background

voetbal

Welkom bij de voetbalsectie van Yoursportplanner. De juiste trainingen, oefeningen, toewijding en plezier vormen de sleutel tot succes. Op dit moment bieden we 830 voetbaloefeningen aan en zijn er 1.014 voetbaltrainingen gemaakt door voetbaltrainers.

Bekijk oefeningen

    • Maak een rondje langs het veld. Aan de lange zijden joggen, aan de korte zijden wandelen.
    • Sta rechtop, voeten heupbreedte. Maak 20 squats in langzaam tempo.
    • Sta rechtop, voeten heupbreedte. Maak 20 sprong squats. Begin met de armen gestrekt boven je hoofd. Om de sprong extra kracht mee te geven; Laat je armen langs je lichaam vallen terwijl je je knieën buigt. Zwaai de armen door naar achter en spring terwijl je je armen terug beweegt naar voren en omhoog. Houdt je rug recht, heupen naar achteren, voeten plat op de grond.
    • Maak lunges in drie posities per been. Basispositie; sta rechtop met je voeten iets uit elkaar. 
      • Zet je rechterbeen recht vooruit en buig de knie 90 graden. Je linkerknie zo dicht mogelijk bij de grond.  Kom omhoog.
      • Zet je rechterbeen, met de voet iets naar voren gedraaid naar de rechterzijkant. Buig je linkerknie. Ga terug naar basispositie.
      • Zet je rechterbeen naar achter, buig je linkerknie. Ga terug naar de basispositie.
      • Zet je linkerbeen recht vooruit en buig de knie 90 graden. Je rechterknie zo dicht mogelijk bij de grond.  Kom omhoog.
      • Zet je linkerbeen, met de voet iets naar voren gedraaid naar de linkerzijkant. Buig je rechterknie. Ga terug naar basispositie.
      • Zet je linkerbeen naar achter, buig je rechterknie. Ga terug naar de basispositie.
    • Maak een rondje langs het veld. Aan de lange zijden joggen. Aan de korte zijden sprint.
    • Blauw loopt naar het potje en kapt af.
    • Blauw passt de bal naar rood.
    • Rood probeert te scoren.
    Variaties:
    • binnenkant/buitenkant bal afkappen.
    drawing Kappen & scoren
    • Speler 1 past de bal naar Speler 2.
    • Speler 2 past naar Speler 3.
    • Speler 3 gaat samen met Speler 1 aanvallen.
    • Speler 2 gaat verdedigen op Speler 1 en 3.
    • Keeper 1 probeert de bal te pakken.
    drawing 2 versus 1 aanval samenspel
    • Keeper loopt zijwaarts door de latten
    • Neemt tennisbal en legt deze op pot 1.
    • Neemt tennisbal van pot 1 en legt op pot 2.
    • Achterwaarts tot op de lijn.
    • Oefening door de ladder.
    • Klaarstaan en bal op keeper.
    drawing Vorm 1 voetenwerk
  • - Oefening draait voornamelijk om speler D. 
    - Opendraaiende aanname essentieel.

    • Start bij A.
    • A speelt naar B.
    • B kaatst in de loop terug naar A.
    • D maakt vooractie en komt in de bal tussen de 2 hoedjes. 
    • A speelt op linkervoet van D in. 
    • D neemt met één balcontact aan en draait op tussen de twee hoedjes.
    • D speelt C in.
    • C laat vallen op B.
    • B steekt in de loop van de doorgelopen D.
    • D werkt af in kleine goal en sluit weer achteraan. 
    Alfabetisch doordraaien.
    drawing Kaats/ pass open draai
    • S2 staat centraal en vraagt bal aan S1.
    • S1 speelt bal in.
    • S2 draait uit en doet dubbele pas met S3 die met vooractie de bal vraagt.
    • S3 neemt bal mee en doet slalom met draai aan iedere kant en loopt met bal door naar achterste potje.
    drawing Passing - eerste toets en dribbelen
  • Circuit:
    • Speler A begint met de bal op borst aannemen die door speler B is ingegooid.
    • Met bal verplaatsen van A naar B naar C naar D.
    • Scoren.
    drawing Dribble circuit met pass
  • Oefening A: 
    bal overpassen door poortje rechts - en links benig. Nadruk op standbeen iets door knie zakken en trapbeen bal in het midden raken. Lichaam recht houden, niet gaan hangen.

    Oefening B: 
    wreef trap.

    Oefening C: 
    dribbelen om de pion heen, eerst binnenkant voet rechts en links, dan proberen buitenkant voet. 
    Snelheid hoeft niet, liever iedere stap de bal raken.

    - Spelers A en B na 3 minuten wisselen, na 6 min wisselt A & B naar C.
    drawing Techniek oefening
    • Keeper 1 gooit bal naar Keeper 2.
    • Keeper 2 vangt de bal.
    • Keeper 3 gaat ondertussen in pomphouding liggen.
    • Keeper 2 tikt de bal hard op de grond. 
    • Keeper 3 valt de bal aan door de touwen -2 paaltjes met laag touw en hoog touw.
    drawing Keeper: aanvallen van de bal
    • Speler met bal slalomt met een kapbeweging om de pionnen
    • Speler speelt de bal in de voeten van de uitzakkende spits aan het einde van de pionnen
    • Spits neemt de bal aan in de draai
    • Spits schiet op de goal

    • De speler die geslalomd heeft, wordt de nieuwe spits
    • De spits die geschoten heeft, haalt de bal op en sluit aan in de rij om te slalommen
    • De volgende speler kan beginnen als de speler voor hem/haar bij de 4e pion is; halverwege de slalom
    - Er staan 2 spelers bij de pion in de spits om elkaar sneller op te volgen
    - De pion in de spits staat ongeveer op de 16 meter
    drawing Dribbelen en kappen
Als enthousiaste coach en gepassioneerde vooetbaltrainer vind je hier de ultieme bron voor trainingsoefeningen, tactische inzichten en hulpmiddelen om effectieve trainingen te creëren. Of je nu met jeugd of volwassenen werkt, met beginners of ervaren spelers, Yoursportplanner voorziet je van alle informatie en hulpmiddelen die je nodig hebt om je doelen te bereiken in de sport waar je zoveel van houdt. Aarzel niet en ga snel verder om je voetbaltrainingen samen te stellen en de prestaties van je voetbalteam te verbeteren.

Bekijk trainingen

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer Registreer Winning team