Volleyball de plageexercices pour la technique passez / clés / sous-main

• Deux équipes de maximum 4 personnes.
• 1 balle.
• De chaque côté, 2 personnes sur le terrain, les autres derrière la ligne de fond.

• Marquer directement dans l'autre terrain (à l'intérieur des lignes).

• Commencez avec un service sous-main simple.
• Nous jouons au tennis sous-main, donc directement au-dessus du filet.
• Une balle difficile peut rebondir une fois, mais ensuite elle doit être renvoyée avec une main, un pied ou la tête.
• Faute commise ? Sortez du terrain vers la ligne de fond, un nouveau joueur prend le relais.

• Variation dans la mise en place
• Communication entre les joueurs

• 4 joueurs actifs, 2 de chaque côté
• 1 côté avec 2 ballons
• 4 joueurs en réserve

• A+B -> G+H -> E+F -> C+D -> A+B

• E lance vers A ou B (par exemple d'abord vers A)
• A réceptionne en zone 2, B effectue la mise en place haute ou basse selon les indications de A
• E prend position proche ou éloignée
• B joue avec un contact dur vers l'espace libre (E proche -> balle loin et inversement)
• F lance vers B, B réceptionne en zone 1, A effectue la mise en place haute ou basse selon les indications de B
• F prend position proche ou éloignée, A joue avec un contact dur vers l'espace libre (F proche -> balle loin et inversement)
• G et H récupèrent les ballons, C et D se tiennent prêts

• Le premier ballon est attrapé pour la réception
• Le ballon pour la mise en place peut aussi être attrapé si nécessaire
• Focus sur jouer des mises en place hautes ou basses

• Utiliser le service au lieu de lancer
• Le passeur observe la position de E ou F : proche -> mise en place basse, loin -> mise en place haute (ou inversement)
• A et B doivent observer l'autre côté et se coacher mutuellement

• Balle dans les chapeaux : 1 point
• Mise en place haute ou basse comme demandé : 1 point bonus

• Délimiter les coins du terrain
• 1 point supplémentaire pour atteindre le bon coin

• Expliquez d'abord la théorie de la réception.
• Représentez la situation dans le sable.

• Gardez le ballon dans votre propre moitié de terrain et à un mètre du filet.
• L'autre joueuse effectue une course en forme de banane ou de croissant.
• Les joueuses se tiennent à deux sur le terrain et réalisent une réception de service.
• La passeuse suit la trajectoire discutée et réceptionne le ballon.

• Ajoutez une passe et une attaque pour rendre l'exercice plus stimulant.

• Deux réceptionneurs reçoivent un service. La passe est interceptée et les rôles changent : le réceptionneur devient l'intercepteur, l'intercepteur devient le serveur, et le serveur devient le remplaçant.
• Assurez-vous que la passe reste dans votre propre moitié de terrain et à au moins un mètre du filet.

• L'intercepteur effectue une mise en place qui est ensuite attaquée.

• Deux réceptionneurs reçoivent à nouveau un service. Après le service, le serveur se place rapidement quelque part sur le terrain.
• Après la passe, le réceptionneur regarde où se trouve le serveur. Une mise en place et une attaque suivent, ciblant le serveur.
• Les rôles changent comme suit : le serveur devient réceptionneur remplaçant, le réceptionneur qui a attaqué devient le passeur, et le passeur devient le serveur.

• 1 serveur
• 1 réceptionneur
• 1 passeur
• 1 réceptionneur final

• Visualisez un triangle inversé entre le réceptionneur et le passeur, avec le sommet chez le réceptionneur et la base contre le filet.
• Commencez par un service facile.
• La passe doit être envoyée vers le coin du triangle, le plus au centre du terrain.
• Le passeur place le ballon à l'autre extrémité, avec une distance maximale de 2 mètres.
• Utilisez un panier fixe pour plus de précision.

• L'entraîneur renvoie le ballon au réceptionneur, répétez et réceptionnez ou jouez éventuellement en dehors.
• Avec 3 joueurs : 1 réceptionneur et 2 passeurs, l'entraîneur sert.
• Avec 5 joueurs : 2 passeurs alternent.
• Avec 6 joueurs : divisez en deux groupes et utilisez les deux côtés du terrain.

• Travaillez sur la bonne technique – tournez-vous vers le poteau avant de donner la passe.
• Faites la passe dans un mouvement dynamique dans l'alignement des épaules de l'attaquant.
• Utilisez une jambe d'appui dans une petite position de fente pour initier la passe.

