background

handbal

Welkom bij de handbalsectie van Yoursportplanner. Als enthousiaste coach en gepassioneerde handbaltrainer vind je hier de ultieme bron voor trainingsoefeningen, tactische inzichten en hulpmiddelen om effectieve trainingen te creëren. Of je nu met jeugd of volwassenen werkt, met beginners of ervaren spelers, Yoursportplanner voorziet je van alle informatie en hulpmiddelen die je nodig hebt om je doelen te bereiken in de sport waar je zoveel van houdt. De juiste trainingen, oefeningen, toewijding en plezier vormen de sleutel tot succes. Op dit moment bieden we 879 handbaloefeningen aan en zijn er 1.642 handbaltrainingen gemaakt door handbaltrainers. Aarzel niet en ga snel verder om je handbaltrainingen samen te stellen en de prestaties van je handbalteam te verbeteren.

Bekijk oefeningen

    • Maak 2 rijen tegenover elkaar.
    • Tussen de 2 rijen ligt een bal.
    • Spelers gaan op hoog tempo dribbelen.
    • Op teken trainer schuiven ze naar links of naar rechts.
    • Wanneer er "bal" geroepen wordt, pakken ze de bal en sprinten ze naar de zijlijn.
    • Degene zonder bal probeert te onderscheppen.
    drawing Hoedjes schuiven
  • Loop bewegingen oefenen zigzaggend om pionnen:
    • Lopen
    • Vooruit
    • Achteruit
    • Schuiven
    drawing Warming up Loop bewegingen
    • Alle ballen bij de middenlijn.
    • Maak 2-tallen.
    • Aan de zijkanten van de middellijn aan de rand van het veld komen 2 Pylons, in het midden bij de ballen komt ook een pylon.
    • Je rolt/stuitert rustig de bal naar de doelkant. Gooi de bal zo dat de spelers hem nog kunnen vangen/pakken in het veld!
    • Als je de bal heb gegooid of gerold, moeten de spelers aan de zijkanten van het veld eerst schuiven over de middenlijn naar jou toe. Vanaf de paal in het midden mogen ze pas gaan rennen naar de bal.

    • Als je scoort heeft je team een punt, de eerste bij de 10 punten wint!
    • Als 1 iemand over is, laat dan degene de ballen afvangen en steeds aangeven
    drawing Schuif en gooi
    • Aanzetten vanuit positie.
    • Bal naar 1 van de opbouwers; alleen naar hoek/cirkel als ze helemaal vrij zijn en goal kunnen maken.
    • Cirkel naar de niet-balkant.
    • Waarschijnlijk wordt MA die nakomt al vroeg opgevangen door de MV=> buitenopbouwers moeten druk zetten van buiten naar binnen. Tegenovergestelde opbouw, hoek, cirkel instarten.
    • Als opbouw instart moet MA naar die positie lopen.
    • Kijk of ze variatie kunnen spelen; kruisje, lange wissel, hoek achter opbouw langs, enzovoort.
    drawing Snelle aanval
    • Hoog staan, cirkel tussen 1 en 2 afwisselend.
    • Snelle tegenaanval; LH snel terug, als actie LO-MO
    • Ruimte zoeken uit loopactie en kaats.
    • MO afzakken naar cirkel, zet cirkel rechts.
    drawing Aanval
    • Spelers verdelen zich in de linker - en rechter hoek met bal
    • 2 keepers.  1 keeper gaat aanspelen - halve break
    • Links begint, sprint tot het midden, bal krijgen en afsluiten 9 meter vrij
    • Speler die gegooid heeft, wordt blokker voor de volgende speler die van rechts komt
    • Deze speler wordt naar het schot de blokker voor de volgende speler
    • Tot iedereen aan de beurt is geweest. Daarna kant wisselen. Keeper wisselt ook
    drawing Blokken en schot na korte break
    • Maak 2 rijtjes:  LO en RO 
    • Beginnen op beide positie met schieten op de handen, hoog tempo achter elkaar. 
    • Na schot via de zijlaan sprinten naar de midden lijn. 
    • Daarna bal pakken en weer aansluiten. 
      • handen
      • LO lang hoog
      • RO lang hoog
      • LO lang laag
      • RO lang laag
      • LO lang half
      • RO lang half
      • LO kort hoog
      • RO kort hoog
      • LO kort laag
      • RO kort laag
      • LO kort half
      • RO kort half
      • LO vrij 2x
      • RO vrij 2x
  •  Elke speler krijgt een mat. De matten liggen ongeveer 12 tot 16 meter uit elkaar. 
    • Op seintje van de trainer rent de verdedigende kant een rondje om zijn eigen mat, de aanvallende kant sprint naar de mat en probeert de bal van de mat te pakken.
    • Op seintje van de trainer doet de verdedigende kant een koprol achterover, de aanvallende kant sprint naar de mat en probeert de bal te pakken.
    • Op seintje van de trainer doet de verdedigende kant 2 push-ups, de aanvallende kant sprint naar de mat en probeert de bal te pakken.
    • Op seintje van de trainer rent de verdedigende kant een rondje achteruit om de mat heen, de aanvallende kant sprint naar de mat en probeert de bal te pakken.
     Na elke keer wissel je om van aanval en verdediging. De verdediging hanteert de handbalregels. 
    drawing Matbal
    • Kies 1 tikker
    • Kies 1 persoon die weg moet rennen
    • De overige spelers vormen een treintje met de handen op elkaars schouders
    • De trein mag de tikker hinderen
    • De tikker probeert de loper zo snel mogelijk te tikken
    drawing Tikkertje met trein
    • Je maakt met hoedjes 9 vakken
    • Je verdeelt de groep over 2 teams
    • Elk team krijgt 3 hesjes
    • Elk team probeert 3 op een rij te maken
    • Als alle hesjes liggen, mag de volgende speler 1 hesje per keer verplaatsen
    drawing Drie op een rij

Bekijk trainingen

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer Registreer Winning team