Tennisexercices pour u12
Exécution
- Les joueurs se tiennent au milieu du terrain.
- Un joueur introduit la balle avec le pied, en veillant à ce que la balle rebondisse dans un carré de service.
- L'autre joueur est obligé de suivre la balle jusqu'au filet.
- Pour un niveau plus bas : ne pas suivre jusqu'au filet.
Exécution
- Les joueurs commencent dans un coin du terrain sur un mini-court de tennis.
- Ils essaient de se faire des volées jusqu'à l'autre côté du terrain et de revenir.
- Comptez le nombre de fois qu'ils peuvent jouer d'un côté à l'autre.
Exécution
- Quatre balles sont lancées de manière aléatoire.
- Après chaque balle, l'élève doit contourner le cône en pas chassés.
- Déplacez-vous de l'arrière vers l'avant.
- Les quatre cônes sont alignés les uns derrière les autres à l'intérieur des lignes de double.
Exécution
- Jouez la balle en ligne droite.
- Après chaque coup, touchez un point.
- Reculez d'un demi-mètre derrière la ligne de fond au centre.
- N'utilisez qu'une moitié de terrain.
Règles du jeu
- Les joueurs jouent en 1 contre 1 ou 2 contre 2, chacun avec une raquette en main.
- Un cerceau est placé au milieu entre les équipes.
- Ils utilisent une balle molle (balle violette) et doivent frapper la balle dans le cerceau à chaque fois.
- Si les adversaires ne peuvent plus renvoyer la balle et qu'elle rebondit deux fois, l'autre équipe marque un point.
- Les joueurs peuvent se faire des passes, mais ne doivent pas gêner.
- Les joueurs se déplacent continuellement autour de leur cerceau pour créer différents angles pour l'adversaire.
- Commencez par 1 contre 1, puis 2 contre 2.
- Jouez d'abord la balle vers le haut pour vous-même et essayez ensuite de marquer (1 joueur contre 1 joueur).
- Recevez la balle des adversaires, jouez-la vers le haut (passe à un coéquipier), et le coéquipier doit jouer la balle dans le cerceau (2 contre 2 joueurs).
Défi
- Quel duo joue le plus de fois la balle avec le coup droit par-dessus le filet dans un temps imparti ?
- Vous pouvez compter chaque bon coup droit.
- Si la balle est manquée, vous n'avez pas besoin de recommencer ; vous pouvez continuer à compter.
- Jouez uniquement avec le revers.
- Utilisez les deux techniques.
Exécution
- Quatre balles sont distribuées de manière aléatoire.
- Il y a un pot à chaque côté du terrain.
- Pour un coup droit, le pot du coup droit doit être touché.
- Pour un revers, le pot du revers doit être touché.
Exécution
- Les joueurs se tiennent par deux face à face à l'extérieur de la zone circulaire.
- La zone circulaire est délimitée par des bandes, des cônes ou des petits pots.
- Au signal de départ du coach, ils essaient de se toucher.
- Ils ne peuvent se déplacer que latéralement en utilisant des pas chassés.
- En raison du Corona : Tenez une raquette à la main et touchez avec cela.
- L'objectif est d'être le premier à atteindre 3 points.
Objectif
- Quel duo peut jouer la balle le plus souvent de manière indépendante par-dessus le filet ?
- Les joueurs se tiennent près du filet. Entre les deux joueurs, il y a deux cerceaux, à environ un mètre l'un de l'autre.
- Essayez de faire rebondir la balle dans le cerceau de l'autre joueur. Qui a le plus de réussites ?
- Augmentez la distance entre les joueurs. Chaque joueur de chaque côté du filet, avec deux cerceaux de chaque côté du filet. Jouez la balle par-dessus le filet et essayez de faire rebondir la balle dans l'autre cerceau.
Exécution
- Commencez par 2 tours de chauffe.
- Formez des files pour les exercices suivants.
- Échauffement sur le mini-terrain avec des balles orange.
- Échauffement sur le mini-terrain avec des balles jaunes.
- Échauffement sur le grand terrain en ligne droite.
- Échauffement sur le grand terrain en croisé.
- Changez de côté croisé après chaque exercice.
Exécution
- Placez une balle sur la raquette de chaque joueur.
- Les joueurs essaient de voler les balles des autres sans que leur propre balle ne tombe de leur raquette.
- Si la balle d'un joueur est volée ou tombe, il doit courir un tour.
- Ajustez l'exercice en fonction de l'âge des joueurs.
Uitvoering
- De spelers starten in het midden van het veld op de basislijn.
- Ze ontvangen een lagere bal op hun backhand of forehand.
- Voer een diepe slice langs de lijn uit.
- Volg de bal naar het net en maak de volley af door te mikken op het torentje ballen (kegel).
- Oefen hetzelfde aan de andere kant of beide kanten tegelijkertijd.
- 1 reeks backhand slice
- 1 reeks forehand slice
- 1 reeks backhand slice
