basketbaloefeningen voor
schieten


Shooting - 2 sides
  • Eerste heeft geen bal 
  • Rest achter met bal
  • 1 iemand zonder bal onder doel.
  • Layup
  • 1 step UP
  • In bucket shooting
  • 1 dribbel shooting
  • Shooting
  • Quick shooting
basketbal Shooting - 2 sides
Conditie - Schieten & tap middellijn
  • Twee of drietallen (teams)
  • Per twee- of drietal 1 bal
  • 1 schutter, 
  • 1 o(f 2) rebounder(s)
    • Schutter schiet (vanaf vrijeworplijn, of lagere positie)
    • Sprinten naar middellijn
    • Rebounder  vangt bal af
    • Passt bal naar schutter (goede jumpstop, juiste afstand, roepen om bal)
    • Schutter in totaal 5 scores, daarna nieuwe schutter
  • Team waarvan als eerste alle schutters 5 keer hebben gescoord, wint!
Shooting drill - 3
  • Groep op top met bal 
    • Andere 2 groepen op forward 
    • Top past 
    • Forwards shotten
  • Variaties  
    • Bal op top drived naar doel forward volgt naar de baseline 
    • Pas en shot.
basketbal Shooting drill - 3
BEFORE GAME DRILL
  • B past de bal naar C 
    • B loopt tot kegel ontvangt de bal
    • B scoort lay up 
    • B sluit aan in rij C
  • C past de bal terug naar rij B
    • C gaat de rebound nemen van B 
    • C gaat naar rij A
  • A past de bal naar B 
    • A sluit aan in rij B
basketbal BEFORE GAME DRILL
Vrije worpen 5 ui 10


  • 5 x 2 vrije worpen = 10 vrije worpen
  • Norm 50% = 5 raak van de 10
    • 5 of meer raak: norm gehaald!
    • 4 raak: 20 x springen elke keer zo hoog mogelijk
    • 3 raak: 40 x springen
    • 2 raak: 40 x springen + 15 sit ups
    • 1 raak: 40 x springen + 30 sit ups
    • 0 raak: 40 x springen + 40 sit ups
Pass & get free for Shot
  • Begin midcourt
  • Spelers A met de bal
  • Pass naar rechts(links later) B krijgt pass en passed naar C
  • B snijdt naar mid 3-point lijn
  • Dan versnelling naar rechts om man kwijt te raken (Evt pilon)
  • C doet inmiddels 2 powerdribbles omhoog
  • Pass naar B
  • Draai schouder in en B neemt schot
  • A gaat naar pos. B
  • B naar C 
  • C pakt rebound en dribbelt via andere zijlijn naar midcourt
  • Alles op tempo
Gesponsorde link - liever geen advertenties?
Glass cleaner - Rebound score
  • Loop richting het bord en gooi de bal tegen het bord zodanig dat je aan de andere kant van de basket de bal weer kan vangen.
  • Daarna doe je vanaf dat punt een poging tot scoren.
Shoot move shoot
  • Tweetallen: 
  • 3x10 schoten. 
  • Shot buiten de bucket speler A, speler B rebound.
  • Speler A loopt naar midcourt.
  • Raakt lijn aan met hand komt terug krijgt de pass.
  • Shot. 10x. 
  • Dan wissel. 
  • 2e keer bijv naar zijlijn, 3e keer achterlijn.


basketbal Shoot move shoot
Mini games
  • 3/4 oefeningen met kleine wedstrijdjes in tweetallen
    • ladders: zo snel mogelijk allebei 3 keer door de ladder met verschillende oefeningen
    • In zo weinig mogelijk sprongen van pion naar pion
    • Naar middenlijn rennen bal krijgen en schieten, per team 5 raak
Steuteren en bal gooien
  • Verdelen over 2 baskets
    • Bal recht omhoog stuiteren
    • Rennen naar de middenlijn en terug
    • Daarna bal schieten
    • 2x van iedere plek en dan een plek doorschuiven
Positie aanroepen en scoren
  • Ploeg van 5 brengt de bal op en coach roept een positie of nummer van de speler. 
  • Bal moet zo snel naar die speler gaan en die moet scoren. (coach kan ook aangeven hoe moet gescoord worden, lay-up, shot, etc.)
  • Na shot loopt ander team aan baseline op naar ander half-court en doet zelfde exercise. 
basketbal Positie aanroepen en scoren
Schieten en vrije worp
  • 2 of 4 teams (1 of 2 velden)
  • Elk team heeft 1 bal en staat aan de kop van de bucket
  • Om de beurt wordt er geschoten
  • Schiet je raak dan mag je naar de andere basket om een vrije worp te schieten
  • Is deze raak, is het 1 punt.
    • Bij 5 punten heeft het team gewonnen
  • Eventueel kan je er een conditietraining van maken
  • Door als er gemist wordt bij een normaal schot 
  • Dat er dan naar de achterlijn en terug gerend moet worden 
Dribbel, crossover...
  • Beginnen bij aan de achterlijn
    • Hier dribbel je tussen de kegels door
    • De bal laag houden
    • Snelheid is niet zo belangrijk
    • Wel de bal beheersing
  • Bij de middenlijn een cros over maken naar de wing
  • Dan een jump shot maken
basketbal Dribbel, crossover...
Wave


  • wave-2
    Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
  • De middelste passed naar een man en rent achter de bal aan.
  • Die passed weer naar de man aan de andere kant en loopt ook achter de bal aan.
  • Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
  • Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
  • Die word verdediger en de andere 2 aanvallers, die moeten proberen elkaar met een lange bal zien te bereiken.
  • Het doel van de verdediger is de aanvallers niet te laten scoren.
  • Als de aanvallers geen score weet te maken moeten ze 5 push-ups doen.

wave-2

voor de basketbaltrainer: Yoursportplanner one

Basketbaltrainingen

Eenvoudig basketbaltrainingen maken en bewaren. Bekijk de trainingen in de mobiele app op het trainingsveld.

Naar de basketbaltrainingen

Basketbaloefeningen

Bestaande basketbaloefeningen zoeken. Je eigen oefeningen maken, bewaren en hergebruiken. Oefeningen delen.

Naar de basketbaloefeningen

Team

Diverse tools voor de organisatie rondom je basketbalteam(s). Wedstrijden, agenda, rijschema en meer...

Meer informatie Registreer als trainer