Korfballexercices pour u20

• Par paire, les deux marquent un but.
• Lorsque les deux paires marquent, déplacez-vous vers la gauche jusqu'au panier suivant, que la paire à côté de vous ait déjà terminé ou non.
• Qui est le premier à revenir vers son propre panier et à marquer à nouveau ?

• 2 postes avec le panier contre l'autre
• 2 équipes se relaient pour tirer sur le panier le plus éloigné d'elles.
• Celui qui aura 10 buts en premier.
• Un but dans le panier de l'autre équipe est un point pour l'autre équipe.

• Liste :
  • 5 balles traversantes,
  • 10 tirs au but,
  • 5 tirs à 4 mètres
  • 15 balles traversantes de derrière le panier,
  • 5 tirs de 3 mètres derrière le panier.

• Pompes :
  • 5x version pour hommes
• Plank : 20 sec.
  • attention : pas d'affaissement des hanches, ligne droite, coudes sous les épaules
• Super man 10x
  • attention : ne pas tourner les hanches, ligne droite, mains sous les épaules, équilibre
• Sceau 8x
  • attention : garder les bras et les jambes juste au-dessus du sol
• sprint 2 tours

• vous avez 3 enfants par poste.
  • 1 est l'attaquant,
  • 1 est le défenseur et
  • 1 est l'attaquant, 1 est le défenseur et 1 est l'attaquant/le receveur.
• l'attaquant doit essayer de marquer et le défenseur doit l'empêcher.
• Changement lorsque l'attaquant a marqué

• 4 enfants par panier
• Chacun a son propre ballon.
• Chaque enfant sur un côté du panier.
• Si vous marquez un point, vous pouvez monter d'une place.
• Celui qui fait le tour en premier gagne.

• Au milieu, vous mettez des boules
• Les joueurs se tiennent près de leur panier
• Au coup de sifflet, ils courent et essaient d'avoir un ballon.
• Si vous disposez d'un ballon, vous pouvez tenter un tir (lancer de pénalité - distance) et
• Si vous marquez, vous obtenez un point,
• A chaque nouveau tour, une boule de moins au milieu.
• Les joueurs qui ne reçoivent pas le ballon continuent à courir.
• jusqu'à 5 points par personne

• 1 attaquant lance le ballon à la personne devant le panier, puis tire le ballon lorsqu'il est attrapé sous le panier, va à l'intérieur et tire un ballon traversant et enfin tire un ballon court.
• Nombre de points :
  • Nombre de tirs 2x
  • Walkthrough compte 1x
  • Le hasard court compte 1x
• 5min et ensuite regarder par panier qui a le plus de points = 2 fois

Enbref, il s'agit de pratiquer différentes formes de tir dans un format de compétition amusant.

Organisation : chaque groupe dispose d'un panier et d'un ballon, les paniers sont de préférence (mais pas absolument) disposés en cercle ou en rectangle. Le nombre de personnes par groupe est moins important (tous les groupes devraient avoir à peu près la même taille).

• La première mission pour les groupes est la suivante : faire 10 buts avec un ballon de passage.
• Lorsque vous avez terminé, le créateur du dernier objectif va voir l'entraîneur pour obtenir la prochaine mission.
• Quel groupe sera le premier à accomplir toutes les tâches ?
• Pendant ce temps, l'entraîneur se promène partout, encourageant et corrigeant ici et là.
• Il a une feuille de papier avec une liste de tâches. Si quelqu'un vient chercher le prochain devoir, demandez d'abord quel est le devoir qui vient d'être terminé (cela peut varier considérablement au fil du temps) et donnez ensuite le prochain devoir.
• Un exemple de liste : 5 ballons de passage, 5 tirs de pénalité, 5 tirs à 4 mètres, 5 ballons de passage derrière le panier, 5 tirs derrière le panier.

• Marchez l'un après l'autre autour des lignes en ligne.
• La personne qui se trouve à l'avant de la ligne peut faire ce qu'elle veut, par exemple : hacher, sprinter, lever les genoux, etc.
• Lorsque l'entraîneur crie "oui", la personne à l'arrière de la file commence à courir aussi vite que possible et peut alors choisir ce qu'elle veut faire.
• Il doit s'agir de quelque chose d'autre que la course normale/le jogging, il peut s'agir de sprint.