Korfbaloefeningen voor de techniek doorloopbal
- Dit word in wedstrijdvorm tussen de vakken binnen het team gespeeld, dus 5 tegen 5
- Er worden om en om doorloopballen genomen gedurende 2 minuten
- De looplijnen zijn zoals op tekening aangegeven.
- Spelers beginnen aan de buitenkant langs de drie horden, waar ze tussendoor slalommen of overheen springen (trainer kiest) met het gezicht richting het veld van de tegenstander
- Aan het einde van de hordes sprint naar je hoed aan de buitenkant
- Vanaf daar ga je verdedigend schuiven tot de hoed in het midden, waarna je een doorloopbal neemt
Welk team maakt de meeste doelpunten in 2 minuten tijd?
- Na deze 2 minuten heb je een x aantal doelpunten.
- Middels strafworpen op beide korven ga je proberen de score van de tegenstander weg te werken, dus scoren die doorlopers!
- Punt is alleen dat de teams van te voren niet te horen krijgen dat dit de bedoeling is.
Ze krijgen enkel te horen dat ze zoveel mogelijk doelpunten moeten scoren, maar daarmee nog niet gewonnen hebben.
Dit is ook als warming-up te gebruiken, let dan alleen wel op de intensiteit van de oefening
- Een aanvaller staat tussen 2 hoedjes in en gaat heen en weer bewegen met verdediger
- De aanvaller moet het moment zoeken om voor de doorloopbal zonder bal te gaan
- De aanvaller krijgt 10 seconden de tijd om deze doorloopbal te pakken, anders gaat het punt sowieso naar de verdediger
- Weet je de doorloopbal echter zelf te scoren, dan telt deze voor 5! De verdediger gaat uiteraard voluit alles proberen te verdedigen
- De doorloopbal mag je dus alleen een actie zonder bal pakken!
- Dit word in wedstrijdvorm tussen de vakken binnen het team gespeeld, dus 5 tegen 5
- Er worden om en om doorloopballen genomen gedurende 2 minuten
- De looplijnen zijn zoals op tekening aangegeven.
- Spelers beginnen aan de buitenkant langs de drie horde, waar ze tussendoor slalommen met het gezicht richting het veld van de tegenstander
- Aan het einde van de hordes sprint naar je hoed aan de buitenkant
- Vanaf daar ga je verdedigend schuiven tot de hoed in het midden, waarna je een doorloopbal neemt
Welk team maakt de meeste doelpunten in 2 minuten tijd?
- Na deze 2 minuten heb je een x aantal doelpunten.
- Middels strafworpen op beide korven ga je proberen de score van de tegenstander weg te werken, dus scoren die doorlopers!
- Punt is alleen dat de teams van te voren niet te horen krijgen dat dit de bedoeling is.
- Ze krijgen enkel te horen dat ze zoveel mogelijk doelpunten moeten scoren, maar daarmee nog niet gewonnen hebben.
Dit is ook als warming-up te gebruiken, let dan alleen wel op de intensiteit van de oefening
- De korven staan in een rij opgesteld met de korven in verschillende richtingen
- Bij alle korven staat een vaste aangever
- De lopers gaan in tweetallen op de korf af voor een doorloopbal waarvan er een aanvalt en de ander verdedigd.
- Per korf wisselen ze onderling van aanvaller en verdediger
- De verdedigende druk is zodanig dat de doorloop onder druk genomen word, maar wel toegelaten word (psychologisch spel)
- De aanvaller start bij de buitenste pion, de verdediger bij de binnenste.
- Maar zodra de aanvaller bij de buitenste pion is mag deze voor de doorloopbal gaan.
- De verdediger moet zelf zorgen dat ze op tijd is om mee te gaan verdedigen
- Deze verdediger heeft wat extra tijd, want de aanvaller moet over hordes heen springen voordat ze bij het startpunt voor de doorloopbal is.
- De verdediger wacht bij het voorste hoedje als ze eerder is
- Aan het einde liggen hoedjes in zigzag vorm opgesteld.
- Hier ga je op je tenen lopend doorheen, daarna terug naar het startpunt
- Bij elk 2e doelpunt dat je scoort wissel je met een aangever
- Groepsopdracht tussendoor! Scoor 40 doorloopballen
- De spelers worden verdeeld in groepjes van 3/4 personen
- Je doel is als eerste 20 doorloopballen maken
- Vooraan staan drie hordes waar je overheen moet springen, beginnend vanaf links
- Je gaat heen en weer over de hordes heen, rent slalommend om de pylonnen heen, tikt de hoedjes aan en daarna volgt de doorloopbal op snelheid
- Door al dit rennen word je moe, en de kunst is om de doorloopbal rustig te nemen
- Wie blijft balcontrole houden en wint het spel?
- Trainen van duur conditie met 4 tallen
- Je blijft met je team aan je eigen kant.
- Aangevers wisselen door zodat iedereen in beweging blijft.
- Bedoeling is dat de oefening met hoge intensiviteit gedaan wordt.
- Start is voor de pionnen. Na pion 5 in sprint naar de eerste korf.
