Tennisexercices pour u14
Règles du jeu
- Les joueurs jouent en 1 contre 1 ou 2 contre 2, chacun avec une raquette en main.
- Un cerceau est placé au milieu entre les équipes.
- Ils utilisent une balle molle (balle violette) et doivent frapper la balle dans le cerceau à chaque fois.
- Si les adversaires ne peuvent plus renvoyer la balle et qu'elle rebondit deux fois, l'autre équipe marque un point.
- Les joueurs peuvent se faire des passes, mais ne doivent pas gêner.
- Les joueurs se déplacent continuellement autour de leur cerceau pour créer différents angles pour l'adversaire.
- Commencez par 1 contre 1, puis 2 contre 2.
- Jouez d'abord la balle vers le haut pour vous-même et essayez ensuite de marquer (1 joueur contre 1 joueur).
- Recevez la balle des adversaires, jouez-la vers le haut (passe à un coéquipier), et le coéquipier doit jouer la balle dans le cerceau (2 contre 2 joueurs).
Défi
- Quel duo joue le plus de fois la balle avec le coup droit par-dessus le filet dans un temps imparti ?
- Vous pouvez compter chaque bon coup droit.
- Si la balle est manquée, vous n'avez pas besoin de recommencer ; vous pouvez continuer à compter.
- Jouez uniquement avec le revers.
- Utilisez les deux techniques.
Exécution
- Les joueurs se tiennent par deux face à face à l'extérieur de la zone circulaire.
- La zone circulaire est délimitée par des bandes, des cônes ou des petits pots.
- Au signal de départ du coach, ils essaient de se toucher.
- Ils ne peuvent se déplacer que latéralement en utilisant des pas chassés.
- En raison du Corona : Tenez une raquette à la main et touchez avec cela.
- L'objectif est d'être le premier à atteindre 3 points.
Objectif
- Quel duo peut jouer la balle le plus souvent de manière indépendante par-dessus le filet ?
- Les joueurs se tiennent près du filet. Entre les deux joueurs, il y a deux cerceaux, à environ un mètre l'un de l'autre.
- Essayez de faire rebondir la balle dans le cerceau de l'autre joueur. Qui a le plus de réussites ?
- Augmentez la distance entre les joueurs. Chaque joueur de chaque côté du filet, avec deux cerceaux de chaque côté du filet. Jouez la balle par-dessus le filet et essayez de faire rebondir la balle dans l'autre cerceau.
Exécution
- Commencez par 2 tours de chauffe.
- Formez des files pour les exercices suivants.
- Échauffement sur le mini-terrain avec des balles orange.
- Échauffement sur le mini-terrain avec des balles jaunes.
- Échauffement sur le grand terrain en ligne droite.
- Échauffement sur le grand terrain en croisé.
- Changez de côté croisé après chaque exercice.
Exécution
- Placez une balle sur la raquette de chaque joueur.
- Les joueurs essaient de voler les balles des autres sans que leur propre balle ne tombe de leur raquette.
- Si la balle d'un joueur est volée ou tombe, il doit courir un tour.
- Ajustez l'exercice en fonction de l'âge des joueurs.
Uitvoering
- De spelers starten in het midden van het veld op de basislijn.
- Ze ontvangen een lagere bal op hun backhand of forehand.
- Voer een diepe slice langs de lijn uit.
- Volg de bal naar het net en maak de volley af door te mikken op het torentje ballen (kegel).
- Oefen hetzelfde aan de andere kant of beide kanten tegelijkertijd.
- 1 reeks backhand slice
- 1 reeks forehand slice
- 1 reeks backhand slice
Exécution
- Le joueur zigzague aussi vite que possible face au filet entre les cônes.
- Le joueur suivant peut partir lorsque le joueur devant lui est à mi-chemin.
- L'entraîneur lance une balle vers l'avant.
- Le joueur doit, à la fin de sa série, renvoyer la balle après un rebond avec un coup droit, puis avec un revers.
- Sautiller sur le pied gauche ou droit.
- Faire un tour autour de chaque cône.
- Sauter par-dessus les cônes avec les deux pieds.
- Idem avec revers de l'autre côté lancer et démarrer.
Exécution
- Placez la balle sur la raquette et laissez-la rouler sur les cordes sans qu'elle ne tombe. Maintenez la balle sur la raquette tout en touchant le sol, en vous asseyant, en vous levant, en sautillant et en courant. Essayez de garder la raquette à hauteur de poitrine.
- Lancez la balle en l'air avec la raquette et rattrapez-la avec la raquette. Lancez la balle un peu devant vous, courez derrière et rattrapez-la avec votre raquette.
- Lancez la balle en l'air, laissez-la rebondir une fois et attrapez-la ensuite avec la raquette.
- Continuez à jouer la balle en l'air sans la rattraper et essayez de vous déplacer tout en jouant la balle en l'air.
- Qui réussit à le faire sans erreurs et sans toucher quelqu'un d'autre?
Uitvoering
- Speel eerst twee backhands naar een willekeurige plek op de andere helft van het veld.
- Loop vervolgens naar het net.
- Speel daarna twee volleys.
Vous pouvez pratiquer les mouvements au cours d'un match avec des exercices en V. Voir l'image pour cet exercice en V.
- Le joueur passe en diagonale devant le chapeau et frappe le ballon qui arrive.
- Il fait ensuite un pas en arrière autour du chapeau.
- Il fait des pas latéraux pour revenir au point de départ.
- Remarque : le visage doit toujours être orienté vers le filet.
- Il est bon de s'entraîner d'abord sans balle, mais avec la raquette, pour que le mouvement se déroule bien.
- L'entraîneur tient deux cerceaux à hauteur d'épaule
- Les joueurs frappent des balles molles en visant les cerceaux.
