Korfballexercices pour u14
- 2/1 Courir après avoir passé (tirer pour marquer, pas parce que vous êtes libre)
- Un petit carré autour du panier. Dans ce jeu, 2 joueurs doivent attaquer et passer continuellement. Après chaque passe, le joueur est en mouvement.
- 3/1 idem
- 3/1 Traversée après le passage.
- Après chaque passe, le lanceur croise le joueur qui n'a pas reçu le ballon et ils changent donc de position.
- 3/1 Même chose que ci-dessus mais assurez-vous que, dès que vous recevez le ballon, vous êtes prêt à tirer. Si vous êtes en bonne position et que vous avez bien attrapé la balle, vous pouvez tirer.
- 3/2 Tirez, déplacez et traversez.
- 3/3 Tirer, déplacer et traverser.
- 3/3 Tirer, déplacer et croiser avec une passe.
- Assurez-vous qu'il y a une passe devant le panier pour qu'il y ait aussi une possibilité de tirer.
- 4/4 Toutes les actions précédentes mais maintenant avec un rebond soigné, mais il ne reste pas en position.
Les exercices sont effectués 2x
- Jogging
- Faites une rotation de la hanche
- Balancement de la hanche
- Partenaire en zigzag (de côté autour de l'autre)
- Duel aérien (en position latérale l'un contre l'autre)
- Levée de genou haute
- Zigzag
- Sprint final (2 pions en avant, 1 pion en arrière)
Après ces exercices, nous continuerons avec le tir.
- Deux joueurs par poste.
- 1 joueur devant le panier à 7 mètres.
- la position est modifiée lorsque le tireur marque 2 buts.
- Le ballon est devant le panier.
- Le joueur au pylône lance le ballon vers le panier pour un ballon traversant.
- Vous devez courir et lancer en même temps.
- 4 paniers en ligne (distants de 5 mètres), un pylône à 10 mètres devant le panier, des paires avec 1 ballon par panier.
- 1 joueur devant le panier avec le ballon près du pylône.
- (Changez chaque objectif).
- Un but ne peut être marqué qu'au moyen d'une ligne profonde (traversée de la profondeur) ou par ce qui a été entraîné dans l'exercice précédent.
- Dans chaque section, il y a deux couples, une dame et un monsieur.
- Dans chaque paire, un bon (moins mauvais) attaquant doit être représenté.
- Si l'une des paires coupe devant la passe, l'autre prend le rebond en coupant à travers le bloc. L'autre paire doit ensuite être capable de tirer à travers le duel en un contre un.
- 1 contre 1, quatre joueurs de force égale à un poste.
- Chaque joueur attaque pendant une minute ou change lorsque deux buts sont marqués.
- Chaque joueur peut attaquer deux fois, ce qui permet ce qui suit dans les tours individuels :
- 1er tour : tirer uniquement
- 2ème tour : tout est permis, y compris la balle de promenade.
- Deux personnes par poste.
- Un au point de penalty, un sous le panier.
- La personne située sous le panier lance le ballon et la personne située devant le panier tire rapidement.
- Si vous tirez 50%, vous pouvez continuer à tirer.
- Cela dure 8 minutes.
- Paires à un pôle.
- Chaque pôle a trois points.
- Si un but est marqué sur un poteau, un point est déduit.
- Le pôle est défendu par une paire.
- La première paire qui obtient un score de zéro reçoit un "âne" comme point supplémentaire.
- Après cela, la paire est éliminée si elle a zéro.
- La dernière paire restante gagne.
- Attention : en binôme, vous défendez votre propre panier mais pouvez être attaqué par six adversaires.
- Il n'est pas permis de marquer deux fois sur le même panier.
- S'associent sur un même panier.
- Une personne devant le panier à 2,5 ou 3 mètres, un joueur devant le panier à 6 mètres.
- Paires au panier, la position de départ est en diagonale.
- Le joueur qui se trouve devant a le ballon.
- Le joueur derrière le panier a un pylône.