- Rebound sprint daarna naar tweede korf.
- Rebounder tweede korf sluit weer bij pionnen aan.
- Tel de scores per team
- Hardop tellen met je team, dit om het competitie element er in te houden
- Ronde 1:
- 20 doorloopballen scoren. (pion oefeningen = slalommen)
- Ronde 2:
- 10 schoten 3-4m scoren. (pion oefening = 2 pionnen vooruit, 1 pion achteruit)
- Ronde 3:
- 20 korte kansen achter de paal scoren. De sprinter wordt aangegeven en die speelt terug op de uitstappende rebounder onder de paal (pion oefening = huppend over de pionnen)
- Ronde 4:
- 10 schoten 4-5m scoren. (pion oefening = schaatsend over de pionnen springen, landing even vasthouden)
- Ronde 5:
- 10 uitwijkballen scoren. (pion oefening opspringen bij pion 1, 3 en 5 en squat bij 2 3n 4)
Stel 3 palen op in een driehoek.
- Aan elke paal staat een aangever
- Bij elke paal staat ook een loper
- Op hetzelfde moment vertrekken de lopers met de klok mee. Alleen krijg je de bal van de aangever aan de overkant.
- De loper vangt zijn eigen bal af en wordt aangever
- Speel tot een speler een x-aantal keer gescoord heeft
- Je bent met een x aantal spelers, afhankelijk van je aantal deelnemers aan de training
- Je start met 2 ballen, en gaat in 2 minuten tijd zoveel mogelijk doelpunten maken op verschillende manieren
- Na een halve minuut krijg je een derde bal, en na één minuut een vierde. Deze liggen in het midden klaar. Afhankelijk van het aantal deelnemers kun je een bal weg laten. Er moet altijd iemand zijn om mee te kunnen passen.
- Bij elk 5e doelpunt dat je maakt krijgt de tegenstander 5 seconden bevriezing, en mogen ze dus geen doelpogingen ondernemen. Communiceren dus!
- Dat kan betekenen dat als een bevriezing loopt en er 2 seconden over zijn, je 5 nieuwe seconden erbij krijgt en dus naar 7 seconden gaat.
- Bij elke 5 doelpunten mogen slechts 2 doorloopballen en 1 korte kans zitten! Anders gaat continue de makkelijke weg gekozen worden
- Enige regel wat betreft het nemen van kansen; je mag niet 2x achter elkaar een doelpoging ondernemen
- Aan het einde is er een score, welke met strafworpen weggewerkt worden
- Speler rood heeft de bal en rolt deze vooruit
- De blauwe spelers proberen allebei de bal te pakken, en degene die hem heeft mag daarna een doorloopbal nemen bij de rode speler
- Deze moet je wel binnen 5 seconden genomen hebben!
- Anders telt je eventuele doelpunt niet
- De werper van de bal kan echter al eerder roet in het eten gooien! Als de bal de pylon raakt voordat een van beide blauwe spelers de bal te pakken heeft, dan scoort de werper een punt.
- Je moet echter wel recht vooruit rollen, en de pylon staat behoorlijk ver weg
- Na elke doorloopbal wissel je van werper met degene die de bal te pakken had
- Wie scoort er als eerste 5 doelpunten?
- Dit word in wedstrijdvorm tussen de vakken binnen het team gespeeld, dus 5 tegen 5
- Er worden om en om doorloopballen genomen gedurende 2 minuten
- De looplijnen zijn zoals op tekening aangegeven.
- Spelers beginnen aan de buitenkant langs de drie horde, waar ze tussendoor slalommen met het gezicht richting het veld van de tegenstander
- Aan het einde van de hordes sprint naar je hoed aan de buitenkant
- Vanaf daar ga je verdedigend schuiven tot de hoed in het midden, waarna je een doorloopbal neemt
Welk team maakt de meeste doelpunten in 2 minuten tijd?
- Na deze 2 minuten heb je een x aantal doelpunten.
- Middels strafworpen op beide korven ga je proberen de score van de tegenstander weg te werken, dus scoren die doorlopers!
- Punt is alleen dat de teams van te voren niet te horen krijgen dat dit de bedoeling is.
Ze krijgen enkel te horen dat ze zoveel mogelijk doelpunten moeten scoren, maar daarmee nog niet gewonnen hebben.
- Een aanvaller staat tussen 2 hoedjes in en gaat heen en weer bewegen
- De verdediger beweegt mee
- De aanvaller moet het moment zoeken om voor de doorloopbal zonder bal te gaan
- Kleine uitbreiding is een schot dreiging mee pakken
- 2/3/4 (afhankelijk van aantal spelers op training) spelers staan in opdruk houding en geven elkaar een high five met de rechterhand
- Daarna zo snel mogelijk opstaan en de doorloop scoren, alleen de eerste 2 die scoren tellen
- Groepswedstrijd tegen andere kant als variatie; welke groep scoort als eerste 20 doorloopballen
- Dit is ook met 6 palen te spelen, welke in een driehoek geplaatst worden
