Gedeelde Training

Training 18/04 Drilon
Benodigde materialen
  • 1 x bal
  • 6 x kegels
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
3 Oefeningen
Raceke
10 min.
Balancing
5 min.
Warming up, 3 rijtjes
15 min.
Totaal
30 min.
Registreren
Oefeningen
Raceke
 10 minuten
Technieken
Benodigde materialen
1 x bal , 6 x kegels
  • Om ter eerste X# doelpunten maken
  • Lay-ups --> Shots
Balancing
 5 minuten
Technieken
warming-up : met bal
  • Op 1 been staan, andere zo hoog mogelijk optrekken.
    •  Bal met 2 handen boven hoofd. 
    • Balans gevonden proberen ogen dicht te doen. 
    • Daarna andere been.
  • Op 1 been staan, andere zo ver mogelijk naar achteren strekken. 
    • Bal voor je uit tot 15cm boven grond brengen, dan weer omhoog.
    • Val 45gr links van je tot 15cm boven grond brengen, daarna rechts. 
    • Balans gevonden dan ogen dicht. 
    • Dan andere been.
  •  Gestrekte lunche stand met armen gespreid
    • Ogen dicht langzaam bal van links naar rechts brengen. 
    • Dan andere standbeen voor.
Warming up, 3 rijtjes
15 minuten
Technieken
schieten : lay-up - passen - warming-up : met bal
  • B past de bal naar C 
    • B loopt tot kegel ontvangt de bal
    • B scoort lay up 
    • B sluit aan in rij C
  • C past de bal terug naar rij B
    • C gaat de rebound nemen van B 
    • C gaat naar rij A
  • A past de bal naar B 
    • A sluit aan in rij B