Gedeelde Training

14-08-'25 Voorbereiding 2e training
Benodigde materialen
  • 5 x Ballen
  • 15 x Hoedje
  • 5 x Korf
  • 5 x Paal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Duur-conditie schotoefeningen - 4 tallen
0 min.
Warming up met beweging
0 min.
Warming-up met bal (triootje)
0 min.
Achterkant korf benutten
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Duur-conditie schotoefeningen - 4 tallen
 0 minuten
Technieken
Doorloopbal : Basistechniek - Schot : Basistechniek - Warming-up : Spelvorm - Conditie - 1,5 meter - Spel
  • Trainen van duur conditie met 4 tallen
  • Je blijft met je team aan je eigen kant.
  • Aangevers wisselen door zodat iedereen in beweging blijft.
  • Bedoeling is dat de oefening met hoge intensiviteit gedaan wordt.
  • Start is voor de pionnen. Na pion 5 in sprint naar de eerste korf.
  • Rebound sprint daarna naar tweede korf.
  • Rebounder tweede korf sluit weer bij pionnen aan.
  • Tel de scores per team
  • Hardop tellen met je team, dit om het competitie element er in te houden
  • Ronde 1: 
    • 20 doorloopballen scoren. (pion oefeningen = slalommen)
  • Ronde 2: 
    • 10 schoten 3-4m scoren. (pion oefening = 2 pionnen vooruit, 1 pion achteruit)
  • Ronde 3: 
    • 20 korte kansen achter de paal scoren. De sprinter wordt aangegeven en die speelt terug op de uitstappende rebounder onder de paal (pion oefening = huppend over de pionnen)
  • Ronde 4: 
    • 10 schoten 4-5m scoren. (pion oefening = schaatsend over de pionnen springen, landing even vasthouden)
  • Ronde 5: 
    • 10 uitwijkballen scoren. (pion oefening opspringen bij pion 1, 3 en 5 en squat bij 2 3n 4)
Warming up met beweging
 0 minuten
Technieken
Warming-up - Spel
  • 4-tal bij een vak wat uitgezet is middels 4 pionnen
  • De bal wordt bij de voorste pionnen heen en weer gespeeld
  • Spelers blijven in beweging
  • Spelers kruisen elkaar
Warming-up met bal (triootje)
 0 minuten
Technieken
Doorloopbal - Schot - Warming-up - Algemeen - Spel
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Ballen , 15 x Hoedje , 15 x Hoedje , 5 x Korf , 5 x Korf , 5 x Paal , 5 x Paal
Uitleg
  • Verdeel de groep in tweetallen. Elk tweetal heeft een bal en een korf met vier hoedjes.
  • Zet het veld uit zoals weergegeven bij de tekening.
  • Speler 1 start bij het hoedje voor de korf, speler 2 is de aangeef.
  • Speler 1 start met een breedtelijn en zet vervolgens strak aan voor de doorloopbal.
  • Na de doorloopbal blijft speler 1 dichtbij de korf in beweging voor een korte kans.
  • Tot slot maakt speler 1 een diepe lijn voor het schot.
  • Hierna wisselt speler 1 om met speler 2.
Om het competitief te maken, kun je punten koppelen aan de verschillende doelpunten.Doorloopbal en kort kansje tellen voor 1, het afstandsschot voor 2. Drie kansen raak in één beurt geeft 5 punten. Niet scoren is 1 punt aftrek. Wie scoort als eerste 25 punten en welke paal heeft als eerste beide spelers met 25 punten.
Achterkant korf benutten
 0 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek, Uit beweging - Passing : Gooien, Vangen
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
  • De bal wordt ingespeeld op een hoge steun en de inspeler dreigt met een doorloopactie.
  • De steun verlegt de bal naar zij- of achterkant van de korf, op een bewegende speler.
  • De speler achter de korf komt tot schot.
  • De inspeler komt over de steun en vangt de bal af.
  • De afvanger speelt de bal naar voren naar de weggelopen steun.
  • De schutter neemt de steunpositie in en de afvanger wordt de nieuwe schutter.
Deze oefening kan van elke kant gespeeld worden. Doel van de oefening is het hele veld te benutten en ruimte te creëren in het spel.