Korfballexercices pour u18
Exécution
- Un joueur est actif et se tient à environ 3-4 mètres devant le panier.
- Le joueur de récupération se tient avec le ballon sous le panier.
- Le joueur actif reçoit le ballon, tire, puis se déplace directement vers l'arrière du panier.
- Là, le joueur tire à nouveau à une distance de 3-4 mètres.
- Répétez le processus en se déplaçant continuellement de l'avant vers l'arrière du panier.
- Après une minute, échangez les rôles entre le joueur de récupération et le joueur actif.
Objectif
- Marquer 5 buts.
- Le joueur en position de rebond sous le panier joue contre le tireur devant le panier.
- Qui des deux joueurs marque en premier 5 buts ?
- Le joueur en position de rebond commence en tant que passeur afin que le tireur doive tirer en mouvement à plus de 6 mètres.
- Le joueur en position de rebond ne peut tirer que s'il ou elle attrape le ballon en une seule fois sans qu'un but soit marqué.
- Si quelqu'un marque 5 buts, on change de rôle.
- Nous jouons au meilleur des 3 parties. À 2-0, c'est terminé.
- Augmentez ou réduisez la distance de tir pour ajuster la difficulté.
- Jouez avec le nombre de buts qu'ils doivent atteindre.
- Pour défier le joueur en position de rebond, celui-ci peut commencer à plusieurs mètres du panier.
- Marquez des buts assez rapidement, sinon vous perdez la partie.
- Le joueur en position de rebond doit essayer d'attraper le ballon en une seule fois.
En bref :
- Pratique de différentes formes de tir depuis une position de soutien.
- Deux joueurs par panier : une personne fixe sous le panier et une devant. Changer après environ 1 minute.
- a) Le passeur se tient à environ 6 mètres devant le panier, le tireur commence sous le panier. Le tireur démarre en diagonale vers l'arrière, reçoit le ballon et tire immédiatement. Le passeur récupère.
- b) Comme a, mais le tireur feint un tir, laisse le défenseur sauter et suit avec un "tir sous-main" d'environ 5 mètres en diagonale derrière le panier. Le passeur récupère.
- c) Le tireur a un défenseur. Le défenseur détermine la possibilité : réagit trop tard (le tir suit) ou suit agressivement (opportunité pour le tir sous-main).
- d) Comme b, mais le tireur se déplace latéralement et effectue une rotation de presque 180 degrés vers le panier pour prendre le tir sous-main. Peut également commencer à partir d'une position fixe.
- e) Comme d, avec un défenseur chez le tireur. Le défenseur s'avance agressivement.
- f) Le tireur se tient à un demi-mètre devant le panier, défenseur entre le tireur et le poteau. Le tireur lance le ballon à deux mains par-dessus dans le panier.
- g) Le tireur se tient à un demi-mètre derrière le panier, avec le défenseur devant lui. Le tireur fait une feinte de tir, puis le tir suit dès que le défenseur se retourne.
- h) Le passeur tire exprès au-dessus du panier. Le tireur sous le panier attrape le ballon et tire immédiatement dans un mouvement fluide.
- i) Comme h, mais maintenant la personne sous le panier tire directement depuis un saut.
- j) Le passeur tire au-dessus du panier. Le récupérateur laisse le ballon passer au-dessus de lui, le suit et tire avec une demi-rotation.
Exécution
- Restez avec votre équipe de votre côté du terrain.
- Les passeurs changent pour que tout le monde reste en mouvement.
- L'exercice doit être réalisé avec une haute intensité.
- Le départ se fait aux plots.
- Après le plot 5, sprintez vers le premier panier.
- Le récupérateur de rebond sprinte ensuite vers le deuxième panier et rejoint les plots.
- Comptez les scores par équipe à haute voix pour maintenir l'élément de compétition.
- Marquer 20 balles de passe et va.
- Exercices aux plots : slalomer.
- Marquer 10 tirs de 3-4 mètres.
- Exercices aux plots : 2 plots en avant, 1 plot en arrière.
- Marquer 20 courtes occasions derrière le poteau.
- Le sprinteur est signalé et joue en retour sur le récupérateur de rebond qui sort sous le poteau.
- Exercices aux plots : sautiller par-dessus les plots.
- Marquer 10 tirs de 4-5 mètres.
- Exercices aux plots : sauter en patinant par-dessus les plots, maintenir la position à l'atterrissage.
- Marquer 10 balles de déviation.
- Exercices aux plots : sauter aux plots 1, 3 et 5 et faire un squat aux plots 2 et 4.
