background

volleybal

Welkom bij de volleybalsectie van Yoursportplanner. De juiste trainingen, oefeningen, toewijding en plezier vormen de sleutel tot succes. Op dit moment bieden we 2.878 volleybaloefeningen aan en zijn er 5.755 volleybaltrainingen gemaakt door volleybaltrainers.

Bekijk oefeningen

    • Bovenhandse opslag oefenen vanaf 3 meter lijn
    • Steeds verder uitbreiden naar achteren
    drawing Bovenhands opslaan oefenen
    • Geslagen bal vanaf 2 naar 6
    • Onderhands naar 3
    • Bovenhands in korf op 4
    drawing Set-up naar 4 of 2 in korf
    • Speler opslag
      • Sp6, Sp5 en Sp4 verdedigen
    • Receptie naar paszone
    • Sp1 voert setup uit
    • Aanval Sp4 (indien mogelijk)
    • Bal zoeken
    • In rij gaan staan
    • Bal bij opslag niet over/in het net/buiten?
      • Sp opslag gaat bal zoeken
    • Opslag Trainer
    • Niet doorschuiven!
    drawing Receptie na opslag
    • Trainer werpt ballen in 
    • Afwisselend aan A en B kant
    • Trainer bepaalt en roept het volgende:
      • Direct: 
        • Rechtstreekse pas naar pos 4, 2, midden
      • Terug:
        • Bal terugspelen in het achterveld, 
        • Bal wordt hoog op 3-meterlijn gebracht
        • Daarna pas naar 4 of 2
    • Beide opties even apart inoefenen alvorens samen te brengen
    • 4 acties en dan doorschuiven

    drawing SPELVORM Toetsen - uit het net - pivoteren - naar doel
  • Telkens teams van 3
    Trainer speelt bal over en toont aantal contacten dat overzijde mag spelen.
    • Indien 1 : Onderhands over,
    • Indien 2 : speler op pos 1 speelt over,
    • Indien 3 : Set-up naar niet receptiespeler

    • Wanneer de bal overgaat dan wisselen rood en wit
    • Ondertussen : 
      • blauwe team
        • indien eerste contact overzijde onderhands:
          • tik de grond
      • Indien blauwe team bal speelt :
        • eerste contact onderhands
          • rood/wit gaat via zijkant naar buiten
        • eerste contact bovenhands: 
          • rood/wit gaat net tikken en dan naar buiten
    Belangrijk : 
    • eerste 2x dat bal overgaat wordt er niet gespeeld om te scoren, daarna wel
    drawing Opstelling - voor-tijdens-na
    • In duo's op hoogste tempo tegen elkaar 
    • Tennisbal aangooien
    • Andere persoon legt hem neer op potje beide spelers lopen door. 
    • Elk 1 maal starten met de oefening 
      • Gewoon lopen tussen de potjes 
    • Opdrachten na gooien/leggen: 
      • rond het potje draaien
      • buiklig 
      • 1 voet springen L/R
      • 1 voet springen V/A 
      • rol 
      • 2 burbees
      • 20 keer snel trippelen
      • 5 setups 
      • 5 pompen 
      • 5 bloksprongen (L/R over potje) 
    drawing Opwarming (Zonder bal)
    • 1 gooit, ander stuitert
    • slaan naar de grond
    • slaan in de lucht
    • tussentoets - OH/toets

    • Voorspeler toetst alle ballen
    • Achterspeler speelt alles onderhands (toets L/R van de speler)
    • Receptiespeler gooit bal voor zichzelf omhoog en speelt bal terug
    • Receptiespeler legt bal neer en speelt geslagen bal terug + raapt bal op

    • Verdediger zit laag en volgt de toetser (achterwaartse verplaatsing en ballen laag terugspelen)
    drawing Per 2 - 2 ballen
    • 3 spelers staan klaar om de opslag te vangen, 1 speler staat in het midden vooraan waar diegene die pas geeft staat.
    • De rest van de spelers aan de achterlijn met een bal.
    • Deze gaan opslaan en de 3 spelers moeten de bal spelen naar diegene in het midden vooraan.
    • Opslag buiten of laddertje en 10 keer pompen, de passeur mag niet uit de hoepel.
    • Doet de speler receptie en kan de passeur vangen zonder de hoepel te verlaten dan hebben ze een punt.

    • 2 kanten: wie heeft het eerst 10 punten
    • Libero + 2 spelers


    drawing opslag receptie
    • Bal vertrekt bij blauwe bol
    • Receptie door blauwe driehoek
    • Aanvaller vertrekt met blok aan het net
    • Zorg voor goede wapening
    drawing Aanval uit verdediging
  • In tweetallen:
    • 20x onderhands, 
    • 20x bovenhands, 
    • 15x naar de middenlijn smashen
    volgende oefening:
    • Er worden tweetallen gemaakt.
    • Elk tweetal probeert zolang mogelijk over te spelen zonder dat de bal op de grond komt.
    • Na een paar minuten worden de tweetallen 4-tallen.
    • De 4-tallen gaan weer overspelen zonder dat de bal op de grond mag vallen.
    • Als de stap van 2 naar 4 te groot is, kan dit ook eerst in 3-tallen worden gedaan.
Als enthousiaste coach en gepassioneerde volleybaltrainer vind je hier de ultieme bron voor trainingsoefeningen, tactische inzichten en hulpmiddelen om effectieve trainingen te creëren. Of je nu met jeugd of volwassenen werkt, met beginners of ervaren spelers, Yoursportplanner voorziet je van alle informatie en hulpmiddelen die je nodig hebt om je doelen te bereiken in de sport waar je zoveel van houdt. Aarzel niet en ga snel verder om je volleybaltrainingen samen te stellen en de prestaties van je volleybalteam te verbeteren.

Bekijk trainingen

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer Registreer Winning team