Korfballexercices pour u14

• 1 personne sous le poste.
• 2 personnes devant le poste, attaquant/défenseur.
• Le ballon est joué à l'attaquant qui se déplace latéralement.
• Il reçoit le ballon sur la main extérieure.
• Le défenseur dépasse et l'attaquant prend le ballon et le joue à l'intérieur.
• L'attaquant s'écarte et refait la même chose avec l'autre main.
• Puis l'attaquant s'élance à nouveau, mais cette fois, il tire].
• Le défenseur court mais laisse la passe et le tir entrer.
• Ensuite, le défenseur peut choisir de passer ou de permettre le tir.
• C'est ensuite à l'attaquant de choisir le bon moment pour tirer.
• Veillez à ce que les joueurs ne se fassent pas tomber les uns sur les autres.
• Ceci s'applique particulièrement aux équipes plus jeunes

• Placez les poteaux en rang les uns à côté des autres.
• Il y a une personne avec le ballon sous chaque poteau.
• Les joueurs passent le ballon au premier poteau puis attrapent leur propre ballon.
• L'attaquant se dirige ensuite vers l'avant du poteau suivant, met le ballon en mouvement et le passe au poteau suivant.
• Ils attrapent leur propre balle et passent ensuite au pôle suivant.
• Au dernier poteau, le conducteur marche derrière les poteaux jusqu'au premier poteau.
• Travaillez en vue d'atteindre un certain nombre d'objectifs (deux fois le nombre de messages, c'est bien).
• Cela peut également être fait avec d'autres chances comme les boules à tirer.

• Qui va déchiffrer le code à 4 chiffres ?
• Dès qu'ils ont accompli une tâche, ils peuvent inscrire un numéro sur leur feuille de code.
• Après 4 chiffres, on indique combien de chiffres sont à la bonne place et combien de chiffres sont corrects.

Vous jouerez des matchs avec des nombres pairs, mais au lieu de gagner des points en marquant, vous pouvez aussi gagner des points en attrapant le ballon.

• L'objectif vaut 1 point
• Attraper le ballon après un tir (rebond) 2 points

• Environ 45 secondes de tournage avec défenseur.
• Le défenseur permet le tir.
• Le défenseur discute avec l'attaquant pendant tout ce temps et appelle 4 numéros pendant ce temps.
• L'attaquant essaie de marquer autant de buts que possible tout en se souvenant des chiffres.
• Chaque bon chiffre est un point et chaque objectif l'est également.
• Qui marque le plus de points ?

• 2 Archers et un rebondeur avec défenseur.
• Les 2 tireurs jouent plus.
• Le rebondeur continue de se déplacer afin de garder l'attention du défenseur.
• Lorsqu'il est attentif, il peut courir vers le panier pour attraper le tir en cours.
• Échange au but.
• Le défenseur n'a pas le droit d'être dos au rebondeur...

• 3 à un panier
• 1 défenseur, 1 attaquant et 1 attaquant
• l'attaquant doit marquer le plus de points possible en 30 secondes
• le défenseur doit faire en sorte que cela se produise le moins possible

• 3 équipes par un panier.
• 1 pointeur fixe.
• 2 preneurs.
• Ceux-ci continuent à se déplacer à environ 5 - 6 mètres du panier.
• Leur tentative de but doit être coordonnée avec l'interception.
• Le temps entre la prise et la tentative doit être le plus court possible.
• Il y a toujours 2 types différents de tentatives de but, et les joueurs prennent toujours le même type de tentative de but.
• 1 passeur et 1 défenseur. (changement à 5 notes pp)
• 1 transfuge et 1 chance derrière le panier (changement à 5 points)

• 1 panier de moins que le nombre de joueurs.
• Tant que la musique est jouée, les joueurs marchent à l'intérieur du cercle.
• Lorsque la musique s'arrête, ils peuvent tenter de marquer un but.
• Un maximum de 2 essais peut être effectué sur chaque panier.
• Dès que cela s'est produit. Les joueurs posent le ballon sur le sol.
• Qui marque le premier....
  • Balles de passe
  • dodge
  • tirs

Vous essayez d'atteindre le plus haut niveau dans le 1-1 aussi vite que possible. Lorsque vous atteignez un niveau, vous passez immédiatement à un autre défenseur.

Maximum 6 contacts à billes

• Niveau 1 : 2 buts, peu importe comment.
• Niveau 2 : 2 buts dont 1 tir (1 but est un échange, mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
• Niveau 3 : 2 buts dont 1 balle traversante (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
• Niveau 4 : 2 buts composés de 2 tirs (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)

Maximum 4 contacts à billes

• Niveau 5 : 2 buts, peu importe comment.
• Niveau 6 : 2 buts dont 1 tiré (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
• Niveau 7 : 2 buts dont 1 balle traversante (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
• Niveau 8 : 2 buts composés de 2 tirs (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)

Maximum 3 contacts à billes

• Niveau 9 : 2 buts, peu importe comment.
• Niveau 10 : 2 buts composés d'un tir (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
• Niveau 11 : 2 buts dont 1 ballon traversant (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)
• Niveau 12 : 2 buts composés de 2 tirs (1 but est échangé mais vous restez dans le même niveau. Aucune note n'est remise à niveau)

• Formez un carré autour du panier avec deux personnes à l'avant et deux personnes à l'arrière (dans un trio, une personne à l'arrière).
• Jouez autour du panier.
• Dès que la balle est jouée de l'avant vers l'arrière, le lanceur remplit immédiatement le rebond.
• Devant, l'espace vacant est rempli par l'autre joueur qui était devant.
• Ce joueur reçoit maintenant le ballon par derrière et tire.

Marchez tranquillement dans une section (moitié du terrain de korfball), au coup de sifflet les joueurs doivent effectuer une tâche.

PARTIE 1 : CERCEAUX / POTS / BOULES

• Au coup de sifflet, chaque numéro appelé doit se tenir devant un cerceau/pot/ballon.
• Le dernier arrivé et donc incapable de trouver un groupe avec lequel se tenir fait un petit exercice.
• Petits exercices :
  • 5 pompes,
  • 10x saut tendu,
  • 5 fois assis,
  • ...

PARTIE 2 :INDIVIDUEL

• Au sifflet, faites l'exercice, individuellement.
• Par exemple :
  • Sauter en haut,
  • passe par les genoux,
  • Faites un saut,
  • Donnez-vous des high-five,
  • ...