Volleyball de plageexercices pour la technique tir

• Le joueur lance le ballon avec un pied sur la transition de la ligne de touche vers la ligne de but (le côté peut être choisi).
• Le défenseur se déplace vers l'extérieur (ligne de vue).
• Le joueur se déplace vers l'intérieur et attrape le ballon à au moins trois pas de la ligne.
• Terminez avec une pirouette ou un tir en suspension simple.
• Attention au défenseur/bloqueur qui s'éloigne !
• Les cinq joueurs choisis pour le tir décisif ne peuvent pas défendre ou bloquer.

• Jeu de tir où les joueurs peuvent prendre une carte après avoir marqué. Chaque carte à jouer a une couleur : trèfle, pique, cœur ou carreau. Chaque couleur correspond à un exercice de fitness.

• Cœur : Pompes
• Pique : Squat
• Trèfle : Burpee
• Carreau : Fentes

• Après avoir pris une carte, effectuez l'exercice correspondant. Le nombre de répétitions est égal à la valeur de la carte. Par exemple : Cœur 4 = 4 pompes.
• Poursuivez ensuite le tir. Le groupe avec le plus de cartes gagne.

• Rassemblez autant de cartes que possible en marquant des points et effectuez les exercices de fitness correspondants.

• Lorsqu'un joueur marque, il peut prendre une carte.
• Chaque carte a une couleur : trèfle, pique, cœur ou carreau.
• Chaque couleur correspond à un exercice de fitness spécifique :
  • Cœur : Pompes
  • Pique : Squat
  • Trèfle : Burpee
  • Carreau : Fentes
• Effectuez l'exercice le nombre de fois indiqué sur la carte. Par exemple, Cœur 4 = 4 pompes.
• Après avoir terminé l'exercice, le joueur peut continuer à tirer.
• Le groupe avec le plus de cartes gagne.

Objectif

• L'objectif est de séparer les éléments et de livrer de la qualité.
• Passer le ballon à la position souhaitée.
• Ensuite, se mettre en position d'attaque et exécuter la technique de frappe.
• La préparation au saut et la hauteur de portée sont essentielles.

Exécution

• Les deux côtés du filet sont utilisés.
• Le joueur 1 se tient d'un côté du filet, lance le ballon et frappe vers le joueur 2, qui est en position de réception de service.
• Il est important que la technique souhaitée soit utilisée lors de la frappe.
• Le joueur 2 passe le ballon à l'entraîneur.
• Assurez-vous de passer à la position de passe souhaitée.
• L'entraîneur attrape le ballon et le relance immédiatement dans une configuration parfaite (commencer avec une passe de 1 mètre qui contient un sommet).
• Le joueur 2 se met en position pour l'attaque et attaque dans une zone spécifique (utilisez des cônes comme cible).
• Après l'attaque, le joueur passe à la position de service.
• Après que le joueur 1 a frappé le ballon, il rejoint la file des réceptionneurs/attaquants.

Ajustements

• La direction de l'attaque est initialement "seulement" à droite ou à gauche.
• Au fur et à mesure que l'exercice progresse, l'objectif peut être rendu plus petit et plus précis.
• Le ballon peut également être lancé au lieu d'être frappé par le joueur 1.
• Donner une tâche plus ciblée au joueur 1.
• Utiliser un passeur à la place de l'entraîneur qui attrape et lance le ballon.
• Réduire les zones d'attaque pour augmenter la précision requise.
• Construire l'attaque à partir du service et attaquer avec une défense.

• Le joueur 1 frappe un smash contrôlé, facile, à son coéquipier.
• Le coéquipier passe le ballon en haut.
• Le coéquipier fait une mise en place pour lui-même.
• Le coéquipier frappe à nouveau.

• Deux contre deux
• L'entraîneur apporte le ballon
• Les équipes jouent un rallye l'une contre l'autre
• Celui qui perd sort
• Les remplaçants entrent en jeu

Objectif :

• L'objectif est de séparer les éléments et de fournir de la qualité.
• Passez le ballon à la position souhaitée.
• Puis se mettre en position d'attaque, et exécuter la technique de frappe.
• La préparation du saut et la portée sont ici essentielles.

Exécution :

• Les deux côtés du filet sont utilisés.
• Le joueur 1 se tient d'un côté du filet, lance le ballon et le frappe au joueur 2, qui se tient en position de passe de service.
• Il est important d'utiliser la technique souhaitée lors de la frappe.
• Le joueur 2 passe le ballon à l'entraîneur.
• Faites attention au passage à la position de réglage souhaitée.
• L'entraîneur attrape le ballon et le lance immédiatement dans une installation parfaite (commencez par un ensemble de 1m qui contient un pic).
• Le joueur 2 se met en position pour l'attaque, et attaque dans une zone spécifique (utiliser les pions comme cibles).
• Après l'attaque, le joueur avance en position de service.
• Après avoir frappé la balle, le joueur 1 se place derrière la ligne des passeurs/attaquants.

Ajustements

• La direction de l'attaque est initialement "seulement" à droite ou à gauche.
• Au fur et à mesure que l'exercice progresse, le but peut être rendu plus petit et plus précis.
• La balle peut également être lancée au lieu d'être frappée par le joueur 1.
• Donnez au joueur 1 une tâche plus spécifique.
• Utilisez le distributeur au lieu de l'entraîneur qui attrape et lance le ballon.
• Réduire les zones d'attaque pour augmenter la précision requise.
• Construire l'attaque à partir du service et attaquer avec une défense.