Gedeelde Training

donderdag 6 november
Benodigde materialen
  • 1 x Bal
  • 6 x Lintjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
8 Oefeningen
Warmlopen Basis
10 min.
Zeeburg run
16 seconden
10 min.
2 groepen en vak een verdediger
10 min.
Vrije bal muurtje
10 min.
Romeenster
10 min.
2 cirkels
10 min.
2 cirkels met hoek
10 min.
Hoek wissel
10 min.
Totaal
80 min.
Registreren
Oefeningen
Warmlopen Basis
 10 minuten
Technieken
Warming-up
Over het hele veld:
  • 4 keer normaal heen en weer rennen.
  • 2 keer linker arm los draaien.
  • 2 keer rechter arm los draaien.
  • 2 keer hakken billen.
  • 2 keer knie heffen.
  • 2 keer zijpas.
  • 2 keer kruispas.
  • 2 keer schijnbeweging.
  • 2 keer sprongschot.
  • 2 keer normaal heen en weer.
  • 2 keer sprinten.
  • 10 keer Jumping Jacks.
  • 10 keer grond aantikken en omhoog springen.
  • Armen en benen rekken.
Zeeburg run
10 minuten
Technieken
Conditie
Opmerking:
16 seconden
maak 2 tallen ( met oneven aantallen kan er ook een 3 tal gemaakt)1 van het tweetal loop van de achterlijn tot de achterlijn en terugdit moet binnen 20 seconden gedaan worden, daarna start de ander van het 2 tal.Belangrijk om het juiste tempo te vinden en binnen 20 seconden heen en terug te zijn.We doen dit 5 keer
2 groepen en vak een verdediger
10 minuten
Technieken
Aanval
Je maakt 2 groepen. C en D apart.je zet 2 verdediger in een vak neer ( die maak je met stippen)De rest op ongeveer veer 4 meter van het vak en 1 speler aan de rechterkant.De aanvaller speelt de bal naar de speler aan de rechterkant, start in en krijgt de bal terug maakt een schijnbeweging binnen het vak, passeert de verdediger en rond af.  
Vrije bal muurtje
10 minuten
Technieken
Aanval
Je zet een muurtje neer van 3 spelers, 1 speler voor de muur. De middelste speler van de muur heeft de bal in zijn handen, en die gooit zachtjes de bal omhoog naar de speler naast zich. de speler voor de muur doet of ze gooit. De opbouwer met bal rondt met sprongschot af 
Romeenster
10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
Benodigde materialen
1 x Bal , 6 x Lintjes
  • RH speelt pass naar RO
  • RO speelt pass naar LO
  • LO speelt pass naar uitkomende CS-r, hierdoor stapt MA-l waarschijnlijk uit
  • CS-r speelt pass naar in startende LO
  • LO rondt af
2 cirkels
10 minuten
Technieken
Aanval
Verschillende aanvalsvormen wanneer je 4:2 speeltLinker hoek speelt bal naar linker opbouw, linker opbouw zet druk tussen 2 en 3.Gaat zelf of speel de cirkel aan. Optie 2 is linker opbouw zet druk maar speelt naar instartende rechteropbouw. die gaat zelf tussen 2 en 3 of speelt de cirkel aam 
2 cirkels met hoek
10 minuten
Technieken
Aanval
bal komt vanaf de linkerhoek/opbouw naar de rechteropbouw.Cirkel staat buitenkant 2. Rechteropbouw zet druk tussen 1 en 2Hoek loopt in krijgt de bal en rond af. 
Hoek wissel
10 minuten
Technieken
Aanval
Rechter opbouw speelt de bal naar het middenMidden haalt linkeropbouw maar speelt de bal naar de hoek, hoek is inmiddels gaan lopen Linkeropbouw staat nu op het midden.Hoek speelt terug naar linkeropbouw. Linkeropbouw zet druk op 2Hoek gaat tussen 2 en 3 door. Cirkel zet blok op 3 buitenkant