Basketbaloefeningen voor de techniek schieten

Advertentie

  • 2 tallen facing basket  op starfwoplijn met man met bal erachter, stuiter links of rechts. 
  • Eerste pakt bal en schiet, daarna met crossdrible. Tot 7
  • Dan met rug naar basket, shot op elbow, dan met cross en dan met cross en turn
  • 3v3, trainer passt naar een zijde van 3-point. 
  • Shutter schiet en zodra bal los is mag iedereen rebounden.
  • Zit schot dan 3 punten, maar spel gaat door tot er een rebound gepakt is. 
  • Bij aanvalsrebound mag er 3v3 gespeeld worden bij verdedigingsrebound is er een switch.
  • Iedere rebound is 1 punt. Field score is 2 punten
drawing

Advertentie

  • Een team van 3 gaat via 5 plekken langs de 3 puntslijn schieten. 
  • Bij 2 achter elkaar raak mag je door naar de volgende positie. 
  • Bij 2 mis ga je een positie terug. Ballen zijn bij de overige spelers die rebounden, er is 1 passer.
  • 2 rijen op baseline. 
  • Loopt om trainer en scoort dicht de ring aan andere zijde.
  • Steeds verder, vanaf strafworplijn schieten 
drawing
  • 2-tallen 1 bal
  • Eerste speler schiet en pakt eigen rebound, 
    • Passt naar 2de speler die van dezelfde spot schiet.
  • Steeds nieuwe spot kiezen, keep moving.
  • Spelers opdelen in groepen van 5
  • Normaal gesproken hebben 2 of 3 baskets beschikbaar
  • Bijvoorbeeld om de 7 minuten doordraaien
Basket 1
  • Schietspelletje 
  • 2-tallen of 3-tallen vanaf de vrijeworp lijn
  • Iedereen een bal
  • Loser(s) opdrukken
Basket 2
  •  1x1
Basket 3
  • Schietspel met 5 posities 
  • 2 tallen, rondje schieten (pas als je raak schiet naar volgend positie
  •  Starten op positie 1 en 5, loser killer lopen
Basket 4
  • Dribbelskils (1-2 pionnen)
    •  Over de pylon (niet meenemen, hou controle, van links naar rechts, 1 hand achter de rug)
    • Pylon optillen met links, dribbels met rechts (opgooien pylon, vangen met de andere hand)
    • Links/rechts en pylon aantikken (timer, tellen) – hand die de bal loslaat moet pylon aantikken (lage positie, verdedig de bal)
    • 2 pionnen, links dribbel, rechts aanraken
    • 2 pionnen (8-tje dribbelen met 1 hand)
Station 5 dribbelskills (rijtje pionnen)
  •  Slalom om de pionnen heen, laag dribbelen, heen en terug (tempo)
  •  Variant: laag dribbelen, voeten aan weerzijde van de pionnen, cross na iedere pylon
  • Laag dribbelen, raak steeds de volgens aan – blijf in controle, blijf aan dezelfde kant (links dribbelen, met recht pion aanraken

Advertentie

  • Maak 2 teams van 5 personen per team. 
  • Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
  • Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.

  • 3 rijtjes. 
  • Schieten en achteraan bij de volgende rij aansluiten.
Tempo schieten, goed opletten waar je heen gaat. Iedereen een bal, eigen bal afvangen en achteraan sluiten in volgende rij.

Variaties:
  • Tot de 20 of 30
  • Totdat iedereen 10x gescoord heeft
  • Tijdsdruk

Advertentie

  • Je maakt 2 teams verdeeld over 2 baskets.
  • Dribbel om de paal heen en kies een kant.
  • Loop een lay-up.
  • Wie het eerste het voorgestelde aantal scores heeft gehaald wint.
  • Het verliezende team moet 1x naar de achterlijn rennen en terug. (start op de achterlijn en ren door tot de achterlijn)
drawing

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner