Triootje schieten. Met tweetallen een triootje schieten. In volgorde: afstandsschot, doorloopbal en klein kansje in de buurt van de paal. Wie scoort als eerste 25 punten.
Puntentelling: 0 x raak = -1; 1 x raak = 0; 2 x raak is 2 of 3 punten waarbij de doorloopbal en klein kansje tellen voor 1 en het afstandsschot voor 2; 3 x raak = 5 Als beide speelsters 25 punten hebben is de oefening klaar
schiet op 6 meter voor de korf, de afvangen speelt opnieuw uit en loopt weg van de paal. Zij krijgt de bal terug en schiet, de aangever vangt af, speelt uit en is zelf weer weg bij de korf.
Scoor 20x
a. drie of viertal. de speelsters staan tegenover elkaar op een afstand van 12 m. Bij de bal staan er 2 dames. De bal wordt strak naar de overkant geplaatst en vervolgens wordt gesprint achter de bal aan. Alle speelsters sprinten 10x
b. er staan 2 speelsters bij de paal en 1 speelster op 6/7 m voor de paal. Zij krijgt de bal, legt deze op de grond en sprint naar een positie op 5/6 m naast de paal. De aangeefster sprint naar de neergelegde bal en pakt deze op en geeft de weggelopen dame die doorloopt van het tweede punt naar de paal een uitwijkbal aan. 15x scoren per 3tal
c. schaatsen door een tiental hoepels. op elk been 3 tellen vasthouden en evenwicht bewaren.
d. 5:5 of 4:4 of 3:3, bal tien maal overspelen zonder dat de bal valt of wordt onderschept. Als de bal valt en je blijft in het bezit van de bal, begint de telling opnieuw. Iedere speelster moet 2 of 3x de bal hebben gehad. speel dit spel 3x
De bal wordt uitgespeeld op een bewegende dame op ongeveer 4 meter. De aangever bepaalt of de bal links of rechts van de dame wordt geplaatst. Het aangeven moet strak gebeuren en op ooghoogte van de schutter. scoor 10x pp
Vervolgens komt er een verdedigster te staan voor de neemster. Nu zie je dat als je de bal niet hoog houdt de neemster de bal moeilijk kan zien.Dus als je de bal hoog houdt, ziet zij naar welke kant jij de bal gaat uitspelen en kan dus goed reageren. Komt ze niet vrij, kijk je hoe de verdedigster staat, zorg dat je aanspeelbaar bent en de neemster stapt nog een keer uit. scoor 10x pp
Nogmaals met verdedigster, maar nu doe je net alsof je gooit. Voor de neemster is dit het signaal dat ze voor de doorbraak moet komen. scoor 10x pp
scoor vanaf 5 meter 5x per persoon