Korfballexercices pour u14

• Les joueurs se placent les uns au-dessus des autres et ont chacun un ballon dans une de leurs mains.
• L'un est dans sa main gauche, l'autre dans sa main droite.
• Maintenant, ils vont se renvoyer les balles ensemble.
  • Ainsi, pendant un certain temps ou pour la première fois, ils se passent la balle d'avant en arrière un certain nombre de fois...

• Demandez aux joueurs de se tenir d'un certain côté d'une ligne, d'un pot, etc.
• Le but est de sauter avec deux pieds ou un pied au-dessus de la ligne et de revenir.
• Ainsi, pendant un certain temps... à décider par les joueurs eux-mêmes, en tenant compte de l'âge ou de l'aptitude physique...

• Créez deux équipes et fournissez deux tapis épais.
• Le but est que votre équipe pousse le tapis épais de l'autre côté.
• Après chaque poussée, vous devez revenir à la ligne de départ.
• La chose la plus intelligente à faire est donc de s'élancer avec toute votre équipe et de pousser contre le tapis en même temps.

• Créez deux équipes.
• Le but est d'amener le ballon de l'autre côté de la ligne.
• Pour ce faire, il faut se tenir en position de planche et pousser le ballon vers l'autre personne qui se tient plus loin en position de planche.
• Ensuite, vous courez vers l'avant, vous vous tenez à la planche et vous attendez que la balle arrive.
• L'équipe qui arrive la première de l'autre côté gagne.

• On place les pions à 10 mètres de distance dans un carré.
• Puis ils sprintent à 100% pendant quelques secondes.
• Ils commencent par :
  • 15 secondes de sprint complet.
    • 30 secondes de repos.
  • 30 secondes de sprint complet.
    • 1 minute de repos.
  • 45 secondes de sprint complet.
    • 1 minute de repos.
  • Sprint complet de 60 secondes.
    • 1 minute de repos.
  • Sprint complet de 45 secondes.
    • 1 minute de repos.
  • 30 secondes de sprint complet.
    • 1 minute de repos.
  • 15 secondes de sprint complet.
    
    END !!!!

• Vous prenez 1 (ou 2) dé.
• Vous lancez les dés et travaillez le nombre dans un exercice de tir.
• Par exemple : vous lancez 5, alors vous devez marquer 5 tirs.

Variation :

• Vous pouvez demander à chaque groupe de lancer son dé séparément et à chaque fois qu'il accomplit une tâche, il relance le dé.
• Et chaque fois qu'ils ont terminé une tâche, donnez un nouveau
• leur donner une nouvelle tâche avec un nouveau numéro lancé.

Fête avec tout le groupe

Variation :

• Avec des tâches différentes pour les attaquants ou les défenseurs.
• Par exemple :
  • défense avant
  • uniquement vers l'avant
  • Faites attention aux courses supplémentaires dans l'espace et tirez d'ici.

• 4 équipes à un poste, la balle circule (pas trop longtemps) jusqu'à ce que quelqu'un fasse la prise.
• ce mouvement crée un trou dans le 4-0,
• Ce vide est comblé par un joueur qui va ensuite tirer.
• Après que le rebondeur ait attrapé le premier tir, il cherchera immédiatement un coéquipier libre au fond du jeu.
• c'est ainsi que la "seconde chance" est créée.
• Le rebondeur reste debout et attrape à nouveau le ballon, le joue et s'éloigne lui-même du poteau.
• Il est important dans cet exercice que les quatre joueurs soient en mouvement,
• Lorsque le premier joueur effectue un tir, le joueur au fond du jeu doit déjà se libérer et se préparer à effectuer le deuxième tir.

• 1 attaquant lance le ballon à la personne en face du panier
• il tire ensuite lorsque le ballon est attrapé.
• sous le panier, il entre ensuite à l'intérieur
• et prend une balle de promenade
• enfin, il prend ensuite une courte chance
  • vous pouvez jouer comme ceci, par exemple, qui est le premier à atteindre les 20

• Au pion 1
  • 6 fois le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut.COURIR VERS LA POLE 1.
• Pôle 1
  • Ensuite, faites une esquive au pôle 1.
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU 2.
• Pôle 2
  • LUNGE SAUTANTE
  • COURIR VERS LE POLE 2.
• Pôle 2
  • Faites un tour au poste 2.
  • courir pour mettre en gage
• Pion 3
  • 6x pompes
  • COURIR JUSQU'AU POTEAU 3.
• Pôle 3
  • courte chance derrière le panier
  • RUN TO PAWN 4.
• Pion 4
  • 6x équipe
  • COURIR VERS LE POSTE 4.
• Pôle 4
  • faire demi-tour de l'autre côté
  • courir vers le pion 1

• Nous faisons cela 5 fois
• mais à chaque fois changement sous le pôle.

• Il y a un pion à 8 mètres du poteau.
• Par ce pion :
  • Pion 1, ils touchent le sol 10 fois, puis sautent en l'air et tendent complètement les bras.
  • Ensuite, ils sprintent vers le poste 1 et font une esquive sur la gauche ; ils tirent sur une jambe.
• Il y a un autre pion et poteau à côté de l'autre pion et poteau.
  • Le pion est également à 8 mètres du poteau.
  • Du poste 1, ils sprintent vers le pion 2 et poussent 10 fois.
  • Puis ils sprintent jusqu'au poteau et lancent le déclarant sous le poteau et il fait une courte passe derrière le poteau.
• Il y a un autre pion et un poteau à côté de l'autre pion et poteau.
  • Le pion est également à 8 mètres du poteau.
  • Du pôle 2, ils sprintent vers le pion 3 et font 15 squats.
  • Puis ils sprintent vers le troisième poteau et le traversent.
    
• Il y a un autre pion et un poteau à côté de l'autre pion et poteau.
  • Le pion est également à 8 mètres du poteau.
  • Du pôle 3, ils sprintent jusqu'au pion 4 et font 4 tours sur le pion.
  • Ensuite, ils sprintent vers le poste 4 et font une esquive sur la droite ; ils tirent sur une jambe.

Ils ont 10 minutes pour faire un total de 20 avec l'ensemble du groupe. S'ils n'y arrivent pas, il y a une conséquence.

• Sprint complet de 50 secondes,
• 10 pompes,
• 10 crunchs abdominaux,
• 10 levées de jambes,
• Un tour complet du terrain.
  
  

• Les enfants font 15 courses en 5 minutes avec l'ensemble du groupe.
• Si cela ne se produit pas, il y a une conséquence !