Korfballexercices pour u12

• Il y a un certain nombre de chapeaux éparpillés sur le terrain, de différentes couleurs.
• L'entraîneur crie "blanc", puis tous les enfants doivent courir vers un chapeau blanc aussi vite que possible.
• Il y a un chapeau de trop par couleur, donc l'enfant qui n'est pas à côté d'un chapeau doit faire un devoir de son côté.

• Exemples de missions :
  • Faites un cercle.
  • Des pompes.
  • Sautez 5x plus haut que possible.
  • Faites un sprint.
  • Marquer 2 fois au panier.

• Placez-vous avec l'équipe en cercle avec une personne au milieu.
• De l'extérieur, la balle est jouée vers l'intérieur.
• Quand tu passes, tu cours après le ballon.
• Depuis le centre, courir après le ballon vers l'extérieur à nouveau.
• Le ballon ne doit pas toucher le sol et est joué le plus rapidement possible.
• Si le ballon arrive au sol, la personne qui l'a lancé effectuera un jet de pénalité.
• Le reste de l'équipe joue sur

Variation :

• Alternance de la main préférée et de la main non préférée.
• Réduisez ou augmentez la distance par rapport au centre.
• Balles rapides ou airballs.
• Avec plusieurs balles

Composition de départ

• Deux groupes par les deux premiers pions.

Exercice

• Le premier de la file court jusqu'au cerceau et le traverse par le bas, de sorte que le cerceau passe au-dessus de sa tête.
• Ensuite, il court vers le pion deux au moyen de la posture de défense et entoure ce pion 4 fois.
• Enfin, il court vers le pion 3 et marque avant de pouvoir retourner vers le pion 1 et toucher le suivant dans la file.

Position de défense :

• En arrière et par les genoux avec le bras en l'air.

Mise en place de la distance :

• Cerceau du pion 1 : 5 mètres.
• Pion 2 du cerceau : 5 mètres.
• Pion 3 contre pion 2 : 5 mètres.
• Perche du pion 3 : 4 mètres.

• Divisez le groupe en 5 groupes (il est également possible d'en créer d'autres, mais ajustez alors si nécessaire).
• Faites une division, par exemple 8/8 ou 10/10 ou 12/12.
• Dans chaque équipe, une personne est le téléscripteur, les autres sont les joueurs de terrain (si vous avez plusieurs groupes, vous pouvez laisser le(s) téléscripteur(s) d'un groupe téléscoper l'autre groupe).
• Le téléscripteur fait tic-tac pendant 1 ou 1½ minute et vous comptez combien de personnes ont été cochées (un joueur n'est pas hors jeu et continue à jouer).

• Les tagueurs qui vont taper (reconnaissables à leur veste/ruban) et les autres membres de l'équipe.
• les autres enfants restants de chaque groupe se répartissent sur le terrain avec un ballon. Ils passent le ballon et courent librement.
• Les toucheurs essaient de toucher quelqu'un qui n'est pas en possession du ballon (c'est le but), quelqu'un qui a le ballon ne peut pas être touché.
• Le joueur qui est touché doit récupérer le ballon le plus rapidement possible.

• Vous avez 4 enfants par poste.
  • 3 sont les attaquants,
  • 1 est le défenseur.
• les attaquants doivent essayer de marquer
• et le défenseur doit l'empêcher.
• changement lorsque les attaquants ont marqué 3 fois ou un hors-ball ou intercepté par la défense.
• puis changer de fonction.
• Si marquer est trop facile, faites entrer un 2e défenseur ou faites passer les attaquants avant de tirer à nouveau.
• Si le tir est trop difficile, prévoyez un panier supplémentaire ou le défenseur doit garder une main sur son dos ou les attaquants peuvent courir avec le ballon.

Enbref, il s'agit de pratiquer différentes formes de tir dans un format de compétition amusant.

