Volleyball de plageexercices

• Marquez une ligne de départ et une ligne d'arrivée sur le terrain.
• Répartissez les cônes aléatoirement sur le terrain.
• Assurez-vous que le nombre de cônes est égal au nombre de joueurs dans l'équipe multiplié par 2.
• Les joueurs doivent amener les cônes un par un jusqu'à la ligne d'arrivée.
• L'équipe qui amène tous les cônes à la ligne d'arrivée en premier remporte la course.

• Il y a un chat sans balle et deux joueurs sans balle.
• La balle doit être bien placée et lancée correctement.
• Celui qui a la balle peut être touché.
• Sans balle, vous ne pouvez pas être touché.
• La balle peut être tenue pendant un maximum de dix secondes.
• Si le chat intercepte une balle, cette balle sort du jeu.
• Si vous êtes touché, vous allez sur le côté.
• Lorsque le joueur numéro 2 va sur le côté, le joueur numéro 1 revient dans le jeu.

• 6 joueuses par terrain.
• 2 joueuses au service, chacune de chaque côté du filet en position 1.

• Service vers la position 5 ou 6.
• Construction et placement de la balle vers la serveuse.
• La serveuse défend vers la position 6.
• La joueuse en position 6 effectue le premier contact.
• L'ancienne attaquante fait la passe vers la position 2 pour la joueuse défensive.
• Tant qu'il y a 2 balles, continuer.
• Si une balle tombe, jouer pour le point.

• Observer si la défenseuse est placée courte ou profonde.
• Une balle courte est un "pokey".
• Une balle profonde est une balle technique.

• Répartissez les joueurs en deux équipes égales.
• Placez chaque équipe sur la ligne de fond de leur moitié de terrain.

• Chaque membre de l'équipe doit servir dans deux des quatre coins du terrain.
• L'équipe qui parvient la première à faire servir tous les joueurs dans les bons coins gagne.
• Assurez-vous que les coins ne soient pas trop petits pour que cela reste stimulant et amusant.

• Le groupe entier est aligné derrière une ligne du côté du terrain.
• Sur un signal, ils traversent vers l'autre côté.

• Position accroupie
• Position à genoux
• Position couchée sur le ventre
• Position couchée sur le dos
• Assis avec le dos tourné vers la direction de la marche

Exécution

• Passer le ballon en duo.
• Après chaque contact avec le ballon, exécutez une tâche.

Tâches

• Faites un tour sur vous-même.
• Sauter dans les airs.
• Touchez le sable avec une main.
• Mettez-vous à genoux et relevez-vous.
• Passe, mise en place, attaque.

Objectif

• S'habituer à faire des passes sur le sable.

Exécution

• Divisez le terrain en deux.
• Le joueur A lance le ballon par-dessus le filet vers le joueur B.
• Le joueur B effectue une passe vers le joueur C, qui se tient déjà à la position de passeur.
• Assurez-vous de faire tourner les joueurs pour garder l'exercice dynamique.
• Si cet exercice se déroule bien, on peut commencer à servir.

• Courez doucement pendant 5 à 10 minutes.
• Effectuez différentes formes de mouvements légers pour les bras, les jambes et le tronc.

• Augmentez l'activité du cœur, des poumons, du système nerveux et de l'appareil musculaire au-dessus du niveau de repos.

• Le joueur au filet frappe le ballon vers le défenseur.
• Le défenseur défend le ballon pour lui-même à l'endroit approprié pour effectuer une passe.
• Le défenseur se déplace et effectue une passe au joueur au filet.
• Le joueur au filet frappe le ballon vers le défenseur suivant.
• Après la passe, le joueur rejoint la file des défenseurs.
• Après 10 balles, faites tourner les joueurs.

• Avoir le contrôle sur la défense et se préparer pour une passe.
• Assurez-vous que la passe est suffisamment haute et sur le bon "bras" pour l'attaquant.

Objectif

• L'objectif est de séparer les éléments et de livrer de la qualité.
• Passer le ballon à la position souhaitée.
• Ensuite, se mettre en position d'attaque et exécuter la technique de frappe.
• La préparation au saut et la hauteur de portée sont essentielles.

Exécution

• Les deux côtés du filet sont utilisés.
• Le joueur 1 se tient d'un côté du filet, lance le ballon et frappe vers le joueur 2, qui est en position de réception de service.
• Il est important que la technique souhaitée soit utilisée lors de la frappe.
• Le joueur 2 passe le ballon à l'entraîneur.
• Assurez-vous de passer à la position de passe souhaitée.
• L'entraîneur attrape le ballon et le relance immédiatement dans une configuration parfaite (commencer avec une passe de 1 mètre qui contient un sommet).
• Le joueur 2 se met en position pour l'attaque et attaque dans une zone spécifique (utilisez des cônes comme cible).
• Après l'attaque, le joueur passe à la position de service.
• Après que le joueur 1 a frappé le ballon, il rejoint la file des réceptionneurs/attaquants.

Ajustements

• La direction de l'attaque est initialement "seulement" à droite ou à gauche.
• Au fur et à mesure que l'exercice progresse, l'objectif peut être rendu plus petit et plus précis.
• Le ballon peut également être lancé au lieu d'être frappé par le joueur 1.
• Donner une tâche plus ciblée au joueur 1.
• Utiliser un passeur à la place de l'entraîneur qui attrape et lance le ballon.
• Réduire les zones d'attaque pour augmenter la précision requise.
• Construire l'attaque à partir du service et attaquer avec une défense.

• Divisez le groupe en deux.
• Les deux groupes se tiennent aux coins opposés du terrain entier.

• Le ballon doit être lancé à chaque fois, après quoi les joueurs courent vers l'autre groupe.
• Remplacez la course après quelques fois par, par exemple : talons-fesses, montées de genoux, fentes ou sprint + décélération.
• Remplacez le lancer par une passe.
• Transformez ensuite cela en un match.

• 1 entraîneur et 3 joueurs.

• L'entraîneur sert le ballon par-dessus le filet.
• Un joueur effectue une passe, un joueur effectue une passe haute, et un joueur attrape le ballon.
• Après avoir terminé, les joueurs changent de position.

• Concentrez-vous sur passer, effectuer une passe haute et/ou attaquer.
• Donnez aux joueurs plus de tâches pour un plus grand défi.
• Simplifiez en laissant les joueurs effectuer une seule tâche.

• Lancez le ballon au lieu de servir.
• Servez depuis différentes positions.
• Rendez le service plus difficile.
• Le passeur et le joueur effectuant une passe haute courent de différents côtés.
• Effectuez une passe haute dans un panier.