• Commencez par un service très facile pour des passes constantes.
• Augmentez la pression de la passe avec un service plus difficile.
• Laissez le passeur commencer à partir d'un point plus profond sur le terrain.
• Laissez le passeur commencer depuis la position de blocage.
• Variez les objectifs de passe ; augmentez ou réduisez la distance jusqu'à l'objectif, déplacez l'objectif à chaque passe.
• Visez 5 passes et configurations parfaites d'affilée.
• Impliquez le partenaire en donnant des retours ou en attaquant le ballon sans saut.

Objectif

• S'habituer à faire des passes sur le sable.

Exécution

• Divisez le terrain en deux.
• Le joueur A lance le ballon par-dessus le filet vers le joueur B.
• Le joueur B effectue une passe vers le joueur C, qui se tient déjà à la position de passeur.
• Assurez-vous de faire tourner les joueurs pour garder l'exercice dynamique.
• Si cet exercice se déroule bien, on peut commencer à servir.

• Le joueur au filet frappe le ballon vers le défenseur.
• Le défenseur défend le ballon pour lui-même à l'endroit approprié pour effectuer une passe.
• Le défenseur se déplace et effectue une passe au joueur au filet.
• Le joueur au filet frappe le ballon vers le défenseur suivant.
• Après la passe, le joueur rejoint la file des défenseurs.
• Après 10 balles, faites tourner les joueurs.

• Avoir le contrôle sur la défense et se préparer pour une passe.
• Assurez-vous que la passe est suffisamment haute et sur le bon "bras" pour l'attaquant.

Objectif

• L'objectif est de séparer les éléments et de livrer de la qualité.
• Passer le ballon à la position souhaitée.
• Ensuite, se mettre en position d'attaque et exécuter la technique de frappe.
• La préparation au saut et la hauteur de portée sont essentielles.

Exécution

• Les deux côtés du filet sont utilisés.
• Le joueur 1 se tient d'un côté du filet, lance le ballon et frappe vers le joueur 2, qui est en position de réception de service.
• Il est important que la technique souhaitée soit utilisée lors de la frappe.
• Le joueur 2 passe le ballon à l'entraîneur.
• Assurez-vous de passer à la position de passe souhaitée.
• L'entraîneur attrape le ballon et le relance immédiatement dans une configuration parfaite (commencer avec une passe de 1 mètre qui contient un sommet).
• Le joueur 2 se met en position pour l'attaque et attaque dans une zone spécifique (utilisez des cônes comme cible).
• Après l'attaque, le joueur passe à la position de service.
• Après que le joueur 1 a frappé le ballon, il rejoint la file des réceptionneurs/attaquants.

Ajustements

• La direction de l'attaque est initialement "seulement" à droite ou à gauche.
• Au fur et à mesure que l'exercice progresse, l'objectif peut être rendu plus petit et plus précis.
• Le ballon peut également être lancé au lieu d'être frappé par le joueur 1.
• Donner une tâche plus ciblée au joueur 1.
• Utiliser un passeur à la place de l'entraîneur qui attrape et lance le ballon.
• Réduire les zones d'attaque pour augmenter la précision requise.
• Construire l'attaque à partir du service et attaquer avec une défense.

• 1 entraîneur et 3 joueurs.

• L'entraîneur sert le ballon par-dessus le filet.
• Un joueur effectue une passe, un joueur effectue une passe haute, et un joueur attrape le ballon.
• Après avoir terminé, les joueurs changent de position.

• Concentrez-vous sur passer, effectuer une passe haute et/ou attaquer.
• Donnez aux joueurs plus de tâches pour un plus grand défi.
• Simplifiez en laissant les joueurs effectuer une seule tâche.

• Lancez le ballon au lieu de servir.
• Servez depuis différentes positions.
• Rendez le service plus difficile.
• Le passeur et le joueur effectuant une passe haute courent de différents côtés.
• Effectuez une passe haute dans un panier.

• Le joueur 1 frappe un smash contrôlé, facile, à son coéquipier.
• Le coéquipier passe le ballon en haut.
• Le coéquipier fait une mise en place pour lui-même.
• Le coéquipier frappe à nouveau.

• Les paires se passent le ballon en mettant l'accent sur la technique.
• D'abord au-dessus de la tête.
• Puis sous la main.
• Puis en alternance.
• Se concentrer sur la hauteur pour gagner du temps.

• Deux contre deux
• L'entraîneur apporte le ballon
• Les équipes jouent un rallye l'une contre l'autre
• Celui qui perd sort
• Les remplaçants entrent en jeu