korfbal oefeningen voor Doorloopbal

• Verschillende opdrachten uitvoeren met elkaar onder de korf:
  • 7 doorloopballen voor de korf.
  • 7 strafworpen voor de korf.
  • 5 schoten voor de korf.
  • 5 doorloopballen achter de korf.
  • 5 schoten achter de korf.

• Spelers staan naast elkaar. 
• De bal wordt naar speler 2 gegooid en de speler 1 rent er tot halverwege achteraan en loopt naar binnen. 
• Speler 2 gooit de bal op het moment dat hij/zij denkt dat de ander een goede doorloper kan maken. 
• Speler 1 maakt hem af. 

• Hoedje op 6 meter voor de korf en een hoed naast de korf op 5 meter. 
• Speel de bal naar voren. 
• De speelster legt de bal op de grond en loopt naar het andere hoedje en vervolgens naar de korf. 
• De aangever loopt naar de bal en geeft de andere speelster een doorloopbal aan.
• Scoor samen 20x.

• 3-tal oefeningen met verdediger op 80%. (kans toestaan)
• 10-tal doorloopballen.
• 10-tal korte kansen (2-3m) uit beweging.
• 10-tal schoten (5-6 m) uit beweging.
  
  

• 3 pionnen voor de korf (vaste aangever)
• 1 rebound, 1 aanvaller. 
• Aanvaller begint bij achterste pion. 
• Bij een doelpunt mag je een pion naar voren. 
• Bij een misser een pion naar achter. 
• Vaste aangeef, wissel na een ronde.
• Spelrondes:
• Ronde 1: 
  • 10 doorloopballen.
• Ronde 2: 
  • 8 korte kansen.
• Ronde 3: 
  • 5 schoten. (3m, wisselend uitwijken)
• Ronde 4: 
  • 4 schoten. (5m, wisselend uitwijken) Goed voor 2 punten.
• Finale: 
  • 25 korte kansen (samen) scoren.
• Koppel met de meeste punten wint.

• Conditiespel 2 teams - 5 rondes.
• Je blijft met je teams aan je eigen kant. 
• Aangevers wisselen door zodat iedereen in beweging blijft. 
• Bedoeling is dat de oefening met hoge intensiviteit gedaan wordt. 
• Start is voor de pionnen. Na pion 5 in sprint naar de eerste korf. 
• Rebound sprint daarna naar tweede korf. 
• Rebounder tweede korf sluit weer bij pionnen aan.
• Individuele scorer tel je op. 
• Hardop tellen met je team.
  • Per ronde 1 punt.
  • Ronde 5 = 2 punten.
• Ronde 1: 
  • 10 doorloopballen. (pion oefeningen = knieheffen)
• Ronde 2: 
  • 8 schoten 3-4m. (pion oefening = 2 pion vooruit, 1 pion achteruit)
• Ronde 3: 
  • 10 korte kansen. (pion oefening = zigzaggend)
• Ronde 4:
  • 6 schoten 4-5m. (pion oefening = achteruit zigzaggend)
• Ronde 5:
  • Team met minste punten bepaald oefening, ook de pion oefening.

• Warming up op groot veld met veel passing.
• Ronde 1:
  •  A passt naar B die uitloopt en gaat naar binnen voor doorloopbal. (10 doorloopballen)
• Ronde 2: 
  • A passt naar B die uitloopt, haalt op voor dubbel en trekt weg. 
  • B passt naar A die daarna naar binnen klapt met bal op speler C voor doorloopbal. (10 doorloopballen)
• Ronde 3: 
  • Idem dito ronde 2:
  • Maar A neemt geen doorloopbal maar passt door op C voor korte kans. (10 korte kansen)
• Ronde 4: 
  • Idem dito ronde 2: 
  • Maar A klapt niet naar binnen maar schiet meteen (4 a 5m). (6 schoten)
• Ronde 5: 
  • Idem dito ronde 4: 
  • A klapt wel naar binnen voor wijkbeweging (4 a 5 m). (6 schoten)

• Palen staan in het midden van het veld. 
• De speelsters lopen vanaf de zijlijn naar de paal, nemen een doorloopbal en lopen door naar de andere zijlijn. 
• Elke speelster loopt 2x 2,5 minuten heen en weer. 
• Zij geven ook elk 2x aan.

• De aangeef staat 3 meter naast de paal. 
• De aangeef geeft de bal aan als daar om gevraagd wordt doordat de nemer de handen vooruit steekt. 
• De nemer vangt de bal zelf af. 
• De aangever wordt schutter en de schutter wordt aangever. scoor 10 doelpunten pp

• Spelers leren om niet een bal naar de aangeef te gooien en vervolgens te wachten tot de bal gevangen is, maar om er meteen achteraan te rennen.
• De bal wordt naar de korf gegooid. 
• Onmiddellijk na het gooien achter de bal aan rennen, naar de korf.
•  Doel is om voorbij de lijn te zijn voordat de bal gevangen wordt. 
• Vervolgens de bal terug krijgen en schieten.
• De lijn maakt de opdracht concreet. 
• Afhankelijk van het team is dit wel of niet nodig.
• Variatie 1: 
  • De bal begint onder de korf, wordt uitgespeeld en meteen terug gegooid.
• Variatie 2: 
  • Werken met een tegenstander. 
  • Deze tegenstander loopt niet mee tot aan de korf (want dat zou niet lukken bij een oefening waarbij de doorbraak de enige optie is), maar zorgt er wel voor dat de aanvaller ergens omheen moet rennen.

Eerst doorloop zonder verdediger.

• Let op:
  • Rechte lijn naar de korf
  • Uitstekken
  • Vloeiende beweging
  • Aangever op tijd aangeeft

Als dat goed gaat dan:

• Verdediger erbij, deze laat alles toe.
• Let op:
  • Aanvaller moet in de baan van verdediger gaan lopen.
  • In een rechte lijn lopen, niet met een boog naar de korf.
  • Uitstrekken.

Als dat goed gaat dan:

• Verdediger blijft erbij, en verdedigt nu goed mee.
• Let op:
  • De verdediger, hoe staat hij? (zakt wat door z’n knieën, loopt goed mee naar achter etc.)
  • Aanvaller moet in de baan van verdediger gaan lopen.
  • In een rechte lijn lopen, niet met een boog naar de korf.
  • Uitstrekken.