Korfballexercices pour u18
- Tirer à distance par paires.
- Après chaque but, on crie "oui" et tout le monde change de panier et de position.
- Nous tournons dans le sens des aiguilles d'une montre, vu du tireur.
- Quelle paire a marqué deux fois à tous les postes en premier ?
- Le premier score compte.
- Si votre tir est en route et tombe dans le panier, vous n'avez pas de chance.
- Dans le 1:1, vous essayez de marquer deux fois en une minute.
- Le défenseur fait des choix quant au ballon qu'il va défendre.
- L'attaquant et le passeur jouent ensemble.
- attaquer, défendre et passer chacun 3x 1 minute.
- Vous avez deux équipes et vous devez jouer ensemble pour faire entrer le ballon dans la surface de l'adversaire.
- Les adversaires peuvent vous couvrir mais aussi intercepter.
- Si cela se produit, l'autre équipe peut attaquer et essayer de faire entrer le ballon dans le rectangle de l'autre équipe.
- Passez par l'échelle de corde
- 2 pieds dans l'échelle (dos droit, genoux levés haut + support de bras)
- 2 pieds dans l'échelle, 2 pieds à côté puis à nouveau en avant 2 pieds dans l'échelle avec accroupissement lorsque les pieds sont à l'extérieur de l'échelle
- L'ali shuffle 1 pied dans l'échelle 1 pied en dehors de l'échelle et tourne la hanche, puis change l'autre pied dans et en dehors de l'échelle (avec saut).
- Sauts latéraux, entrées et sorties de l'échelle.
- Sprint le long de l'échelle en faisant des pas courts et en s'appuyant sur les bras.
- Faire avec 2 ou 3 équipes 100 buts
- 40 balles traversantes
- 25 lancers de pénalité
- 15 ballons d'évitement
- 20 tirs à distance
- La dame sous le poteau jette
- Le receveur de la balle tire,
- La balle qui est attrapée revient au tireur,
- L'autre dame arrive en vue du porteur du ballon et reçoit le ballon.
- Elle tire.
- Puis elle reçoit le ballon en retour et la première dame arrive en vue du récepteur et tire.
- Après 10 tirs, la position est modifiée.
- Chaque joueur vient 3x sous le poteau.
- Quel trio marque plus de 15 fois
- Installez six paniers en deux lignes de trois.
- Sous chaque panier, un déclarant fixe.
- Les autres joueurs se tiennent sur la ligne de touche, perpendiculairement à la première ligne de paniers.
- Les autres joueurs prennent un ballon de passage sur le côté des trois premiers paniers.
- Continuez devant, derrière et devant le panier sur les paniers suivants. (Voir le schéma).
- Ensuite, tous les joueurs font le même tour en sens inverse, puis changent de joueur et font un autre tour en sens inverse.
- Sous le poteau, le ballon est joué vers l'extérieur,
- L'autre dame s'éloigne du porteur du ballon et reçoit un ballon en profondeur, la dame du poteau se connecte, reçoit le ballon et tire.
- La première dame attrape le ballon et le passe au tireur qui le place à nouveau en profondeur, etc.
- Quelle équipe sera la première à marquer 3x.
- Le joueur 1 devant le panier parcourt 2 mètres et reçoit le ballon.
- Le joueur 2 sort en courant de sous le panier
- Le joueur 1 rejoue le ballon au joueur 2
- Le joueur 1 prend la balle de promenade
- 5 fois par l'échelle de corde, en commençant calmement et en augmentant légèrement votre vitesse à chaque fois, de sorte que la 5e fois soit à pleine vitesse.
- Traverser avec deux pieds dans l'échelle
- 2 pieds à l'intérieur de l'échelle/ 2 pieds à l'extérieur de l'échelle avec le genou à un angle de 90 degrés
- De gauche à droite deux fois, au milieu, puis à droite deux fois, saut sur le côté droit et retour à droite.
- Sideways 2 pieds dedans et deux dehors
- 2 en avant, 1 en arrière, 2 en avant, etc.
- Passer le ballon après un mouvement en zigzag à travers les chapeaux
- Notation 15x
- Tir à distance de 5 mètres
- 5x le pointage par personne
- Le joueur commence toujours par le milieu.
- Le joueur place le ballon au passeur et court jusqu'au pylône 1. Il reçoit le ballon en retour et tire.
- Prises de rebond
- Le joueur court au milieu et marche vers le pylône suivant.
- Vous faites cela en tours 1 joueur 1 minute
- Le nombre de buts marqués compte
- Variante :
- Si vous attrapez la balle et qu'elle tombe au sol, vous perdez un point.
- Variante du triangle de mouvement du tir
- Au lieu d'un tir
- Commencez à rebondir loin pour une courte chance
- Le joueur de tête reste en position de barragiste
- Indique la position du rebond (1/5)
- Variante 2 :
- Le joueur de première ligne en fait reculer un (espace)
- Balle en diagonale et le lanceur vient à côté d'elle
