- goed handpositie (uitleg juiste handplaatsing, geluid vs foute handplaatsing geluid)- geen verschil in de swing to the bal- vingers apart, + rol de hand af met polsbeweging. - belangrijk hard op de bal slagen en bal laten doorrollen, hoog beginnen + juiste geluid horen, doorrollen van de bal. - in het midden slaan.1) 30 x op een juiste manier op de bal slaan (hard, juiste geluid, doorrollen van je hand)2) 30 x OH juist op de bal slaan, bal moet spinnen naar jou (slagen, en vangen) 3) nu continu doen 3 minuten4) dit ook bovenhands doen dit moet je op een dagelijkse basis doen, Polsbeweging = is geen trage actie, snelle actie, als je de bal raakt5) zoek partner met dezelfde hoogte, neem 1 met papieren zakdoekje f, wie het het snelste kan doen.onderkant van je hand kan net aan de onderkant van de knielap , relaxt, snel heel snel , dat is de snelheid die je pols moet thebbenandere arm naar boven 50 flix 5) bal op met lossen pols kloppen , vangen6) bal met losse pols kloppen, binnen en achterzijde 7) bal op de grond en met losse pols op kloppen zodat deze van de grond komt en je kan dribbelen8) dit ook proberen met de zijkant van je hand. Armzwaai,oefening werpen - over een lange afstand met bal3 stappen1) pijl en boog 2) arm tilt naar boven, - schouderbladen gaan naar elkaar - opent de borstkast3) step en turn your hips eerst 2 dan pas 3 , andere hand naar je hart je draait dan sneller elleboog eerst, dan pols doorsnappenreik zo hoog mogelijkRechterarm boven linkerbeen, 6) heup naar setter, armen naar achter, zwaaien, tot helft, - open up - banana shape - hand onzichtbaar aan elkaar gebonden. bal gaat naar waar je heupen staan. , backfoot twist- moeten dit veel doen, zodat je hier niet meer over moet nadenken. oef 6) deze armbeweging doen op knielap oef 7) met tetradoek oefening 8) met Tennisbal werpenoefening 9) aan 3 hangende ballenoefening 10) met softbaloefening 11) op kist staan en aanval doen, zelf bal opgooien en slaan in de straat. 4 - 6 kinderen per groep. 1 verdediger start aan de 3 meter lijn. en shuffelt naar achter, 1 persoon die bal afvangt aan het net, 1 persoon die ballen aangeeft aan aanvaller. oefening 12) van kist springen en aanvals beweging doen. zonder bal, van kist springen en bal over het net werpen.