yoursportplanner // oefening overzicht // korfbal // doorloopbal

korfbaloefeningen voor
Doorloopbal

Speedladder en doorloopbal

Ladder oefening met doorloopbal
- 1 voet in de ladder, 1 voet ernaast, zo snel mogelijk door de ladder en 15x scoren
- Zijwaarts door de ladder met twee voeten in elk vak, 15 x scoren, rustig tempo
- Links van de ladder beginnen op linkerbeen. Hinkel op rechterbeen in de ladder en vervolgens er naast. Dan met linkerbeen in de ladder en vervolgens er naast, dan weer met rechts en sluit af met een doorloopbal. Doe dit rustig (versterken enkelgewricht)
Ladder oefening zonder bal
- Met twee voeten in elke sport, dus kleine stapjes zo snel mogelijk (5x per persoon)
- Schaatsend over de ladder van links buiten de ladder naar schuin rechts buiten de ladder. dus grote sprongen. elke sprong 3 seconden vasthouden (5x rustig)
- 10 korte sprintjes langs de ladder met bal. (zo snel mogelijk)

Doorloopballen langs zes korven

Stel zes korven op in twee lijnen van drie.
Onder elke korf een vaste aangever.
De overige gaan aan de zijlijn staan dwars op de eerste lijn korven.
De overige spelers nemen op de zijkant van de eerste drie korven een doorloopbal.
Vervolgen voor, achter en weer voor de korf op de volgende korven. (zie schema).
Vervolgens met zijn allen dezelfde ronde omgekeerd weer terug en daarna aangevers wisselen en dan nog een ronde heen en weer.

Gesponsorde link - liever geen advertenties?

Liever geen advertenties?

Doorloopbal onder lichte druk

Aangeefster staat naast de paal.
Neemster en verdedigster op ongeveer 8 meter.
Zodra de neemster start volgt de verdedigster en die probeert alsnog te verdedigen.
De aangeefster geeft de bal en de doorloopbal wordt genomen.
Steeds wisselen van functie.
20x scoren.

Doorloopbal

Speler 1 voor de korf loopt 2 meter uit en krijgt de bal aangespeeld
Speler 2 loopt uit onder de korf
Speler 1 speelt de bal terug op speler 2
Speler 1 neemt vervolgens de doorloopbal

Doorlopers nemen op de andere korf

Per 4 of 5-tal 2 korven nodig.
De palen staan tegen over elkaar.
Er zijn vaste aangever met bal.
Je neemt de doorloper op de paal tegen over de paal waar je begint.
- Als je de doorloper hebt genomen, begin je weer vanaf de paal waar je net de doorloper hebt genomen en ga je door naar de overkant.
Wisselen na x doelpunten of na zoveel minuten.
Dan gaan de aangevers de doorlopers nemen en de nemers gaan aangeven.
- Let op de passing en de techniek van het nemen van de doorloper.
Evt dopje of pion neerleggen waar de kinderen ongeveer de bal moeten krijgen.

Doorloper of in uit nemen met verdediger

Je hebt nodig een 3-tal of viertal om goed de doorloper te verdedigen.
1 persoon onder de korf met bal en eventueel ook nog een afvang.
Voor de korf een aanvaller en verdediger, op ongeveer 5-6 meter voor de korf (op verre schotafstand).
De persoon onder de korf (aangever) heeft de bal.
De aanvaller loopt zijwaarts (rechts of links) en krijgt de bal van de aangever.
De aanvaller gooit de bal terug naar de aangeef en gaat met een rechte lijn naar de korf en maakt een doorloper of in uit schot (als de doorloper te goed wordt verdedigd).
De verdediger blijft steeds op de goede plek staan om de doorloper niet tegen te krijgen.
Aandachtspunt verdediging:
- Dichtbij de aanvaller blijven
- Goed door de knieën
- Niet omdraaien als de bal gegooid wordt
- Niet achter je tegenstander aan lopen

Gesponsorde link - liever geen advertenties?

Liever geen advertenties?

