Volleyball de plageexercices pour la technique système
Objectif
- L'objectif est de séparer les éléments et de livrer de la qualité.
- Passer le ballon à la position souhaitée.
- Ensuite, se mettre en position d'attaque et exécuter la technique de frappe.
- La préparation au saut et la hauteur de portée sont essentielles.
Exécution
- Les deux côtés du filet sont utilisés.
- Le joueur 1 se tient d'un côté du filet, lance le ballon et frappe vers le joueur 2, qui est en position de réception de service.
- Il est important que la technique souhaitée soit utilisée lors de la frappe.
- Le joueur 2 passe le ballon à l'entraîneur.
- Assurez-vous de passer à la position de passe souhaitée.
- L'entraîneur attrape le ballon et le relance immédiatement dans une configuration parfaite (commencer avec une passe de 1 mètre qui contient un sommet).
- Le joueur 2 se met en position pour l'attaque et attaque dans une zone spécifique (utilisez des cônes comme cible).
- Après l'attaque, le joueur passe à la position de service.
- Après que le joueur 1 a frappé le ballon, il rejoint la file des réceptionneurs/attaquants.
Ajustements
- La direction de l'attaque est initialement "seulement" à droite ou à gauche.
- Au fur et à mesure que l'exercice progresse, l'objectif peut être rendu plus petit et plus précis.
- Le ballon peut également être lancé au lieu d'être frappé par le joueur 1.
- Donner une tâche plus ciblée au joueur 1.
- Utiliser un passeur à la place de l'entraîneur qui attrape et lance le ballon.
- Réduire les zones d'attaque pour augmenter la précision requise.
- Construire l'attaque à partir du service et attaquer avec une défense.
Objectif :
- L'objectif est de séparer les éléments et de fournir de la qualité.
- Passez le ballon à la position souhaitée.
- Puis se mettre en position d'attaque, et exécuter la technique de frappe.
- La préparation du saut et la portée sont ici essentielles.
Exécution :
- Les deux côtés du filet sont utilisés.
- Le joueur 1 se tient d'un côté du filet, lance le ballon et le frappe au joueur 2, qui se tient en position de passe de service.
- Il est important d'utiliser la technique souhaitée lors de la frappe.
- Le joueur 2 passe le ballon à l'entraîneur.
- Faites attention au passage à la position de réglage souhaitée.
- L'entraîneur attrape le ballon et le lance immédiatement dans une installation parfaite (commencez par un ensemble de 1m qui contient un pic).
- Le joueur 2 se met en position pour l'attaque, et attaque dans une zone spécifique (utiliser les pions comme cibles).
- Après l'attaque, le joueur avance en position de service.
- Après avoir frappé la balle, le joueur 1 se place derrière la ligne des passeurs/attaquants.
Ajustements
- La direction de l'attaque est initialement "seulement" à droite ou à gauche.
- Au fur et à mesure que l'exercice progresse, le but peut être rendu plus petit et plus précis.
- La balle peut également être lancée au lieu d'être frappée par le joueur 1.
- Donnez au joueur 1 une tâche plus spécifique.
- Utilisez le distributeur au lieu de l'entraîneur qui attrape et lance le ballon.
- Réduire les zones d'attaque pour augmenter la précision requise.
- Construire l'attaque à partir du service et attaquer avec une défense.