le succès.
• Les joueurs deviennent plus concentrés et s'améliorent rapidement.

• Un bon exercice de tir avec beaucoup de course.

• Les paniers sont placés en cercle.
• Un passeur avec un ballon est placé à chaque panier.
• Le reste des joueurs se tient au centre du cercle.
• Visez 2 paniers pour 5 joueurs.

• Partie a : Les joueurs dans le cercle central prennent des balles de passage à l'un des paniers. Ceux qui ne sont pas assez rapides doivent attendre. Chacun récupère sa propre balle de passage et cherche ensuite un panier libre.
• Partie b : Comme a, mais qui marque d'abord 10 points ?
• Partie c : Comme b, mais qui marque d'abord un point à chaque panier ?
• Partie d : Comme b, mais avec des balles de passage prises à la main haute.
• Partie e : Comme b, mais avec une situation de reprise. Le coureur renvoie le ballon au passeur qui a quitté le poteau. Qui marque d'abord 5 points ?
• Partie f : Comme b, mais le coureur prend des petits tirs d'évitement. Le passeur récupère le tir et tente ensuite de marquer lui-même. Qui marque le premier 5 fois ?
• Partie g : Comme f, mais après le mouvement d'évitement, il n'y a pas de tir. Le ballon retourne au passeur qui tire avec un quart/demi-tour.

• Ajoutez des défenseurs. Quel attaquant marque en premier 10 balles de passage ou 5 points avec des tirs d'évitement ?

• À la balise 1, touchez le sol et sautez en l'air en vous étirant complètement. Répétez cela dix fois.
• Courez vers le poteau 1 et effectuez un tir en mouvement latéral.
• Courez vers la balise 2 et faites 5 redressements assis.
• Courez vers le poteau 2 et effectuez un tir en course.
• Changez de rôle à chaque fois sous le poteau.
• Répétez cet exercice 5 fois.

• Le groupe entier fait un tour autour des lignes jaunes au milieu en file indienne.
• Quand l'entraîneur dit "oui", la personne à l'arrière de la file sprint vers l'avant et prend la tête.

• Les enfants suivent les uns derrière les autres autour des lignes jaunes en file indienne.
• La personne en tête de la file peut choisir parmi différents mouvements tels que talons-fesses, sprint ou lever les genoux.
• Quand l'entraîneur dit "oui", la personne à l'arrière sprint vers l'avant et choisit un autre mouvement que courir normalement ou faire du jogging. Le sprint est autorisé.