Disposition
- 1 passeur sous le panier
- 1 attaquant devant le panier
- 1 défenseur devant le panier
- L'attaquant commence à 5-6 mètres du panier.
- L'attaquant a 3 tentatives pour marquer.
- Si l'attaquant ne marque pas, il reste en place et reçoit un autre défenseur.
- On change jusqu'à ce que l'attaquant marque.
Opzet
- Créer une zone dans laquelle une attaquante se déplace constamment.
- Un défenseur suit l'attaquante.
- D'autres joueurs se tiennent autour de la zone.
- L'attaquante commence avec le ballon et le lance à un joueur sur le côté.
- Le joueur sur le côté renvoie le ballon à l'attaquante.
- L'attaquante lance ensuite à un autre joueur sur le côté.
- Le défenseur essaie d'intercepter le ballon.
- Si le défenseur intercepte le ballon, il le renvoie et l'exercice recommence.
- L'attaquante essaie constamment de se démarquer, tandis que le défenseur tente d'intercepter le ballon.
Règles du jeu
- Formez des groupes de 2 personnes par panier.
- Chaque groupe reçoit trois cartes à jouer.
- Les cartes ont été mélangées à l'avance et les chiffres de 2 à 5 ont été retirés du paquet.
- Avec les trois cartes reçues, les groupes doivent essayer de se rapprocher le plus possible de 31.
- La valeur des cartes est la suivante :
- Six = six
- Sept = sept
- Huit = huit
- Neuf = neuf
- Dix = dix
- Valet = dix
- Dame = dix
- Roi = dix
- As = onze
- Exemples : neuf + valet + dame = 29 points ou as + valet + dame = 31, valet + valet + valet = 30,5
- Si les joueurs ont complété une série, ils peuvent échanger une de leurs cartes pour une nouvelle afin de se rapprocher de 31.
- L'entraîneur met un chronomètre et dit "stop" à la fin.
- L'équipe qui est alors la plus proche de 31 gagne.
- Tirs en course : trois buts consécutifs.
- Courte chance : quatre buts au total.
- Tir de distance derrière le panier : deux buts consécutifs (4/5 mètres).
- Tirs de pénalité : trois buts consécutifs.
- Tour de panier : quatre buts de chaque côté du panier (3 mètres).
Disposition
- Formez deux zones de quatre joueurs.
- L'attaque commence avec le ballon chez les entraîneurs.
- Lorsque la défense intercepte le ballon, elle le ramène d'abord aux entraîneurs.
- En cas de score, l'équipe reçoit un bonus et peut reprendre le ballon.
Disposition
- Quatre cônes disposés en carré.
- Quatre joueurs, un à chaque cône.
- Un joueur a le ballon.
- Le joueur avec le ballon le passe dans le sens inverse des aiguilles d'une montre au joueur suivant.
- Après avoir passé, le joueur court dans le sens des aiguilles d'une montre vers le cône suivant.
- Il y a toujours un cône sans joueur, mais le ballon reste en mouvement.
Disposition
- Formez deux groupes. L'attaquant reçoit un maillot.
- L'attaquant commence avec un défenseur. Dans une zone de jeu, l'attaquant doit essayer de se démarquer.
- Devant la zone de jeu se trouve le passeur, qui doit s'assurer que le ballon arrive bien à l'attaquant.
- Les autres joueurs se tiennent sur le côté.
- Si l'attaquant reçoit bien le ballon sans que le défenseur ne l'intercepte, un défenseur supplémentaire entre en jeu.
- Se démarquer
- Lancer
- Éviter le contact
Formation
- Trois enfants par poteau de korfbal.
- Un attaquant, un défenseur et un passeur/réceptionneur.
- L'attaquant essaie de marquer.
- Le défenseur essaie d'empêcher cela.
- Changez de rôle lorsque l'attaquant a marqué.
Exécution
- Formez des paires. Joueur 1 se tient à 6 mètres devant le panier. Joueur 2 se tient avec le ballon sous le panier.
- Placez un cône à gauche ou à droite du panier à environ 4 à 6 mètres.
- Joueur 2 lance le ballon à joueur 1. Joueur 1 pose le ballon au sol et court vers le cône, fait le tour et se dirige vers le panier.
- Pendant ce temps, joueur 2 court vers le ballon au sol et passe le ballon à joueur 1 pour un tir en course en profondeur.
- Répétez cela jusqu'à ce que 8 tirs en course aient été réalisés.
- Le rythme est crucial : les coureurs ne doivent pas s'arrêter, mais ne doivent pas non plus courir trop lentement.
- Le timing de la passe doit être correct.
