Gedeelde Training

Je maakt een vak, hierin staat een aanvalster, de aanvalster moet zich in het vak blijven bewegen terwijl er een verdediger bij loopt. 1 iemand speelt steeds de bal aan. De verdediger kijkt naar de bal en probeert de bal te vangen. Elke keer dat de aanvaller de bal pakt komt er iemand bij in het vak. Wanneer de verdediger de bal pakt gooit hij hem terug en probeer je het opnieuw.

In het kort: beoefenen van diverse vormen van het schot in een leuke wedstrijdvorm.

Organisatie: per groepje een korf en een bal, de korven staan bij voorkeur (maar niet beslist noodzakelijk) in een cirkel of rechthoek opgesteld. Het aantal personen per groepje is minder belangrijk (wel alle groepjes ongeveer even groot).

De eerste opdracht aan de groepjes luidt: maak 10 doorloopbal doelpunten. Als je daarmee klaar bent, loopt de maker van het laatste doelpunt naar de trainer om daar de volgende opdracht te halen. Welk groepje heeft het eerst alle opdrachten uitgevoerd?

De trainer loopt intussen kriskras rond, aanmoedigingen gevend of her en der corrigerend. Hij heeft een papiertje bij zich waarop een rij opdrachten staat. Als iemand komt om de volgende opdracht te halen, eerst even vragen welke opdracht net is uitgevoerd (dat kan na verloop van tijd behoorlijk uiteen lopen) en dan de volgende opdracht meegeven. Een voorbeeldlijstje: 10 doorloopballen, 15 strafworpen, 5 schoten van 8 meter, 10 doorloopballen van achter de korf, 5 uitwijkballen naast de paal, 10 schoten van 6 meter. Alles kan natuurlijk, veel vaart komt erin als het aantal te maken doelpunten klein gehouden wordt.

• 4 tallen bij een paal, bal wordt rondgespeeld (niet te lang) tot dat er iemand voor de vang gaat. 
• dit gebeurt nadat die persoon de bal heeft gepasst. 
• door deze beweging ontstaat er een gat in de 4-0, 
• dat gat wordt opgevuld door een speler die vervolgens tot schot zal komen. 
• bal wordt afgevangen door de rebounder en weer uitgespeeld, 
• rebounder gaat zelf ook weer weg bij de paal en de 4-0 is hersteld. 
• dit wordt herhaald.

• Basis is gelijk aan dynamische aanval deel 1, 
• echter nadat de rebounder het eerste schot heeft afgevangen zal hij/zij direct aan de achterkant van het spel een vrije medespeler zoeken. 
• op deze manier komt 'de tweede kans' tot stand. 
• rebounder blijft staan en vangt de bal nogmaals af, speelt hem uit en trekt zelf ook weg bij de paal.
• belangrijk bij deze oefening is dat alle 4 de spelers in beweging zijn, 
• op het moment dat de eerste speler tot schot komt moet de speler aan de achterkant van het spel al bezig zijn met vrijkomen en zich klaarmaken voor het tweede schot.

• Alle 4 de hoeken bezet, bal begint linksvoor.
• 1x ronddraaien, als bal weer bij 1e speler is, gaat speler 3 voor de steun.
• Bal naar binnen, speler 4 lost op (rebound)
• speler 1 kruist met speler 2 en speler 1 komt tot schot.
• Speler 2 blijft in beweging en pakt korte kans, waarna speler 1 met een doorloopbal eindigt.

Belangrijk is hier dat het oplossen niet te lang duurt, dat het kruisen strak gaat en de passing in orde is.

• oefeningen dynamische aanval 1 en 2 worden uitgevoerd met verdedigers, 
• aanvallers moeten goed bezig zijn met bewegen en het vrijkomen van hun tegenstander. 
• mocht het eerste schot niet lukken kan er een diepe lijn gelopen worden. 
• belangrijk is dat de eerste pass nadat de rebounder positie  heeft gepasst moet worden voor een schot. 
• lopen de medespelers niet genoeg vrij, dan wordt de bal niet gepasst.

doel:

vanuit 4-0 positie tot actie overgaan

regels:

• je speelt rond en creëert voor de korf een aanval kans
• na eerste actie, tweede actie inzetten
• Na tweede actie terug naar 4-0 situatie
• iedereen blijft in beweging

Te oefenen acties:

• achter
• kruis
• links/rechts
• doorloop uit 4-0
• A
• B
• opening

Zie tekening voor van 4-0 naar 3-1 naar 2-1-1

blauw is 4-0

• speler 1 gooit naar speler 2
• speler 1 zet rebound in
• speler 3 vult plek van speler 1 in
• speler 4 achter de korf
• speler 2 gooit naar speler 1 
• speler 1 gooit naar 2 of 3, zij maken uitwijkbeweging (waar mogelijk schot)

rood is 3-1

• speler 4 komt in de steun
• speler 2 of 3 gooit naar 4
• speler 2 en 3 maken een actie voor een doelpoging
• speler 1 vangt af bij een schot of zorgt dat ze weg is bij een doorloop, kan via uitwijk score na gemiste doorloop
• speler 4 maakt achter een doorloop ook een doorloop.

• 2 tegen 2 spelen op 1 paal. 
• Het is de bedoeling dat de handelingssnelheid hoger wordt en dat de spelers het duel onder de paal aangaan. 

1. 5 kansen van dichtbij scoren, daarna naar de overkant van het veld om de pilot heen en terug. Nogmaals 5 kansen van dichtbij scoren en weer heen en terug om de pilot heen. Dan op fluitje blazen als teken dat er gewisseld moet worden (tijdsbesparing oefening).

2. Doorloopballen nemen vanaf 8m

3. Strafworpen nemen (2,5m)

4. Rustig uit beweging schieten achter de korf (4m) van pilot naar pilot (3 m)

5. Uit beweging schieten op 6m van pilot naar pilot  (5m)

6. Wijkbeweging schot 8m (links en rechts afwisselen) steeds starten bij de pilot (2m)

7. Steeds om de korf heen draaien voor korte kans steeds starten bij de pilot  (4m)

8. Sneldoelen