Korfballexercices pour u11
En bref :
- Pratique de différentes formes de tir depuis une position de soutien.
- Deux joueurs par panier : une personne fixe sous le panier et une devant. Changer après environ 1 minute.
- a) Le passeur se tient à environ 6 mètres devant le panier, le tireur commence sous le panier. Le tireur démarre en diagonale vers l'arrière, reçoit le ballon et tire immédiatement. Le passeur récupère.
- b) Comme a, mais le tireur feint un tir, laisse le défenseur sauter et suit avec un "tir sous-main" d'environ 5 mètres en diagonale derrière le panier. Le passeur récupère.
- c) Le tireur a un défenseur. Le défenseur détermine la possibilité : réagit trop tard (le tir suit) ou suit agressivement (opportunité pour le tir sous-main).
- d) Comme b, mais le tireur se déplace latéralement et effectue une rotation de presque 180 degrés vers le panier pour prendre le tir sous-main. Peut également commencer à partir d'une position fixe.
- e) Comme d, avec un défenseur chez le tireur. Le défenseur s'avance agressivement.
- f) Le tireur se tient à un demi-mètre devant le panier, défenseur entre le tireur et le poteau. Le tireur lance le ballon à deux mains par-dessus dans le panier.
- g) Le tireur se tient à un demi-mètre derrière le panier, avec le défenseur devant lui. Le tireur fait une feinte de tir, puis le tir suit dès que le défenseur se retourne.
- h) Le passeur tire exprès au-dessus du panier. Le tireur sous le panier attrape le ballon et tire immédiatement dans un mouvement fluide.
- i) Comme h, mais maintenant la personne sous le panier tire directement depuis un saut.
- j) Le passeur tire au-dessus du panier. Le récupérateur laisse le ballon passer au-dessus de lui, le suit et tire avec une demi-rotation.
Opzet
- Créer une zone dans laquelle une attaquante se déplace constamment.
- Un défenseur suit l'attaquante.
- D'autres joueurs se tiennent autour de la zone.
- L'attaquante commence avec le ballon et le lance à un joueur sur le côté.
- Le joueur sur le côté renvoie le ballon à l'attaquante.
- L'attaquante lance ensuite à un autre joueur sur le côté.
- Le défenseur essaie d'intercepter le ballon.
- Si le défenseur intercepte le ballon, il le renvoie et l'exercice recommence.
- L'attaquante essaie constamment de se démarquer, tandis que le défenseur tente d'intercepter le ballon.
Règles du jeu
- Formez des groupes de 2 personnes par panier.
- Chaque groupe reçoit trois cartes à jouer.
- Les cartes ont été mélangées à l'avance et les chiffres de 2 à 5 ont été retirés du paquet.
- Avec les trois cartes reçues, les groupes doivent essayer de se rapprocher le plus possible de 31.
- La valeur des cartes est la suivante :
- Six = six
- Sept = sept
- Huit = huit
- Neuf = neuf
- Dix = dix
- Valet = dix
- Dame = dix
- Roi = dix
- As = onze
- Exemples : neuf + valet + dame = 29 points ou as + valet + dame = 31, valet + valet + valet = 30,5
- Si les joueurs ont complété une série, ils peuvent échanger une de leurs cartes pour une nouvelle afin de se rapprocher de 31.
- L'entraîneur met un chronomètre et dit "stop" à la fin.
- L'équipe qui est alors la plus proche de 31 gagne.
- Tirs en course : trois buts consécutifs.
- Courte chance : quatre buts au total.
- Tir de distance derrière le panier : deux buts consécutifs (4/5 mètres).
- Tirs de pénalité : trois buts consécutifs.
- Tour de panier : quatre buts de chaque côté du panier (3 mètres).
Exécution
- Chaque joueur a son propre ballon.
- Il y a 3 à 4 poteaux de korfbal alignés, selon le nombre de joueurs.
- Tous les joueurs commencent au même poteau.
- Après le compte à rebours, ils commencent tous à tirer.
- Lorsqu'un joueur marque un but, il peut passer au poteau suivant.
- En cas d'échec, le joueur reste au poteau actuel jusqu'à ce qu'il marque.
- Selon le niveau, il peut être convenu que les joueurs doivent passer 1, 2 ou 3 fois par chaque poteau.
