Gedeelde Training

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

100 doelpunten

0 min.

Stabiliteit en flexibiliteit

0 min.

Roulerend aanvallen

0 min.

Totaal

0 min.

Registreren

0 minuten

Technieken

Schot : Basistechniek, Uit beweging

0 minuten

Technieken

Conditie : stabiliteit

Benodigde materialen

4 x Hoedje

Op de korte zijde oefeningen doen:

huppelen

hakken tegen de billen

stap stap tik de grond aan

springen met tweetal en op hoogste punt de handen van elkaar aantikken

achteruit lopen met lange passen

T-Loop (4/3 tallen) elk 3x lopen

0 minuten

Technieken

Aanval : 3-1

2 speelsters voorin, 1 onder de paal en 1 achter de korf.

dame onder de korf speelt uit naar voren en loopt naar dezelfde kant opzij uit en draait vervolgens door naar achter de korf
de dame achter de korf komt in de steun en krijgt de bal van de voorkant.
de andere dame voorin dreigt voor een doorloopbal, krijgt de bal en speelt die door op de eerste uitlopende dame die inmiddels achter de korf is.
de eerste dame vult het gat op, krijgt de bal en schiet