background

basketbal

Welkom bij de basketbalsectie van Yoursportplanner. Als enthousiaste coach en gepassioneerde basketbaltrainer vind je hier de ultieme bron voor trainingsoefeningen, tactische inzichten en hulpmiddelen om effectieve trainingen te creëren. Of je nu met jeugd of volwassenen werkt, met beginners of ervaren spelers, Yoursportplanner voorziet je van alle informatie en hulpmiddelen die je nodig hebt om je doelen te bereiken in de sport waar je zoveel van houdt. De juiste trainingen, oefeningen, toewijding en plezier vormen de sleutel tot succes. Op dit moment bieden we 856 basketbaloefeningen aan en zijn er 1.760 basketbaltrainingen gemaakt door basketbaltrainers. Aarzel niet en ga snel verder om je basketbaltrainingen samen te stellen en de prestaties van je basketbalteam te verbeteren.

Bekijk oefeningen

    • Vier spelers staan in verdedigende positie. 
    • Coach gooit de bal tegen het bord. 
    • Speler 4 neemt de rebound en past de bal naar speler 2.
    • Speler 2 die de bal ontvangt: 
      • Ontvangt de bal en kijkt.
      • Dribbelt in de laan net naast de middelcirkel.
    • Speler 1 aan de balzijde: 
      • Sprint in de laan naast de zijlijn en kijkt over zijn binnenste schouder om binnen de passing range te blijven.
      • Is eerste optie in de start van de fastbreak.
    • Speler 3 aan de niet-balzijde: 
      • Sprint in de laan naast de middelcirkel en kijkt over de binnenste schouder om binnen passing range te blijven.
      • Gaat niet door de middelcirkel als hij/zij niet kan gaan scoren.
    • Speler 4 mag de rebound gaan nemen.
    drawing Aanval oefening
    • Beginopstelling: 
      • 2 groepen baseline naast elkaar
      • 1 groep heeft een bal
    • Verloop: 
      • Spelen 1 tegen 1
      • Tot de middellijn doet defense step slide passief
      • Na de middellijn wordt er 1 tegen 1 gespeeld
    • Progressie: 
      • Actieve defense tijdens step slide
      • Extra verdediger onder doel
    • Regressie: 
      • Passieve defense
    drawing 1 tegen 1 met step slide
    • Spelers verdelen over de lengte van het veld, dus ze staan op een zijlijn. 
    • Ze gaan deze oefening in de breedte van het veld uitvoeren. 
    • In het midden van dit veld staan verspreid een aantal pionnen. 
    • Iedereen heeft een bal.
    Oefening:
    • Spelers dribbelen naar de pionnen in het midden, daar houden ze de bal vast en pivoteren 5x.
    • Dan dribbelen ze weer verder tot de overkant.
    • Daar aangekomen omdraaien en met de bal zo snel mogelijk dribbelen tot het beginpunt.
    • Dan weer alles opnieuw.
    drawing Pivoteren
    •  Beginopstelling: 
      • Alle spelers hebben 1 bal.
      • Alle spelers staan binnen de driepuntlijn.
    •  Verloop: 
      • Iedereen is tikker met bal.
      • Bal wegtikken van de andere spelers.
      • Wie bal kwijt is, ligt eruit.
    •  Progressie: 
      • Als de groep kleiner wordt, maak je de cirkel kleiner.
    •  Regressie: 
      • NA
    drawing Dribble knock-out
  • Warming up oefening in estafettevorm

    • Verdeel de spelers in groepen van 2 of 3 spelers en zet ze aan de linkerkant van het veld.
    • Geef elke speler een tennisbal.
    • Op startteken gaat de 1e speler van elk groepje met een bal naar de andere, rechter, kant rennen. 
    • Daar aangekomen, legt deze de bal buiten de lijn en rent zo snel mogelijk terug zodat speler 2 van hun groep kan gaan rennen met zijn/haar bal.
    • Als alle ballen aan de rechterkant liggen en de laatste speler terug is bij de groep is het afgelopen. 
    • De eerste die terug is bij zijn/haar groep wint.    
    • Ga met de hele groep in een cirkel staan in het midden van het veld.
    • Elke speler 1 bal.
    • Dribbel normaal -heuphoogte
    • Dribbel laag -onder knie
    • Dribbel extreem laag -stuiter niet hoger dan enkelhoogte
    • Dribbel laag -onder knie
    • Dribbel normaal -heuphoogte
    • Dribbel extreem hoog -boven schouder
    • Dribbel normaal -heuphoogte
    • Laat de spelers al dribbelend zitten
    • Laat de spelers nu dribbelend opstaan
    • Laat de spelers weer dribbelend zittend
    • Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
    • Laat ze weer staan en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.
    Let op:
    1. Elk onderdeel kan met beide handen
    2. De coach fungeert als voorbeeld.
    drawing Basis dribbelen
    • Verdeel de groep in tweeën.
    • Zelfde oefening aan beide kanten van het veld:
    1. Lay-up L&R 
    2. Jump stop - crossover
    3. Zigzag en snelheid veranderen
    drawing Warming up
    •  Beginopstelling: 
      • 2 groepen ter hoogte van de vrije worplijn
      • 2 spelers top van de bucket
    •  Verloop: 
      • Coach gooit bal -of botsen of rollen-
      • 2 spelers vechten om de bal en spelen 1 tegen 1
      • Defense moet tussen bal en doel zijn
    •  Progressie: 
      • Scoren met maximaal 5 dribbels
    •  Regressie: 
      • NA
    drawing 1 tegen 1 top
    • Basisopstelling:
      • 3 spelers in defense
      • 3 spelers in offense
      • Spelers die niet deelnemen wachten aan de middellijn in 3 groepen
      • Coach heeft de bal
    • Verloop:
      • Coach past naar 1 speler
      • Speler die ertegenover staat, loopt eerst tot de middellijn en keert dan terug in defense
      • Spelen 3 tegen 3
      • Bij balverlies, score, rebound gaat de bal naar de coach
      • Offense wordt defense
      • Snel terug opstellen en volgende groep speelt
    • Progressie:
      • NA
    • Regressie:
      • Verdediger minder ver laten lopen
    drawing 3 tegen 3
    • Beginopstelling: 
      • 2 spelers defense aan elke kant van het terrein
      • 2 spelers ter hoogte van het verlengde van het vrije worplijn aan elke kant van het terrein
      • 3 spelers in offense
    • Verloop: 
      • 3 spelers spelen 3 tegen 2
      • De rebounder geeft een outlet pas naar een speler aan de zijkant van het veld
      • De rebounder gaat mee in offense naar de andere kant van het terrein
    • Progressie: 
      • NA
    • Regressie: 
      • NA
    drawing 11 man drill

Bekijk trainingen

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer Registreer Winning team