Organisation : chaque groupe dispose d'un panier et d'un ballon, les paniers sont de préférence (mais pas nécessairement) disposés en cercle ou en rectangle. Groupes 3-3-2

La première mission des groupes est la suivante : marquer 10 buts avec un ballon de passage. Lorsque vous avez terminé, le créateur du dernier objectif va voir l'entraîneur pour obtenir la prochaine mission. Quel groupe sera le premier à accomplir toutes les tâches ?

Tâches :

• 5x balles traversantes
• 5 tirs au but
• 3x boules d'évitement
• 7x chances courtes
• Tir 4x de 4 mètres

Compétences en matière de ballon

• Chaque enfant reçoit un ballon
• Les enfants répètent les exercices donnés par les formateurs :
  • Faites rebondir la balle avec votre main droite
  • Faire rebondir la balle avec la mauvaise main
  • Lancez la balle en l'air et attrapez-la à nouveau
  • Vous faites tourner la balle autour de votre ventre
  • Vous vous tenez droit et lancez le ballon d'une main au-dessus de votre tête vers l'autre main (largeur ou longueur).
• Vous répétez ces tâches un certain nombre de fois

• Par panier 4 joueurs, 2 attaquants, 2 défenseurs.
• Ils seront en compétition les uns avec les autres et les règles seront légèrement modifiées à chaque fois.
  1. Les attaquants doivent marquer deux fois. Si les défenseurs interceptent deux fois, le ballon est échangé.
  2. Comme ci-dessus, mais maintenant vous ne pouvez tirer que si vous avez passé le ballon au moins une fois.
  3. comme le 1, mais seule une balle sortie peut être utilisée pour marquer.
  4. Le tir défensif est autorisé, la prise est importante pour pouvoir continuer à attaquer.
• etc. L'entraîneur de chaque panier peut ajouter à ces exercices, la transmission rapide de ces variations est une nécessité pour la concentration.

• Formez 2 équipes de 4 joueurs.
• Des chapeaux !
• Rassemblez-vous entre les 4 paniers.
• L'équipe attaquante reçoit le ballon et peut choisir le panier à attaquer.
• Ceci afin de les encourager à chercher eux-mêmes des espaces libres.
• L'autre équipe suit, intercepte le ballon ?
• Puis ils choisissent. Faites cela pendant les 5 premières minutes.
• Puis une autre variante.
• Répartissez tous les joueurs en quatre équipes. Chaque équipe obtient son propre panier et doit le défendre.
• Si une équipe a le ballon, elle choisit où attaquer.

• Deux paniers en face l'un de l'autre.
• Sous chaque panier, un déclarant avec le ballon.
• Les joueurs du milieu, divisés en deux groupes, se font face en ligne.
• Pour qu'ils puissent voir les deux paniers. Une rangée est consacrée à l'attaque, l'autre à la défense.
• Les deux premiers joueurs de la rangée s'engagent dans un duel.
• Le duel commence lorsque l'un des attaquants laisse la balle rebondir une fois.
• L'attaquant peut décider vers quel panier il veut attaquer.
• Le but de cet exercice est d'essayer intelligemment de se libérer et de marquer des points.
• Après un tour, l'attaquant se place derrière les défenseurs et le défenseur se place derrière les attaquants.
• Entre temps, les attaquants changent.

2 personnes par pôle

• De l'avant un chapeau à une distance de 5 mètres, d'un côté à une distance de 3 mètres et d'un côté à une distance de 1 mètre. de l'arrière à une distance d'environ 4 mètres.
• Le numéro 1 commence à tirer. Incendie numéro 2.
• Lorsque le numéro 1 a marqué, il se déplace sur le côté, où il marque à nouveau, vers l'arrière et ensuite vers l'autre côté.
• Donc, au total, nous marquons 4 fois. Si vous y parvenez, c'est au tour du numéro 2.
• Si le numéro 1 n'a pas marqué 4 fois après 2 minutes, alors nous changeons et nous nous entraînons séparément sur la technique de tir.

