Zelf trainingen maken?

basketbal oefeningen voor schieten

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

Schieten & tap middellijn
  • Twee of drietallen. (teams)
  • Per twee- of drietal 1 bal.
  • 1 schutter, 1 (of 2) rebounder(s).
  • Schutter schiet (vanaf vrijeworplijn, of lagere positie), daarna sprinten naar middellijn.
  • Rebounder  vangt bal af, passt bal naar schutter. (goede jumpstop, juiste afstand, roepen om bal)
  • Schutter in totaal 5 scores, daarna nieuwe schutter.
  • Team waarvan als eerste alle schutters 5 keer hebben gescoord, wint!
3 x 3 varianten (1 basket)
  • Partijtjes met verschillende opdrachten/beperkingen. 
  • Let op:
    • Vrij lopen.
    • Niet blind dribbelen.
    • Goed passen.
    • Pivoteren.
    • Praten.
  • 3x3 zonder dribbelen. (1 basket)
  • Met eerst 10x passen.
  • Beide teams op de achterlijn liggen. (op buik)
  • Trainer brengt bal in het spel via schot of stuiter. (snel positie kiezen, wie valt er aan?)
  • Gewoon spelen tot de 10. (end game)
Gesponsorde link - liever geen advertenties?
2-basket schiet race
  • Je maakt 2 teams verdeeld over 2 baskets.
  • Wie het eerste het voorgestelde aantal scores eeft gehaald wint.
  • Het verliezende team doet een halve killer.
basketbal 2-basket schiet race
overhead pass to corner - 3point...
  • Rode bol dribbelt naar binnen terwijl blauwe bol in loopt om te verdedigen.
  • Rode bol passeert de bal naar de witte bol in de corner die neemt onmiddellijk een shot.
  • Blauwe bol loopt na de close out naar de low post en krijgt de bal gepasseerd van rode kegel.
  • Rode kegel neemt de rebound en gaat naar de top blauwe bol neemt eigen rebound en gaat naar de corner waar rode kegel stond.
basketbal overhead pass to corner - 3point corner -post play
3 tegen 2
  • 3 tegen 2 met iedere keer doorschuiven. 
  • Elkaar helpen in defence als er iemand vrijstaat. 
  • De aanvallers leren een man meer situatie benutten en afwerken. 
  • Snelheid, precisie, goeie passen en teamspel zijn hier noodzakelijk.
basketbal 3 tegen 2
Gesponsorde link - liever geen advertenties?
Schieten - Basis

Opstelling

  • Per 2 of 3-tal een basket


Uitvoering (met 1 hand! andere hand op de rug)

