Korfballexercices pour u14

• Disposez la situation deux fois.
• Le premier obstacle est une échelle de vitesse. Déplacez-vous latéralement à travers l'échelle en plaçant deux pieds dans l'échelle et un pied à l'extérieur.
• Ensuite, vous rencontrez trois haies qui augmentent de bas en haut. Sautez par-dessus ces haies.
• En chemin, prenez un petit sac du seau.
• Quelle équipe a d'abord tous les petits sacs de l'autre côté et sprinte ensuite en premier en tant qu'équipe de l'autre côté ?
• Le sprint final ne peut être lancé que lorsque le dernier petit sac est en place !

Objectif

• Être le premier à réaliser 20 tirs en course.

Exécution

• Les joueurs sont répartis en groupes de 3 ou 4 personnes.
• Commencez par les trois haies et sautez par-dessus, en commençant par la gauche.
• Allez et venez au-dessus des haies.
• Courez en slalom autour des cônes.
• Touchez les chapeaux.
• Enchaînez ensuite avec un tir en course à pleine vitesse.
• Essayez de réaliser le tir en course calmement malgré la fatigue.
• Qui garde le contrôle du ballon et gagne le jeu ?

• Deux joueurs se tiennent dans le demi-terrain, l'un avec le ballon.
• L'attaquant avec le ballon passe le ballon vers l'avant et le récupère à nouveau.
• Ensuite, l'attaquant pivote pour le tir.
• Le joueur de rebond arrive en courant depuis l'arrière.

• 5 fois par personne en arrivant depuis la gauche.
• 5 fois par personne en arrivant depuis la droite.

• Effectuez les répétitions à la suite pour bien ressentir le tir en pivotant.
• Le joueur de rebond doit bien synchroniser son mouvement.
• Courez au bon moment, c'est-à-dire lorsque le tir est effectué, pour vous retrouver au bon endroit pour le rebond.

• Les joueurs courent autour du cercle.
• Dans le cercle, il y a plusieurs ballons, un de moins que le nombre de joueurs.
• Lorsque l'entraîneur crie "OUI", les joueurs attrapent un ballon le plus rapidement possible.
• Le joueur qui marque deux buts en premier gagne.
• Le joueur qui reste sans ballon continue de courir jusqu'à ce que quelqu'un ait fini de tirer.

• 1 attaquant et 1 défenseur se tiennent dans un quart du terrain.
• Les 3 autres attaquants et défenseurs sont également dans leur propre quart.

• Les attaquants ne peuvent se tenir que dans une seule case, avec leur défenseur.
• Il ne peut jamais y avoir deux attaquants dans la même case en même temps.

• Jouez en 4-0 et changez de case après chaque passe effectuée par celui qui a lancé le ballon.
• Éventuellement, passez à 3-1 si c'est trop difficile, par exemple en plaçant un receveur ou un soutien.

• Divisez les joueurs en deux équipes.
• Créez deux zones autour du panier pour les tirs de l'extérieur.
• Pour chaque jeu, 3 ou 4 ballons sont nécessaires.
• Les tireurs se tiennent en dehors de la zone et par équipe, un récupérateur se trouve dans la zone chez les tireurs de l'équipe adverse.

• Les tireurs essaient de tirer de l'extérieur de la zone pour marquer un certain nombre de buts le plus rapidement possible.
• Les récupérateurs attrapent le ballon et le passent à leurs coéquipiers dans l'autre zone.
• L'équipe qui atteint en premier le nombre de buts convenu gagne.

• Les récupérateurs ne doivent pas sortir de la zone, les tireurs ne doivent pas y entrer.
• Le récupérateur doit rapidement évaluer où les ballons arrivent et les jouer efficacement vers les coéquipiers.

