Korfballexercices pour u14

• Un défenseur derrière le poteau, un attaquant avec le ballon sous le panier et plusieurs attaquants à 3 mètres devant le panier.
• La courbe d'apprentissage de la balle au prisonnier est couverte dans cet exercice et les suivants.
• Le tireur à 3 mètres reçoit le ballon, sa position initiale est la même que pour le tir en position debout, un petit écart.
• Déplacez la jambe droite légèrement en arrière, trouvez l'équilibre sur la jambe droite en poussant légèrement la jambe gauche en arrière.
• Depuis cet équilibre, tirez sur le panier.
• Entraînez-vous à tirer sur la jambe droite un certain nombre de fois, puis sur la jambe gauche.
• Le tireur devient receveur, le receveur devient déclarant et le déclarant rejoint les attaquants.

Variation :

• Comme l'exercice précédent, mais la balle n'est lancée que lorsque l'archer croise le pied gauche devant le pied droit (sur un mouvement d'évitement vers la droite).
• L'archer doit trouver le rythme de la passe à droite, recevoir la balle, s'équilibrer sur la jambe droite et tendre correctement les bras et les jambes pour le tir ciblé.

• Un attaquant sous le panier avec le ballon, un receveur derrière le panier et les attaquants devant le panier à huit mètres.
• L'attaquant effectue un tir à distance du ballon, au hasard à gauche ou à droite.
• L'attaquant rejoint les attaquants, le délinquant devient l'attaquant et l'attaquant devient le délinquant.

Que pouvez-vous voir ?

• Il faut s'habituer à la rotation des rôles.
• Tous les joueurs ne savent pas d'où tirer.
• Les joueurs ont des difficultés à évaluer d'où vient la balle lorsqu'ils l'attrapent.
• Les lancers vers un attaquant en fuite sont effectués de manière imprécise.
• Le timing de la position du corps de l'attaquant avant le tir. Il est normal que le tireur soit debout lorsque la balle est attrapée. Debout signifie : se tenir de face vers le panier, le nez et le nombril pointant vers le poteau et les pieds étant en position légèrement écartée.
• La réception du ballon par le tireur se fait en deux phases, d'abord le tireur veut récupérer le ballon, ensuite le ballon est pris fermement dans les mains afin de pouvoir effectuer un tir. Il n'est bon que si un tir peut être effectué immédiatement après la prise. Faites donc attention à la position correcte des mains avant le début du tir.

Variation 1 :

• Comme l'exercice précédent, mais après le tir, le tireur attend que le ballon soit attrapé et effectue une balle traversante.
• Le récepteur attrape également le ballon.

Que pouvez-vous voir ?

• Attendre patiemment après le tir, alors que le tireur est en mouvement, est difficile pour le tireur car sa concentration est déjà sur la balle traversante. Le tir n'est alors qu'une façon de remplir un tour et non une tentative de marquer des points. La concentration du tir signifie également suivre le ballon après qu'il ait été libéré.
• Le fait d'attraper le tir, d'indiquer la balle traversante et d'attraper la balle traversante provoque une interférence.

Variation 2 :

• Comme dans l'exercice précédent, mais avant que le tireur ne prenne la balle traversante, il reçoit la balle, fait une feinte, la relance d'une main au déclarant et seulement ensuite prend une balle traversante.
• Une feinte signifie que la position initiale du tir est prise, le ballon est tendu à deux mains mais pas relâché.
• Au lieu de cela, le tireur relance le déclarant d'une seule main.
• Le choix gauche ou droite dépend souvent de la position du défenseur, ceci sera abordé dans le prochain exercice.

Variation 3 :

• Comme l'exercice précédent, mais le 1er déclarant ne se connecte pas directement derrière les attaquants.
• Après le premier tir du tireur (ce tir reste sans adversaire), le receveur lance la balle au tireur.
• A ce moment, le 1er déclarant se rend au tireur en tant que défenseur pour bloquer le (faux) coup.
• Le tireur dépasse le défenseur et fait la passe.
• Le défenseur se place maintenant derrière les attaquants.

Que pouvez-vous voir ?

• Grâce à de nombreux exemples et à une pratique patiente, la maîtrise de la forme est atteinte.
• Le tir fictif est sauté, et immédiatement après avoir reçu le ballon, les deux mains sont placées vers l'intérieur. Insistez sur la feinte pour tromper l'adversaire.
• Le lancer n'est pas précis et ne se fait pas d'une seule main.
• Le nombre d'objectifs peut être décevant au début, car on se concentre beaucoup sur la forme de l'exercice. Le bon choix pour passer le défenseur est particulièrement important, et il est acceptable si cela entraîne initialement une perte de points.
• Le défenseur doit être attentif afin d'éviter les collisions.
• Le défenseur peut utiliser ses mains pour bloquer la passe à l'intérieur. Cela crée de nouvelles difficultés pour l'attaquant. Phaser la pression exercée par le défenseur (par exemple, utilisation des deux mains dans le dos, puis d'une seule main, indirection obligatoire et seulement ensuite défense complète sur le tir).