• En faisant passer le poids par les genoux et en le remontant.
• Faites-le 10 fois, puis tirez 5 fois à 3 mètres du poteau.
• Ensuite, nous reprenons le poids et déplaçons nos bras le long du corps, puis avec un bras tendu vers l'avant.
• Ensuite, nous avançons avec le bras tendu.
• Nous le faisons également 10 fois, puis nous tirons 5 fois à 5 mètres.
• Puis finalement, nous nous déplaçons sur le côté avec les bras tendus 10 fois.
• Ensuite, au poteau, nous tirons 5x à 7 mètres du poteau.

4 paniers, 3 équipes près d'un panier

• Il y a une personne sous le panier, un attaquant loin devant le panier et un attaquant également loin devant le panier.
• L'attaquant court sans le ballon vers le panier, l'attaquant lance le ballon vers l'attaquant qui court.
• L'astuce consiste à lancer le ballon à temps pour que l'attaquant l'attrape et fasse ensuite une passe.
• Pour maintenir le rythme, les joueurs changent sans cesse.
• L'attaquant passe sous le panier, l'attaquant devient attaquant et la personne sous le panier devient attaquant.

Points d'attention :

• Changez de rythme, ne vous contentez pas de courir mais surprenez votre adversaire.
• Blocage, dans la ligne de votre défenseur.
• Mouvement du corps vers le haut, pas vers l'avant.

• Lorsque le groupe sait comment jouer le ballon traversant, il peut commencer à travailler la technique avec la résistance d'un défenseur.
• Non seulement la vitesse de l'élan est importante, mais aussi le fait de couper la ligne de course du défenseur.

• Un déclarant se tient près du panier.
• Deux joueurs se tiennent côte à côte à une distance de 6 mètres.
• L'un est attaquant, l'autre défenseur.
• L'attaquant commence pour le passage, mais pendant ce temps le défenseur essaie de se défendre.
• L'attaquant doit essayer de couper la course du défenseur immédiatement après le départ.
• Cela signifie que lorsque le coureur part à gauche du défenseur, il passe le panier sur le côté gauche.
• Le coureur traverse donc la ligne de jeu de l'adversaire.

Formez un cercle avec l'équipe et une personne au milieu.

La balle est jouée de l'extérieur.
Tu cours après le ballon.
Depuis le milieu, vous courez encore après le ballon.
Le ballon ne doit pas toucher le sol et vous devez le contourner le plus rapidement possible.
Si le ballon touche le sol, la personne qui l'a lancé bénéficie d'un jet de pénalité.

Variation :

• Alterner la main préférée avec la main non préférée.
• Raccourcissez ou allongez la distance par rapport au centre.
• Des balles serrées ou des balles courbes.
• Avec plusieurs balles

par 2 ou max 3 équipes 1 panier

Paniers au milieu du hall

Le numéro 1 court de la ligne arrière jusqu'au milieu du terrain et reçoit le ballon du numéro 2. Le numéro 1 sprinte jusqu'à la ligne de fond. Lorsque le ballon est lancé et attrapé correctement, continuez sinon recommencez.

Le numéro 1 sprinte jusqu'au pion situé à 2,5 mètres devant le panier, effectue un jet de pénalité et sprinte jusqu'à la ligne de fond.

Si le point est marqué, changer de fonction, sinon, continuer jusqu'à ce que le point soit marqué.

Quelle équipe aura 6 points en premier ?

Variante avec ballon d'évitement ou ballon traversant au lieu du jet de pénalité.

3 postes avec paniers, 3 boules, 6 pions. (à 5 pers. 2 postes 2 équipes 1 poste lancer de pénalité pratique à 8 points lancer de pénalité gagné)

par panier 2 équipes (1 catch 1 shoot).

Tout d'abord, les éléments importants auxquels il faut faire attention lorsqu'on passe un ballon sont expliqués.

Les pions sont placés à partir de quelle distance la balle sera promenée.

Les enfants font une passe-balle devant le panier et une passe-balle derrière le panier. S'ils touchent tous les deux la balle, ils gagnent un sac à douille. Quelle équipe aura 4 sacs en premier ?

Ensuite, changez d'équipe et de fonction.

Ensuite, c'est la même chose, mais au lieu de jouer au ballon, ils jouent au ballon chasseur.