  • Uitleg schot, schiet vanuit benen, pols omslaan, 1 hand, backspin bal.
  • 1 meter van de basket, 1 schutter, 1-2 rebounder.
  • 3 maal schieten, dan door wisselen.
  • Dan 2 meter.
  • Dan zijkant. (via het bord)
  • Dan zijkant iets verder weg.
Conditie - Schieten & tap middellijn
  • Twee drie of viertallen. (teams)
  • Per team 2 ballen.
  • 1 schutter, 2 (of 3) rebounder(s).
  • Schutter schiet (vanaf vrijeworplijn, of lagere positie), daarna sprinten naar middellijn.
  • Rebounder  vangt bal af, passt bal naar schutter. (goede jumpstop, juiste afstand, roepen om bal)
  • Schutter in totaal 10 scores, daarna nieuwe schutter.
  • Team waarvan als eerste alle schutters 5 keer hebben gescoord, wint! 
  • Verliezer loopt suïcide.
Mikan drill
  • Speler met bal onder elke basket.
  • Welke speler het eerst 25 scores heeft.
  • Daarna volgende spelers.
Uitleg Mikan drill
Baseline pass na drive extra pas...
  • Speler op de top valt de basket aan.
  • Passeert langs de baseline.
  • De bal naar de corner corner doet snelle extra pass naar de vleugel die het 3 puntshot neemt.
  • De speler in de corner loopt onmiddellijk na de pass naar de basket.
  • Waar die de bal krijgt van de speler op de vleugel aan de overzijde werkt af onder de ring.
  • Witte driehoek neemt rebound van de 3 punter.
  • Blauwe speler neemt eigen rebound. (Doorschuiven met de klok mee.)
basketbal Baseline pass na drive extra pas rebound
Stations
  • Spelers opdelen in groepen van 5.
  • Normaal gesproken hebben we 2 of 3 baskets beschikbaar.
  • Bijvoorbeeld om de 7 minuten doordraaien, eerste centrale uitleg. (meeste begeleiding bij de dribbelskills nodig)
  • Station 1. (basket 1)
    • 3x2 spelen vanaf de middellijn zonder dribbelen (alleen passen, vrijlopen, pivoteren)
  • Station 2. (basket 2)
    • 1x1 spelen (doorwisselen, aanvaller wordt verdediger, af en toe de volgorde aanpassen om verschillende match-ups te krijgen, 1-schotpoging of onder tijdsdruk om de vaart erin te houden)
  • Station 3. (Basket 3 - indien beschikbaar)
    • Schotoefening: 5 posities op rand bucket (laag, elleboog, vrijeworplijn, elleboog laag)
    • 1 speler schiet, rest vangt af en passt bal (1x schieten per positie, gaat om hoogste score van de groep)
  • Station 4 dribbelskills. (1-2 pionnen)
    • Over de pylon (niet meenemen, hou controle, van links naar rechts, 1 hand achter de rug)
    • Pylon optillen met links, dribbels met rechts (opgooien pylon, vangen met de andere hand)
    • Links/rechts en pylon aantikken (timer, tellen) – hand die de bal loslaat moet pylon aantikken (lage positie, verdedig de bal)
    • 2 pionnen, links dribbel, rechts aanraken
    • 2 pionnnen (8-tje dribbelen met 1 hand)
  • Station 5 dribbelskills. (rijtje pionnen)
    • Slalom om de pionnen heen, laag dribbelen, heen en terug (tempo)
    • Variant: laag dribbelen, voeten aan weerzijde van de pionnen, cross na iedere pylon.
    • Laag dribbelen, raak steeds de volgens aan.
    • Blijf in controle, blijf aan dezelfde kant. (links dribbelen, met recht pion aanraken)
Rondje om de wereld
  • Twee teams, per team een basket, 2 ballen per team.
  • Schieten vanaf 5 posities, 5 scores per positie.
  • Afsluiten met een driepunter.
  • Eventueel met switchen van basket, als een team een positie heeft gehaald.
  • Verliezer loopt suïcide.
Schieten - Basis
  • Opstelling:
    • Per 2 of 3-tal een basket.
  • Uitvoering: (met 1 hand! andere hand op de rug)
    • Uitleg schot, schiet vanuit benen, pols omslaan, 1 hand, backspin bal.
    • 1 meter van de basket, 1 schutter, 1-2 rebounder.
    • 3 maal schieten, dan doorwisselen.
    • Dan 2 meter.
    • Dan zijkant. (via het bord)
    • Dan zijkant iets verder weg.
Schieten - Basis 2
  • Laat de spelers schieten van voor de basket:
    • Meteen in de basket.
    • Via het bord in basket.
  • Laat de spelers schieten vanaf de zijkant:
    • Meteen in de basket.
    • Via het bord in basket.
Conditie - schieten in 3 tallen
  • Beginopstelling:
    • Vorm drietallen.
    • Per drietal twee ballen.
    • 1 speler in het midden.
    • 1 speler op de baseline met een bal.
    • 1 speler op de andere baseline met bal.
  • Oefening:
    • Speler in het midden sprint richting de baseline. (naar speler met bal)
    • Buiten de bucket krijgt hij/zij de bal.
    • Maakt een jumpstop.
    • Schiet.
    • Pakt eigen rebound.
    • Speler die gepasst heeft sprint naar de overkant.
    • Krijgt pass.
    • Schiet.
  • Team dat als eerste 20 scores heeft, wint.


basketbal Conditie - schieten in 3 tallen

voor de basketbaltrainer: Yoursportplanner one

Basketbaltrainingen

Eenvoudig basketbaltrainingen maken en bewaren. Bekijk de trainingen in de mobiele app op het trainingsveld.

Naar de basketbaltrainingen

Basketbaloefeningen

Bestaande basketbaloefeningen zoeken. Je eigen oefeningen maken, bewaren en hergebruiken. Oefeningen delen.

Naar de basketbaloefeningen

Team

Diverse tools voor de organisatie rondom je basketbalteam(s). Wedstrijden, agenda, rijschema en meer...

Basketbalwedstrijden

Voer de wedstrijden en uitslagen in. Wedstrijden worden in de agenda getoond.

Agenda

Onderhoud de agenda die iedereen uit het team kan raadplegen. Trainingen, wedstrijden en evenementen.

Wie rijdt er wanneer?

Rijschema voor teams. Nodig chauffeurs uit. Chauffeurs geven aan wanneer ze wel en niet kunnen rijden.

Meer informatie Aanmelden als trainer