Korfballexercices pour u10
- Il y a deux joueurs par pôle.
- Il y a 6 pions au poteau, distants de 2 mètres les uns des autres.
- Lorsqu'ils ont marqué, ils peuvent déplacer un pion vers l'arrière, lorsqu'ils ratent, ils se placent comme receveurs.
- Et quand c'est leur tour, ils recommencent.
- Les poteaux sont distants de 8 mètres,
- 4 pôles.
- Entre deux poteaux, elle doit faire un sprint et entre les deux poteaux suivants, elle doit faire un jogging.
- Puis sprint encore et jogging encore.
- Dans un carré.
- Tu lances la balle et tu cours après.
Différents exercices avec le ballon :
- Lancer la balle en l'air et la rattraper,
- Enroulez la balle autour de votre ventre,
- Lancer avec une main et attraper avec deux mains,
- Lancer de l'avant vers l'arrière ou de l'arrière vers l'avant.
Après le jeu, demandez à chacun de faire deux tirs de pénalité.
Ils peuvent choisir parmi :
- Tag WC,
- Balise pendulaire,
- Tag0 du médecin ou
- Tee ball (s'il reste du temps).
2 tours de piste sans commande
1 tour en sautant sur les côtés courts
1 tour côtés courts talons fonds
1 tour au plus fort
Jouez à un jeu et faites attention à la course libre.
Tir en ligne. Il y a trois distances et ils doivent tous essayer de marquer des points.
Vous courez d'un pion à l'autre. Divers exercices sont effectués au cours de ce processus. Par exemple, courir jusqu'à l'arrière et revenir.
Répartissez-les dans les paniers (3 maximum par panier). Chaque groupe reçoit un ballon. Chaque joueur doit se tenir à moins d'un mètre du poteau. L'objectif est de marquer 20 buts en tant que groupe. La balle ne doit pas tomber sur le sol, sinon le compteur repart à 0.
Tous les joueurs se placent en cercle. Le joueur A lance le ballon au joueur B, puis court à la place de ce dernier. Le joueur B lance le ballon au joueur C, puis se tient à la place de ce dernier.