Equipement : 3 poteaux avec des paniers, 1 récipient avec des sacs en osier et 1 récipient avec des rubans, 6 pions, 3 balles.

Tous les enfants sont numérotés 1,2,3 ; le numéro 1 commence à courir en premier, puis le 2 et le 3 commencent quand le 1 est de retour.

• Sur la gauche, on parcourt la longueur du hall.
• Lorsque vous êtes de retour, vous courez vers un panier libre et faites un lancer de pénalité devant le panier.
• Et vous marquez d'une distance de votre choix à l'arrière du panier.
• Placez le ballon sur le pion situé devant le panier.
• Ensuite, vous allez chez l'entraîneur pour votre "salaire" et vous recommencez.
• Vous conservez votre salaire dans votre propre casier (feuille A4 avec votre propre nom).
• S'il n'y a pas de panier libre, vous parcourez à nouveau la salle de long en large.

Si tu marques un but les deux fois, tu as gagné un beanbag, si tu ne marques qu'un but, tu as gagné un ruban.

Qui a gagné le plus après 10 minutes ?

Formez un cercle avec l'équipe et une personne au milieu.

La balle est jouée de l'extérieur.
Tu cours après le ballon.
Depuis le milieu, vous courez encore après le ballon.
Le ballon ne doit pas toucher le sol et le jeu se déroule le plus rapidement possible.
Si le ballon touche le sol, la personne qui l'a lancé bénéficie d'un jet de pénalité.

Variation :

• Alterner la main préférée avec la main non préférée.
• Raccourcissez ou allongez la distance par rapport au centre.
• Des balles serrées ou des balles courbes.
• Avec plusieurs balles

2 équipes

par équipe 2 poteaux face à face et à 6 mètres du dernier poteau un panier libre sur le sol.

Petite chance sur le 1er poteau ; courir jusqu'au 2ème poteau avec un lancer de balle de pénalité ; de ce poteau lancer 3 balles exactement dans le panier sur le sol.

Après 3 tentatives infructueuses, vous pouvez continuer à courir jusqu'au poste suivant.

Lorsque le premier est au deuxième pôle, le deuxième peut commencer.

Variation :

• ne pas marquer avec le ballon mais courir autour du poteau sans le ballon.
• Augmenter ou diminuer la distance entre le dernier poteau et le panier au sol.
• Donc le n° 1 est au 2ème poteau, le n° 2 au 1er poteau. Le n° 2 lance dans les mains du n° 1. Puis continuez à changer jusqu'à ce que tout le monde ait jeté 3 balles dans le panier.

• Les entraîneurs demandent aux enfants de s'échauffer selon un schéma fixe (rond ou carré).
• Les enfants courent l'un derrière l'autre avec une certaine distance entre eux.
• L'enfant situé devant reçoit le ballon de l'entraîneur.

Variante 1

• Pendant la course, le ballon est transmis à la personne suivante dans la ligne au moyen d'un lancer (passe courte), le récepteur passe le ballon à la personne suivante dans la ligne.
• La personne à l'arrière passe le ballon au dernier lanceur et le ballon parcourt tout le parcours dans l'ordre inverse.
• Insistez sur la technique si nécessaire et demandez quelle forme de passe est la plus efficace.

Variation 2

• Identique à la variante 1, mais maintenant le ballon est passé en arrière sans regarder (c'est-à-dire au feeling).
• L'accent est désormais mis sur l'attrape et le décroche du ballon.
• La dernière personne dans la file d'attente pour recevoir le ballon sprinte avec celui-ci vers l'avant pour commencer un nouveau tour.
• Il y a donc toujours quelqu'un d'autre devant.

Extension
: Pour rendre la tâche un peu plus difficile, vous pouvez désigner 1 ou 2 défenseurs qui rendent plus difficile le lancer et la tentative d'interception.

L'entraîneur demande aux enfants de s'échauffer dans une section ou autour de paniers. Il est important que les enfants ne courent pas trop vite, car le temps se réchauffe.

