Tennisexercices

• Le joueur de l'autre côté commence au milieu du terrain sur la ligne de fond et reçoit une balle basse.
• La première balle doit obligatoirement être jouée en slice en ligne droite.
• Le joueur du côté de l'entraîneur commence sur la ligne de simple avec un coup droit ou un revers, selon la ligne opposée de la première balle.
• Jouez le point jusqu'à la fin.
• Pouvez-vous marquer avec une volée ? Cela rapporte 3 points.

Introduction

• Le formateur discute brièvement de la leçon précédente : qu'avons-nous fait et qu'avez-vous appris ?

Focus Technique

• Se concentrer sur les coups droits et revers.

Focus Tactique

• Construction d'un point.
• Positionnement en double.
• Collaboration et communication.

Exécution

• Essayer de jouer en relais par paires.
• Créer de l'espace et frapper la balle dans cet espace.
• Expérimenter avec des frappes plus puissantes, prendre la balle plus tôt et ralentir consciemment le jeu.

Variation

• Utiliser différentes longueurs de terrain pour ressentir comment frapper fort, doucement, haut, bas, profond ou peu profond.

Échange

• Après deux erreurs consécutives, la paire change avec la paire en attente.
• Les étudiants en attente peuvent vérifier l'exercice et participer mentalement.

• Les joueurs se tiennent au milieu du terrain.
• Un joueur introduit la balle avec le pied, en veillant à ce que la balle rebondisse dans un carré de service.
• L'autre joueur est obligé de suivre la balle jusqu'au filet.
• Pour un niveau plus bas : ne pas suivre jusqu'au filet.

• Les joueurs commencent dans un coin du terrain sur un mini-court de tennis.
• Ils essaient de se faire des volées jusqu'à l'autre côté du terrain et de revenir.
• Comptez le nombre de fois qu'ils peuvent jouer d'un côté à l'autre.

• Quatre balles sont lancées de manière aléatoire.
• Après chaque balle, l'élève doit contourner le cône en pas chassés.
• Déplacez-vous de l'arrière vers l'avant.
• Les quatre cônes sont alignés les uns derrière les autres à l'intérieur des lignes de double.

• Un revers est annoncé.
• Le joueur joue alternativement dans une zone puis dans l'autre.

• Jouez la balle en ligne droite.
• Après chaque coup, touchez un point.
• Reculez d'un demi-mètre derrière la ligne de fond au centre.
• N'utilisez qu'une moitié de terrain.

• Les joueurs jouent en 1 contre 1 ou 2 contre 2, chacun avec une raquette en main.
• Un cerceau est placé au milieu entre les équipes.
• Ils utilisent une balle molle (balle violette) et doivent frapper la balle dans le cerceau à chaque fois.
• Si les adversaires ne peuvent plus renvoyer la balle et qu'elle rebondit deux fois, l'autre équipe marque un point.
• Les joueurs peuvent se faire des passes, mais ne doivent pas gêner.
• Les joueurs se déplacent continuellement autour de leur cerceau pour créer différents angles pour l'adversaire.

• Commencez par 1 contre 1, puis 2 contre 2.
• Jouez d'abord la balle vers le haut pour vous-même et essayez ensuite de marquer (1 joueur contre 1 joueur).
• Recevez la balle des adversaires, jouez-la vers le haut (passe à un coéquipier), et le coéquipier doit jouer la balle dans le cerceau (2 contre 2 joueurs).

• Quel duo joue le plus de fois la balle avec le coup droit par-dessus le filet dans un temps imparti ?
• Vous pouvez compter chaque bon coup droit.
• Si la balle est manquée, vous n'avez pas besoin de recommencer ; vous pouvez continuer à compter.

• Jouez uniquement avec le revers.
• Utilisez les deux techniques.

• Quatre balles sont distribuées de manière aléatoire.
• Il y a un pot à chaque côté du terrain.
• Pour un coup droit, le pot du coup droit doit être touché.
• Pour un revers, le pot du revers doit être touché.

• Les joueurs se tiennent par deux face à face à l'extérieur de la zone circulaire.
• La zone circulaire est délimitée par des bandes, des cônes ou des petits pots.
• Au signal de départ du coach, ils essaient de se toucher.
• Ils ne peuvent se déplacer que latéralement en utilisant des pas chassés.
• En raison du Corona : Tenez une raquette à la main et touchez avec cela.
• L'objectif est d'être le premier à atteindre 3 points.

• Quel duo peut jouer la balle le plus souvent de manière indépendante par-dessus le filet ?

• Les joueurs se tiennent près du filet. Entre les deux joueurs, il y a deux cerceaux, à environ un mètre l'un de l'autre.

• Essayez de faire rebondir la balle dans le cerceau de l'autre joueur. Qui a le plus de réussites ?

• Augmentez la distance entre les joueurs. Chaque joueur de chaque côté du filet, avec deux cerceaux de chaque côté du filet. Jouez la balle par-dessus le filet et essayez de faire rebondir la balle dans l'autre cerceau.