- Utilisez des cônes pour créer un cercle à l'extérieur duquel les joueurs doivent tirer.
- Les joueurs ne peuvent entrer dans le cercle que pour récupérer le ballon.
Disposition
- Formez deux zones de quatre joueurs.
- L'attaque commence avec le ballon chez les entraîneurs.
- Lorsque la défense intercepte le ballon, elle le ramène d'abord aux entraîneurs.
- En cas de score, l'équipe reçoit un bonus et peut reprendre le ballon.
Exécution
- Formez des paires et placez-les face à face à environ 5 mètres de distance.
- Lancez 20 fois avec la main préférée.
- Lancez 10 fois avec la "mauvaise" main.
- Lancez 20 fois avec les deux mains.
En bref :
- Exercices axés sur l'attrapage des ballons qui rebondissent ou roulent au bon moment.
- Par paires ou trios avec un ballon.
- Paires : a) Numéro 1 roule le ballon à quelques mètres. Numéro 2 doit s'emparer du ballon le plus rapidement possible, le ramasser et le renvoyer. Changez après 5 fois.
- b) Numéro 1 lance le ballon avec un petit arc de cercle pour qu'il rebondisse à environ 4 mètres. Numéro 2 essaie de saisir le ballon le plus rapidement possible après le rebond.
- c) Numéro 1 laisse tomber le ballon d'une hauteur de 1,5 mètre juste devant numéro 2. Numéro 2 essaie de saisir le ballon le plus rapidement possible après le rebond. Attention : posez la main sur le ballon dès qu'il remonte.
- Trios : d) Le passeur est au milieu et roule le ballon à quelques mètres. Les autres peuvent courir dès que le ballon est lâché. Qui attrape le ballon en premier ? Changez après 3 fois.
- e) Comme d, mais maintenant le passeur lance le ballon avec un petit arc de cercle pour qu'il rebondisse à environ 4 mètres. Qui attrape le ballon en premier ?
- f) Comme e, mais maintenant sous un panier. Celui qui attrape le ballon en premier peut faire un tir retourné.
- g) Comme b, mais maintenant avec des trios. Qui réagit le plus vite ?
Disposition
- Quatre cônes disposés en carré.
- Quatre joueurs, un à chaque cône.
- Un joueur a le ballon.
- Le joueur avec le ballon le passe dans le sens inverse des aiguilles d'une montre au joueur suivant.
- Après avoir passé, le joueur court dans le sens des aiguilles d'une montre vers le cône suivant.
- Il y a toujours un cône sans joueur, mais le ballon reste en mouvement.
Disposition
- Formez deux groupes. L'attaquant reçoit un maillot.
- L'attaquant commence avec un défenseur. Dans une zone de jeu, l'attaquant doit essayer de se démarquer.
- Devant la zone de jeu se trouve le passeur, qui doit s'assurer que le ballon arrive bien à l'attaquant.
- Les autres joueurs se tiennent sur le côté.
- Si l'attaquant reçoit bien le ballon sans que le défenseur ne l'intercepte, un défenseur supplémentaire entre en jeu.
- Se démarquer
- Lancer
- Éviter le contact
Formation
- Trois enfants par poteau de korfbal.
- Un attaquant, un défenseur et un passeur/réceptionneur.
- L'attaquant essaie de marquer.
- Le défenseur essaie d'empêcher cela.
- Changez de rôle lorsque l'attaquant a marqué.
Exécution
- Tous les joueurs se tiennent en cercle.
- Joueur A lance le ballon vers le joueur B et court vers la place du joueur B.
- Joueur B lance le ballon vers le joueur C et va se placer à l'endroit du joueur C.
Disposition
- Par groupe, un panier et un ballon.
- Les paniers sont de préférence disposés en cercle ou en rectangle.
- Tous les groupes sont d'une taille à peu près égale.
- Réalisez 10 paniers en course.
- Le joueur qui marque le dernier point va chercher la tâche suivante auprès de l'entraîneur.
- L'entraîneur demande quelle tâche vient d'être réalisée et donne la tâche suivante.
- Quel groupe réalise toutes les tâches en premier ?
- 10 paniers en course.
- 15 lancers de pénalité.
- 5 tirs à 4 mètres.
- 10 paniers en course depuis l'arrière du panier.
- 10 tirs à 3 mètres derrière le panier.