Volleyball de plage exercices pour la technique passez / clés / sous-main

• Deux passants reçoivent un service.
• La passe est attrapée et le passeur devient le récepteur, le récepteur devient le serveur et le serveur devient la réserve.
• Veillez à ce que la passe soit tenue dans votre propre moitié de terrain et à au moins un mètre du filet.

• Deux passants reçoivent à nouveau un service, de la même manière que dans l'exercice précédent.
• Après le service, le serveur se place rapidement quelque part dans le champ.
• Après avoir donné la passe, le passeur doit regarder où se trouve le serveur.
• Puis vient la mise en place et l'attaque.

• Le ballon doit être tenu dans votre propre moitié de terrain et à un mètre du filet.
• L'autre joueur court la banane ou la lune.
• Les joueurs sont maintenant à deux et doivent jouer une passe de service.
• Le distributeur parcourt la ligne de discussion et attrape le ballon.

• Le terrain est divisé en deux parties.
• Le joueur A lance le ballon par-dessus le filet au joueur B.
• Le joueur B passe au joueur C qui est déjà en position de meneur de jeu.
• Retourner car sinon c'est un exercice très ennuyeux.

• Le joueur au filet frappe la balle au défenseur.
• Le défenseur déplace le ballon à l'endroit approprié pour donner un set.
• Il se déplace à cet endroit et donne un set au joueur de filet.
• Ce dernier passe alors le ballon au défenseur suivant.
• Après le set, alignez-vous avec les défenseurs.
• Après 10 balles, retournez vous.

• 1 entraîneur et 3 joueurs sont prêts.
• L'entraîneur sert la balle au-dessus du filet.
• Un joueur passe, un joueur fixe, un joueur attrape.
• Après l'achèvement, ils tournent sur un point.
• Une variable consiste à se concentrer sur la passe et/ou le set et/ou l'attaque.
• Plus les joueurs se voient confier de tâches, plus le défi devient difficile.
• Pour faciliter ces exercices, on peut demander aux joueurs de n'effectuer "qu'une" tâche.

Ajustements

• Jeter la balle au lieu de servir.
• Servir à partir de différentes positions.
• Rendre le service plus difficile.
• Le passeur et le passeur arrivent de différents côtés.
• Placez le ballon dans un panier.

Objectif :

• L'objectif est de séparer les éléments et de fournir de la qualité.
• Passez le ballon à la position souhaitée.
• Puis se mettre en position d'attaque, et exécuter la technique de frappe.
• La préparation du saut et la portée sont ici essentielles.

Exécution :

• Les deux côtés du filet sont utilisés.
• Le joueur 1 se tient d'un côté du filet, lance le ballon et le frappe au joueur 2, qui se tient en position de passe de service.
• Il est important d'utiliser la technique souhaitée lors de la frappe.
• Le joueur 2 passe le ballon à l'entraîneur.
• Faites attention au passage à la position de réglage souhaitée.
• L'entraîneur attrape le ballon et le lance immédiatement dans une installation parfaite (commencez par un ensemble de 1m qui contient un pic).
• Le joueur 2 se met en position pour l'attaque, et attaque dans une zone spécifique (utiliser les pions comme cibles).
• Après l'attaque, le joueur avance en position de service.
• Après avoir frappé la balle, le joueur 1 se place derrière la ligne des passeurs/attaquants.

Ajustements

• La direction de l'attaque est initialement "seulement" à droite ou à gauche.
• Au fur et à mesure que l'exercice progresse, le but peut être rendu plus petit et plus précis.
• La balle peut également être lancée au lieu d'être frappée par le joueur 1.
• Donnez au joueur 1 une tâche plus spécifique.
• Utilisez le distributeur au lieu de l'entraîneur qui attrape et lance le ballon.
• Réduire les zones d'attaque pour augmenter la précision requise.
• Construire l'attaque à partir du service et attaquer avec une défense.

• 1 serveur, 1 passeur, 1 meneur de jeu, 1 finisseur.
• Un triangle inversé peut être visualisé entre le passeur et le passeur.
• Le haut du triangle se trouve avec le passeur, et le bas contre le filet.
• Commencez l'exercice par un service plus facile.
• La passe doit être envoyée vers le coin du triangle qui se trouve le plus au milieu du terrain.
• Le passeur envoie le ballon à l'autre extrémité.
• La distance entre eux est de 2 mètres maximum.
• Pour travailler avec plus de précision, on peut utiliser un panier sur pied.
• Continuation : au lieu d'un panier, l'entraîneur remet le ballon au passeur, répète et attrape / sort si nécessaire.
• Avec 3 joueurs, utilisez 1 passeur et 2 passeurs ; l'entraîneur sert.
• Avec 5 joueurs, laissez alterner 2 meneurs de jeu.
• Avec 6 joueurs, divisez-les en deux groupes et utilisez les deux côtés du terrain.

• Travaillez sur la bonne technique - se tourner vers le poteau avant de donner le set aidera à l'exécution.
• Le set doit être donné dans un mouvement dynamique dans la ligne d'épaule de l'attaquant.
• La plus courante consiste à travailler avec une jambe debout (jambe avant) dans une petite position de fente, les jambes initiant la mise en place.

Ajustements

• Le service de la 1ère balle peut être très facile afin que le passeur puisse faire une bonne passe à chaque fois.
• Augmenter le pass rush en rendant le service plus difficile.
• Demandez au passeur de commencer à partir d'un point plus profond du terrain.
• Demandez au passeur de commencer en position de blocage.
• Variez les objectifs fixés ; augmentez la distance jusqu'à l'objectif ou diminuez l'objectif, déplacez l'objectif par ensemble.
• Essayez d'obtenir 5 passes et mises en place parfaites d'affilée.
• Faites participer le partenaire à l'exercice en lui donnant un feedback ou en attaquant le ballon sans saut.