Korfballexercices pour u15
Exécution
- Restez avec votre équipe de votre côté du terrain.
- Les passeurs changent pour que tout le monde reste en mouvement.
- L'exercice doit être réalisé avec une haute intensité.
- Le départ se fait aux plots.
- Après le plot 5, sprintez vers le premier panier.
- Le récupérateur de rebond sprinte ensuite vers le deuxième panier et rejoint les plots.
- Comptez les scores par équipe à haute voix pour maintenir l'élément de compétition.
- Marquer 20 balles de passe et va.
- Exercices aux plots : slalomer.
- Marquer 10 tirs de 3-4 mètres.
- Exercices aux plots : 2 plots en avant, 1 plot en arrière.
- Marquer 20 courtes occasions derrière le poteau.
- Le sprinteur est signalé et joue en retour sur le récupérateur de rebond qui sort sous le poteau.
- Exercices aux plots : sautiller par-dessus les plots.
- Marquer 10 tirs de 4-5 mètres.
- Exercices aux plots : sauter en patinant par-dessus les plots, maintenir la position à l'atterrissage.
- Marquer 10 balles de déviation.
- Exercices aux plots : sauter aux plots 1, 3 et 5 et faire un squat aux plots 2 et 4.
Disposition
- 1 passeur sous le panier
- 1 attaquant devant le panier
- 1 défenseur devant le panier
- L'attaquant commence à 5-6 mètres du panier.
- L'attaquant a 3 tentatives pour marquer.
- Si l'attaquant ne marque pas, il reste en place et reçoit un autre défenseur.
- On change jusqu'à ce que l'attaquant marque.
Opzet
- Créer une zone dans laquelle une attaquante se déplace constamment.
- Un défenseur suit l'attaquante.
- D'autres joueurs se tiennent autour de la zone.
- L'attaquante commence avec le ballon et le lance à un joueur sur le côté.
- Le joueur sur le côté renvoie le ballon à l'attaquante.
- L'attaquante lance ensuite à un autre joueur sur le côté.
- Le défenseur essaie d'intercepter le ballon.
- Si le défenseur intercepte le ballon, il le renvoie et l'exercice recommence.
- L'attaquante essaie constamment de se démarquer, tandis que le défenseur tente d'intercepter le ballon.
Règles du jeu
- Formez des groupes de 2 personnes par panier.
- Chaque groupe reçoit trois cartes à jouer.
- Les cartes ont été mélangées à l'avance et les chiffres de 2 à 5 ont été retirés du paquet.
- Avec les trois cartes reçues, les groupes doivent essayer de se rapprocher le plus possible de 31.
- La valeur des cartes est la suivante :
- Six = six
- Sept = sept
- Huit = huit
- Neuf = neuf
- Dix = dix
- Valet = dix
- Dame = dix
- Roi = dix
- As = onze
- Exemples : neuf + valet + dame = 29 points ou as + valet + dame = 31, valet + valet + valet = 30,5
- Si les joueurs ont complété une série, ils peuvent échanger une de leurs cartes pour une nouvelle afin de se rapprocher de 31.
- L'entraîneur met un chronomètre et dit "stop" à la fin.
- L'équipe qui est alors la plus proche de 31 gagne.
- Tirs en course : trois buts consécutifs.
- Courte chance : quatre buts au total.
- Tir de distance derrière le panier : deux buts consécutifs (4/5 mètres).
- Tirs de pénalité : trois buts consécutifs.
- Tour de panier : quatre buts de chaque côté du panier (3 mètres).
Exécution
- Chaque joueur a son propre ballon.
- Il y a 3 à 4 poteaux de korfbal alignés, selon le nombre de joueurs.
- Tous les joueurs commencent au même poteau.
- Après le compte à rebours, ils commencent tous à tirer.
- Lorsqu'un joueur marque un but, il peut passer au poteau suivant.
- En cas d'échec, le joueur reste au poteau actuel jusqu'à ce qu'il marque.
- Selon le niveau, il peut être convenu que les joueurs doivent passer 1, 2 ou 3 fois par chaque poteau.
- Utilisez des cônes pour créer un cercle à l'extérieur duquel les joueurs doivent tirer.
- Les joueurs ne peuvent entrer dans le cercle que pour récupérer le ballon.
Disposition
- Formez deux zones de quatre joueurs.
- L'attaque commence avec le ballon chez les entraîneurs.
- Lorsque la défense intercepte le ballon, elle le ramène d'abord aux entraîneurs.
- En cas de score, l'équipe reçoit un bonus et peut reprendre le ballon.
Disposition
- Quatre cônes disposés en carré.
- Quatre joueurs, un à chaque cône.
- Un joueur a le ballon.
- Le joueur avec le ballon le passe dans le sens inverse des aiguilles d'une montre au joueur suivant.
- Après avoir passé, le joueur court dans le sens des aiguilles d'une montre vers le cône suivant.
- Il y a toujours un cône sans joueur, mais le ballon reste en mouvement.
Disposition
- Formez deux groupes. L'attaquant reçoit un maillot.
- L'attaquant commence avec un défenseur. Dans une zone de jeu, l'attaquant doit essayer de se démarquer.
- Devant la zone de jeu se trouve le passeur, qui doit s'assurer que le ballon arrive bien à l'attaquant.
- Les autres joueurs se tiennent sur le côté.
- Si l'attaquant reçoit bien le ballon sans que le défenseur ne l'intercepte, un défenseur supplémentaire entre en jeu.
- Se démarquer
- Lancer
- Éviter le contact
Formation
- Trois enfants par poteau de korfbal.
- Un attaquant, un défenseur et un passeur/réceptionneur.
- L'attaquant essaie de marquer.
- Le défenseur essaie d'empêcher cela.
- Changez de rôle lorsque l'attaquant a marqué.
Exécution
- Formez des paires. Joueur 1 se tient à 6 mètres devant le panier. Joueur 2 se tient avec le ballon sous le panier.
- Placez un cône à gauche ou à droite du panier à environ 4 à 6 mètres.
- Joueur 2 lance le ballon à joueur 1. Joueur 1 pose le ballon au sol et court vers le cône, fait le tour et se dirige vers le panier.
- Pendant ce temps, joueur 2 court vers le ballon au sol et passe le ballon à joueur 1 pour un tir en course en profondeur.
- Répétez cela jusqu'à ce que 8 tirs en course aient été réalisés.
- Le rythme est crucial : les coureurs ne doivent pas s'arrêter, mais ne doivent pas non plus courir trop lentement.
- Le timing de la passe doit être correct.
Disposition
- 1 poteau
- 1 ballon
- 4 cônes disposés en carré
- 9 joueurs : 4 attaquants, 4 défenseurs, 1 passeur
- Les 4 attaquants se tiennent en carré près des cônes autour du panier.
- Les 4 défenseurs tiennent le poteau d'une main.
- Le passeur se tient avec le ballon à l'extérieur du carré formé par les cônes.
- Le passeur envoie le ballon à un attaquant.
- Le défenseur en face de l'attaquant qui reçoit le ballon doit courir autour du cône.
- Les attaquants essaient de marquer rapidement en trouvant la personne libre.
Exécution
- Tous les joueurs se tiennent en cercle.
- Joueur A lance le ballon vers le joueur B et court vers la place du joueur B.
- Joueur B lance le ballon vers le joueur C et va se placer à l'endroit du joueur C.