Gedeelde Training

Receptie & Service
Benodigde materialen
  • 1 x ballen
  • 1 x Hoedje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
105 min.
Niveau:
  • CMV 4
3 Oefeningen
Aanleren bovenhandse opslag
0 min.
Opwarming - reactiesnelheid
0 min.
Opslag achter scherm - receptie achter scherm
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Aanleren bovenhandse opslag
0 minuten
Technieken
Service : float - Algemeen Gedeelte
1. op bal kloppen 2. practisch opgooien (niet hoog, met niet slaghand)3. geladen positie met arm hoog 4. uitgangs positie  - groot, je kijkt net boven de bal uit volleybal-oefening-0.webp 225.33 KB5. bal gooien naast voet, voor slag schouder niet hoog, en kleine stap naar voor zetten met voorste been- niet door benen, gaan, bal enkel opgooien met je armvolleybal-oefening-1.webp 214.02 KB6. hand door de bal slaan iedereen 1 bal aan de muur oefening 1.  10 x hard kloppen op de bal en vangenoefening 2. opgooien op 1 knie zitten, net naast knie gooien, 10 x opgooien niet hoog zodat hij mooi naast je knie valt.oefening 3. slagen en vangen tegen de muur, high 5 geven als je slaagt. (bal moet stil hangen) oefening 4. op 1 been staan, opwerpen en laten botsen (alle gewicht op voorste voet) 10 x oefening 5.  op 1 been staan, overslaan. 2x 10 x  (3m - 6m - 9 m) oef 6.  rechtstaand opgooien en stap tegelijkertijd en overslaan 2 x 10 x oefening 7. per 2 over het net , op kniezit over net serveren 2 x 10 x (na 10 wisselen) 3m dan 6m elke heeft bal, oefening 8. per 2 op 1 been staan, overslaan 2 x 10 (3m - 6m)oefening 9. 10 x overslaan vanaf de achterlijn zonder fout. 
Opwarming - reactiesnelheid
0 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal, Met bal - Algemeen Gedeelte
Benodigde materialen
1 x ballen , 1 x Hoedje
1) Loop opwarmings oefening (7 min)terrein : 4 kegels op de uithoeken1) rondlopen2) knieën heffen3) hielen tegen zitvlak4) zijwaarts bewegen 5) sprint naar andere kant vanaf kegel5) rondlopen Op klap in mijn handen naar mij spurten2) per 2 1 bal en een potje (10 min)1) speler houd bal vast, en laat op willekeurig moment bal vallen speler B moet hem vangen voor hij op de grond valt (houd handen op gelijke hoogte van de bal) 5 x en dan wisselen2) spelers leggen bal op potje : hoofd - schouders - knie - bal (om ter eerste de bal vangen) 10 x3) spelers liggen aan zelfde kant naast elkaar + sprint naar bal 5 x4) spelers liggen over elkaar , koprol doen en sprinten naar bal 5 x5) speler A staat voor speler B, Speler B rolt bal door benen, speler A vangt bal 10 x6) speler A staat voor speler B, Speler B gooit bal, één x bots en speelt OH terug naar speler B 10 x7) speler A staat voor speler B, Speler B gooit bal hoog, speler A probeert in één keer terug  te spelen 10 x
Opslag achter scherm - receptie achter scherm
0 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid - Service
2 tegen 2 schermen tussen voor het netNa opslag oefening : strand ballen, grote lichte volleyballen, volleyballen  (afhankelijk of ze de bal er over krijgen). 1)  op een half terreinStart aan 3 m bovehandse opslag over het scherm / 3 m diep veldSpeler A,B vs speler C,DA,B & D hebben een balSpeler A slaat op naar speler C en komt in het veldSpeler C vangt de bal in receptiehouding, neemt de bal en sluit achter speler D aanSpeler D slaat op naar speler A, en komt in het veldSpeler B slaat op naar speler D, etc.2) Speler C vangt bal en werpt direct terug over naar speler A, tot bal op de grond valt,3) Speler C doet receptie voor zichzelf4) Speler C doet receptie ineens erover voortspelen tot bal op de grond is2) Heel terrein start op 3 meter, 3 meter diepspeler A slaat op en komt in het veld , speler B of C doet receptie en bouwt OH op (geen bovenhandse passen en speelt ook OH overSpeler B staat in het veld en variatie : vangen OH spelen naar elkaar 1 vang / Oh 2) OH 3) van OH over