Lorsque les muscles sont échauffés, l'entraîneur peut ajouter des variations à l'exercice. Les enfants doivent répondre à un 'Oui' ou à un coup de sifflet de l'entraîneur.

Variations que vous pouvez introduire :

1. Changer le sens de la course
2. Sprint pendant quelques secondes
3. Marcher sur le côté
4. Passe transversale
5. Toucher le sol (suivi d'un saut en l'air)

! Tous les enfants ensemble

Les enfants forment un long serpent et commencent à courir les uns après les autres. Entre-temps, l'entraîneur modifie les exercices en appelant : hop, lever le genou et ainsi de suite. Après tous les exercices, la personne à l'arrière a pour mission de rattraper tout le groupe en zigzag en faisant un sprint. Lorsqu'elle arrive à l'avant, elle est la première et court d'un pas tranquille.

! Exercice supplémentaire : pour ajouter un élément de jeu amusant, placez une personne devant le serpent. Cette personne doit essayer de toucher la queue du serpent en faisant une action. Le serpent doit continuer à se déplacer et essayer de faire un blocage, afin que la queue ne soit pas touchée.

Explication :

• Comment dois-je courir pour faire passer le ballon de la défense à l'attaque ?
• Comment dois-je préparer une attaque ?
• Se coacher mutuellement.

Pratiquer :

• Lancer des balles profondes.
• Lancer à plus grande distance.
• Faire face à des adversaires plus grands.

• Vous placez 4 cônes à une distance de 8 mètres les uns des autres.
• Vous sautez de la ligne de départ au pion 1 et faites 5 burpees.
• Puis vous sprintez jusqu'à la ligne de départ et faites 5 squats.
• Puis vous sautez de la ligne de départ au pion 2 et faites des fentes pour revenir à la ligne de départ.
• Puis sprint de la ligne de départ au pion 3 et faire 10 abdominaux.
• Ensuite, sprintez jusqu'à la ligne de départ et faites 5 squats.
• Ensuite, sautez de la ligne de départ jusqu'au pion 4, tapez le sol, sautez et étirez-vous jusqu'au bout. Faites-le 5 fois.

Nous faisons cet exercice 3 fois.

Nous allons expliquer une fois de plus quelles sont les règles et la séquence de 8x8 !
- 2x 12,5 minutes et ensuite passer de l'attaque à la défense ou de la défense à l'attaque.
- Restez dans votre box et ne courez pas vers l'attaque ou la défense.

Faites deux sections et laissez la chef Kyra faire son travail tout de suite. Comme dans un match. Et puis expliquer des choses supplémentaires sur le fait d'être un capitaine.
- Allez voir l'arbitre après le match pour le remercier de son coup de sifflet.
- Après le coup de sifflet, marchez jusqu'à la ligne médiane et serrez la main du capitaine, de l'entraîneur de l'autre équipe et de l'arbitre et souhaitez une bonne journée.
- choisir le côté à attaquer.
- Comment s'échauffer et tirer.
- Diriger l'équipe pour tout mettre en place.

Et enfin, nous allons jouer un match !

Poste 1
Prendre une balle de promenade

Pôle 2
Prenez une balle au prisonnier devant

Pôle 3
Prendre un ballon traversant

Pôle 4
Prenez une balle au prisonnier à l'arrière

Quand tout le monde est passé par là, ils échangent avec celui qui est sous le panier et ensuite ils peuvent courir autour.

Je compte !

Compétences en matière de ballon

• Chaque enfant reçoit un ballon
• Les enfants imitent les exercices donnés par les formateurs.
  • Vous faites tourner la balle autour de votre ventre
  • Tu plies les genoux et tu fais un mouvement en 8 à travers tes jambes avec le ballon.
  • Vous vous tenez droit et lancez le ballon d'une main au-dessus de votre tête vers l'autre main (largeur ou longueur).
  • Vous levez les genoux et pendant ce temps, vous faites 8 mouvements dans les jambes avec le ballon.
• Vous répétez ces exercices un certain nombre de fois