• Il y a 4 pions devant le panier.
• 2 pions de la même couleur chacun.
• Ces pions sont dans un carré.
• 1 joueur se place sous le panier et 2 joueurs se placent entre les pions.
• Les 2 joueurs entre les cônes commencent par un dribble léger vers le panier.
• Le joueur sous le panier nomme la couleur d'un des deux pions de couleur.
• Les actions suivantes sont possibles :
  1. Les joueurs courent vers les deux pions de derrière, les contournent et sprintent vers le panier, et le premier à faire un ballon traversant.
  2. Les joueurs courent vers les deux premiers pions et les tapent, puis reviennent en courant vers le panier et le premier prend une balle traversante.

• 1 joueur est debout avec le pion 1,
• 1 joueur se tient au pion 2.
• La personne 2 choisit de sprinter vers le pion 3 ou le pion 4.
• La personne 1 se tient debout, dos à la personne 2.
• Dès qu'il/elle voit que la personne 2 a fait un choix, il/elle essaie de toucher la personne 2 avant qu'elle ait touché les pions 3 ou 4.

• Quelqu'un se tient debout avec 2 pions de couleur dans les mains.
• Les mêmes pions bicolores sont sur le sol.
• Une personne marche droit vers la personne avec les 2 cônes.
• La personne qui a les cônes tient les cônes derrière son corps.
• Lorsque l'autre personne est proche d'elle, elle montre un des pions.
• La couleur qui est brandie est la couleur vers laquelle l'autre personne doit sprinter.

• Les paires se font face.
• La balle entre eux.
• Les joueurs se tiennent debout, les mains derrière le dos.
• Dès que le BAL est appelé, ils essaient de récupérer le ballon aussi vite que possible.
• Celui qui l'obtient en premier gagne.

• S'associe à une balle.
• Les mains sont levées et le ballon se trouve entre les mains des deux personnes,
• La balle est serrée par la paire.
• La paire met les mollets sous tension.
• Le genou est tiré vers le haut, le mollet de l'autre jambe reste sous tension, et ceci est modifié en permanence.
• Jusqu'à ce que l'entraîneur dise que tu peux sprinter.
• Les joueurs se retournent et sprintent jusqu'au bout du terrain.

• L'entraîneur a 2 pions dans ses mains derrière son dos.
• Derrière chaque joueur se trouve également un pion de la même couleur que celui de l'entraîneur. L'entraîneur traverse la ligne des joueurs et choisit une couleur.
• L'entraîneur traverse la ligne des joueurs et choisit une couleur.
• L'autre essaie de le toucher.

• Les joueurs se placent en une longue rangée, face à la même direction.
• Ils sautent bas avec une tension sur les mollets. 2 lignes sont désignées à gauche et 2 lignes à droite.
• Le formateur annonce la ligne qu'ils doivent toucher à gauche ou à droite.

• Les joueurs s'allongent par deux, l'un en face de l'autre.
• Ils prennent la posture de la planche. (Veillez à ce que les coudes ne dépassent pas l'épaule).
• Placez une balle au milieu de la paire.
• Au coup de sifflet, les deux joueurs essaient de s'emparer du ballon le plus rapidement possible.

• 1 tireur devant le poste. 1 attaquant.
• Éventuellement avec une légère pression défensive.
• L'attaquant se déplace à gauche/droite, reçoit le ballon et tire (+-5 mètres).
• Lorsque vous marquez un but, vous avez un point et vous continuez à tirer ; si vous le ratez, vous devez d'abord courir jusqu'à une ligne située derrière vous à environ 5 mètres de la position de tir.
• Ce n'est qu'alors que vous pourrez continuer à tirer.
• Changez tous les 3/4 des objectifs.
• Total 8/9 buts par panier. (Cela dépend si vous jouez avec ou sans défenseur).

• 1 tireur devant le poste, distance indiquée par l'entraîneur
• Au moins un joueur de champ, mais cela fonctionne mieux avec deux joueurs de champ ou plus.
• 2 boules par poteau, dès que le tireur a tiré une boule, la deuxième boule est passée au tireur.
• Le tireur dispose de X minutes pour marquer autant de buts que possible.
• Le but est de continuer à tirer vite, mais aussi de continuer à bien tirer.
• Vous pouvez le faire plusieurs fois et essayer d'améliorer le nombre à chaque fois.