Competitie groot veld

Per 2-tal beide 2 keer scoren op 4/5 meter dan naar de volgende paal (kan elkaar inhalen)
- Team dat het eerste terug is op de eigen korf wint.
Idem db 4 per persoon (PP)
Idem 4 stippen pp, mis is weer starten met tellen bij 0
Schot pp vanaf pylon (afstand), 3 scoren, is pylon in het midden halen.
- Zijn ze op, mag je ze bij een ander weg pakken, tot je er als paal 5 hebt.

Drievoud

Speler 1 begint op een paar meter van de korf om te beginnen met een afstandsschot.
De bal wordt afgevangen door speler 2 en er wordt door speler 1 een doorloper gemaakt.
De bal wordt weer afgevangen en speler 1 maakt een kortkansje van achter de korf.
Als geen van deze 3 kansen zit, moet de speler het opnieuw doen.
Zit een van de 3 kansen wel, mag de volgende speler het gaan proberen.

Korven rond

Stel zes korven op.
Onder elke korf een vaste aangever met bal, de overige spelers op de middenstip.

Overige spelers maken op elke korf twee doorloopballen. Na de ronde wisselen van aangevers, dan nog een ronde.
Op elke korf maak je één uitwijkbal links. Na de ronde wisselen van aangevers, dan nog een ronde.
Op elke korf maak je één uitwijkbal rechts. Na de ronde wisselen van aangevers, dan nog een ronde.

Lijnen loop met scoren en gooien en vangen oefening

per 2 tal of max 3 tal 1 korf

korven in het midden van de zaal

nummers 1 rennen van achterlijn naar halverwege krijgen bal toe gespeeld van nr 2. nr 1 sprint terug naar achterlijn. Is de bal goed gegooid en gevangen doorgaan anders opnieuw starten.

nr 1 sprint naar pion 2,5 meter voor korf maakt strafworp sprint terug naar achterlijn.

Als punt gescoort wisselen van functie zo niet doorgaan tot punt gescoord is.

Welk 2 tal heeft als eerste 6 punten?

Variant met uitwijkbal of doorloopbal ipv strafworp.

Schieten en spieren 2

Bij pion 1
- de grond aantikken en omhoog springen en helemaal uitstrekken. Dit doen we 5 keer.
- REN NAAR PAAL 1.
Paal 1
- vervolgens neem je een uitwijker bij paal 1.
- REN NAAR PION 2.
Pion 2
- 5 sit ups.
- REN NAAR PAAL 2.
Paal 2
- neem een doorloper bij paal 2.
Pion 3
- 5 squads.
Paal 3
- 1 klein kansje scoren
- Dit doen we 3x, dan wisselen onder de paal

Bewegen en gooien

2 spelers bewegen tussen de 6 palen die een rechthoek maken.
Als er ja wordt gezegd loopt 1 van de 2 spelers die niet de bal heeft naar de paal de speler met de bal gooit de bal en rent er achteraan om een doorloop te maken.
Wanneer er geen ja wordt gezegd spelen de spelers met de buitenste hand naar elkaar over en zijn in beweging.

Schieten en spieren

Bij pion 1
- de grond aantikken en omhoog springen en helemaal uitstrekken. Dit doen we tien keer.
- REN NAAR PAAL 1.
Paal 1
- vervolgens neem je een schot bij paal 1
- REN NAAR PION 2.
Pion 2
- 5 sit ups.
- REN NAAR PAAL 2.
Paal 2
- neem een doorloper bij paal 2.
Dit doen we 5x
maar elke keer wisselen onder de paal.

Mattenspel

Je hebt 2 matten in de zaal liggen, die moeten 2 teams verdedigen allebei een eigen mat.
Maar voordat ze kunnen aanvallen moet van allebei de teams 1 een opdracht uitvoeren, het team wat als eerste klaar is krijgt de bal en mag aanvallen.
De andere mogen pas bewegen als hun teamlid de opdracht ook voltooid heeft.
Je mag niet lopen met de bal en je moet dus overspelen.

< Vorige pagina Volgende pagina >

Liever geen advertenties?

voor de korfbaltrainer: Yoursportplanner one

Korfbaltrainingen

Eenvoudig korfbaltrainingen maken en bewaren. Bekijk de trainingen in de mobiele app op het trainingsveld.

Naar de korfbaltrainingen