• En binômes et avec 5 paniers
  • Numéros 1 reçoivent 3 cônes
  • Numéros 2 reçoivent 2 cônes
  • Numéros 3 reçoivent 1 cône
  • Continuez jusqu'à ce que tous les cônes soient distribués
• En trios et avec 3 paniers
  • Numéros 1 reçoivent 2 cônes
  • Numéro 2 reçoit 1 cône
  • Continuez jusqu'à ce que tous les cônes soient distribués

• 8 tirs en course : Cône à 7 mètres devant le panier. Changez après chaque tir en course.
• 4 tirs de déviation à droite : Cône à 6 mètres. Après 2 tirs, changez de rôle.
• 15 petits tirs : Tirez à tour de rôle.
• 4 tirs de déviation à gauche : Cône à 6 mètres. Après 2 tirs, changez de rôle.
• 6 tirs à demi-tour : Cône à 4 mètres. Après chaque tir, changez de rôle.
• 6 tirs à distance depuis derrière le panier : Cône à 4 mètres derrière le panier. Après 2 tirs, changez de rôle.
• 5 tirs libres à droite : Cône à 2,5 mètres. Après 2 tirs, changez de rôle.
• 10 lancers de pénalité : Cône à 2,5 mètres. Après chaque tir, changez de rôle.
• 5 tirs libres à gauche : Cône à 2,5 mètres. Après 2 tirs, changez de rôle.

• Placez le cône à 5 mètres.
• Si vous marquez un but, vous pouvez voler un cône à un autre groupe.
• Vous ne tirez à nouveau que lorsque votre partenaire est revenu au panier pour récupérer le ballon.
• Changez de rôle toutes les 2 fois que vous tirez.
• Nous continuons jusqu'à ce qu'un groupe n'ait plus de cônes.

• Placez les poteaux en formation triangulaire.
• À chaque korf, une personne est positionnée avec un ballon comme passeur fixe.
• Les autres joueurs se tiennent au centre près des deux cerceaux.

• Depuis le centre, réalisez un tir en course sur l'un des korfs.
• Vous ne pouvez jamais aller deux fois de suite vers le même poteau.
• Posez toujours un pied dans l'un des cerceaux pour passer au poteau suivant.
• L'objectif est de marquer cinq fois le plus rapidement possible.
• Si vous réussissez, placez-vous dans l'un des cerceaux. Ce cerceau ne peut plus être utilisé par les autres pour se diriger vers un autre korf.
• Ensuite, changez de passeurs et recommencez.
• À mi-parcours de l'exercice, passez aux tirs de déviation.

• Répartissez le groupe en binômes. Chaque binôme a un ballon et un panier avec quatre cônes.
• Disposez le terrain comme indiqué sur le schéma.
• Le joueur 1 commence au cône devant le panier, le joueur 2 est le passeur.
• Le joueur 1 commence par une ligne transversale puis accélère pour le tir en course.
• Après le tir en course, le joueur 1 reste en mouvement près du panier pour une courte opportunité.
• Enfin, le joueur 1 effectue une ligne profonde pour le tir à distance.
• Ensuite, le joueur 1 échange sa place avec le joueur 2.

• Rendez l'exercice compétitif en attribuant des points aux différents types de buts.
• Le tir en course et la courte opportunité valent 1 point, le tir à distance vaut 2 points.
• Trois réussites en une seule tentative rapportent 5 points.
• Ne pas marquer entraîne une pénalité d'un point.
• Qui atteint le premier 25 points et quel panier a d'abord les deux joueurs avec 25 points ?

• 4 joueurs : Chacun se tient à 5 mètres du panier près de son plot.
• Les joueurs d'une équipe se tiennent en diagonale les uns par rapport aux autres.

• Un joueur a le ballon et tire sur le panier.
• Les autres joueurs participent au duel de rebond, y compris le tireur.
• L'équipe qui récupère le ballon peut attaquer.
• Maximum 2 chances par attaque.
• Qui atteint le premier le nombre de buts convenu ?

• Le joueur qui attrape le ballon forme une équipe avec le tireur.
• Situation de 2 contre 1 pour attaquer.
• Tourner après chaque attaque.

• L'attaquant et le défenseur se tiennent prêts devant le korf.
• Le passeur se trouve sous le korf avec le ballon.

• Le défenseur se déplace vers le korf.
• Jouez un contre un jusqu'à ce qu'un attaquant ait marqué.
• Le défenseur essaie toujours d'être près du ballon.
• Le korf du défenseur qui encaisse un but reçoit un point de pénalité.
• Le défenseur retourne à son propre korf.
• Avancez à la position suivante.

• Les enfants se tiennent en file et courent en cercle.
• Lorsque l'entraîneur appelle le nom du joueur à l'arrière, celui-ci sprinte vers l'avant.
• Exemple : Le joueur rouge va vers l'avant.

• Saut : Tous les enfants sautent sur place.
• Sol : Tous les enfants touchent le sol.