background

handbal

Welkom bij de handbalsectie van Yoursportplanner. De juiste trainingen, oefeningen, toewijding en plezier vormen de sleutel tot succes. Op dit moment bieden we 894 handbaloefeningen aan en zijn er 1.690 handbaltrainingen gemaakt door handbaltrainers.

Bekijk oefeningen

  • Break-out

    • Blauw gooit de bal naar de keeper en rent naar de pylon.
    • Keeper vangt de bal en gooit een break out op de rennende blauwe speler.
    • Indien keeper geen break kan gooien, bal naar MA gooien. Deze gooit BO.
    • Blauw neemt de bal mee en probeert af te ronden vanaf de 9 meter.
    • Eventueel kan er een verdediger rond de 9 gezet worden om te verdedigen.
    drawing Break-out
    Voeg toe aan training

  • Druk spelen, afronden hoek

    • 5 aanvallers en 3 verdedigers
    • De bal begint bij de linkerhoek die zet druk en vanaf daar wordt de druk doorgezet. 
    • De verdedigers maken flink contact met de aanvallers door de handen op de schouders/ heup te duwen. 
    • De aanvallers spelen op tijd door en houden de bal hoog. 
    • Wanneer er niet genoeg verdedigd wordt, gaat de aanvaller door. 
    • Uiteindelijk rondt de hoek af. 
    • Daarna gaat de bal vanaf de andere hoek en wordt er druk gespeeld.
    drawing Druk spelen, afronden hoek
    Voeg toe aan training

  • Verdedigen, samenwerken en aanvallend...

    • 5-1 verdediging met elastieken aan elkaar schuiven op de cirkel.
    • Hoek durft los te laten als de bal aan de andere zijde van het veld is.
    • Daarna zonder elastieken en contact maken door de 9 heen.
    drawing Verdedigen, samenwerken en aanvallend druk zetten
    Voeg toe aan training

  • Mikken op afstand

    Zet aan de achterlijn een bak met ballen.
    • De spelers starten met een bal in de hand en rennen naar de twee hoedjes die het dichtst bij het net zijn. 
    • Ze staan stil tussen de hoedjes en proberen de bal vanaf daar in de emmer te gooien. 
    • Gelukt. Dan rennen ze terug naar de ballenbak. Pakken een nieuwe bal en rennen naar de twee hoedjes in het midden om vanuit daar opnieuw de bal in de emmer te gooien.
    • Mislukt. Dan rennen ze terug naar de ballenbak. Nieuwe bal en proberen het opnieuw op dat level.
    • Degene die het eerste de drie levels heeft gehaald, wint.    
    Voeg toe aan training

  • Afspelen onder druk

    • Bal afspelen onder druk van verdediger.
    • Variatie in dekkingsvormen: 
      • wel of niet uitstappen, press op de bal
    • Wel of geen bal-loopweg aanbieden
    • Alle posities van de verdediger vragen om aanpassing van de aanvaller.
    drawing Afspelen onder druk
    Voeg toe aan training

  • Afspelen onder druk

    • Bal afspelen onder druk van verdediger.
    • Variatie in dekkingsvormen: 
      • wel of niet uitstappen, press op de bal
    • Wel of geen bal-loopweg aanbieden
    • Alle posities van de verdediger vragen om aanpassing van de aanvaller.
    drawing Afspelen onder druk
    Voeg toe aan training

  • Vrije schotoefening

    • Schottraining obv 2 wissel
    • Afronden binnen of buiten
    1:  Rood wisselt van binnen naar buiten. Afronden binnen.
    2: Blauw wisselt van buiten naar binnen. Afronden buiten.
    3: Pilon op tekening om positie aan te geven. Niet gebruikten tijdens training.
    4: Oefening leidt ook tot wisselen positie van de keepster.
    drawing Vrije schotoefening
    Voeg toe aan training

  • Cooling down

    Ga in een grote cirkel op de grond zitten.

    • Benen strekken en je nek rond draaien
    • Rechterbeen over je linkerbeen, voet plat op de grond en romp draaien.
    • Linkerbeen over je rechterbeen, voet plat op de grond en romp draaien.
    • Handen vast en omhoog doen, in de lucht rondjes draaien.
    • Benen strekken en voorover buigen naar de tenen.
    • Benen wijd en met je handen plat op de grond naar voren lopen.
    Voeg toe aan training

  • Break lopen met 2-tallen

    • Maak 2 teams van 2 personen
    • 1 trainer in het midden die de bal aanspeelt.

    • 2 spelers rennen naar de zijlijn en worden verdedigers.
    • De andere 2 rennen op de pion en ontvangen de bal en gaan de break uitspelen.
    drawing Break lopen met 2-tallen
    Voeg toe aan training

  • Afronding hoek en opbouwers

    • 1 hoek
    • 1 opbouwer
    • 1 midden

    • Opbouwer heeft de bal en speelt naar het midden. 
    • Het midden gaat kruizen. 
    • De opbouwer rondt af met een sprongschot hoog.
    • Vervolgens speelt de volgende opbouwer naar het midden. 
    • Het midden zet druk, de opbouwer zet druk en speelt de hoek aan met een stuit. 
    • De hoek rondt af. 
    • Dezelfde opbouwer blijft staan en rondt nu af.
    drawing Afronding hoek en opbouwers
    Voeg toe aan training
Bekijk alle oefeningen
Als enthousiaste coach en gepassioneerde handbaltrainer vind je hier de ultieme bron voor trainingsoefeningen, tactische inzichten en hulpmiddelen om effectieve trainingen te creëren. Of je nu met jeugd of volwassenen werkt, met beginners of ervaren spelers, Yoursportplanner voorziet je van alle informatie en hulpmiddelen die je nodig hebt om je doelen te bereiken in de sport waar je zoveel van houdt. Aarzel niet en ga snel verder om je handbaltrainingen samen te stellen en de prestaties van je handbalteam te verbeteren.

Bekijk trainingen

Bekijk alle trainingen

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer Registreer Winning team