facebook pixel

Handbaloefeningen voor de techniek aanval

  • Blauw gooit de bal naar de keeper en rent naar de pylon.
  • Keeper vangt de bal en gooit een break out op de rennende blauwe speler.
  • Indien keeper geen break kan gooien, bal naar MA gooien. Deze gooit BO.
  • Blauw neemt de bal mee en probeert af te ronden vanaf de 9 meter.
  • Eventueel kan er een verdediger rond de 9 gezet worden om te verdedigen.
drawing Break-out
  • 5 aanvallers en 3 verdedigers
  • De bal begint bij de linkerhoek die zet druk en vanaf daar wordt de druk doorgezet. 
  • De verdedigers maken flink contact met de aanvallers door de handen op de schouders/ heup te duwen. 
  • De aanvallers spelen op tijd door en houden de bal hoog. 
  • Wanneer er niet genoeg verdedigd wordt, gaat de aanvaller door. 
  • Uiteindelijk rondt de hoek af. 
  • Daarna gaat de bal vanaf de andere hoek en wordt er druk gespeeld.
drawing Druk spelen, afronden hoek
  • 5-1 verdediging met elastieken aan elkaar schuiven op de cirkel.
  • Hoek durft los te laten als de bal aan de andere zijde van het veld is.
  • Daarna zonder elastieken en contact maken door de 9 heen.
drawing Verdedigen, samenwerken en aanvallend druk zetten
  • Bal afspelen onder druk van verdediger.
  • Variatie in dekkingsvormen: 
    • wel of niet uitstappen, press op de bal
  • Wel of geen bal-loopweg aanbieden
  • Alle posities van de verdediger vragen om aanpassing van de aanvaller.
drawing Afspelen onder druk
  • Bal afspelen onder druk van verdediger.
  • Variatie in dekkingsvormen: 
    • wel of niet uitstappen, press op de bal
  • Wel of geen bal-loopweg aanbieden
  • Alle posities van de verdediger vragen om aanpassing van de aanvaller.
drawing Afspelen onder druk
  • Schottraining obv 2 wissel
  • Afronden binnen of buiten
1:  Rood wisselt van binnen naar buiten. Afronden binnen.
2: Blauw wisselt van buiten naar binnen. Afronden buiten.
3: Pilon op tekening om positie aan te geven. Niet gebruikten tijdens training.
4: Oefening leidt ook tot wisselen positie van de keepster.
drawing Vrije schotoefening
  • 1 hoek
  • 1 opbouwer
  • 1 midden

  • Opbouwer heeft de bal en speelt naar het midden. 
  • Het midden gaat kruizen. 
  • De opbouwer rondt af met een sprongschot hoog.
  • Vervolgens speelt de volgende opbouwer naar het midden. 
  • Het midden zet druk, de opbouwer zet druk en speelt de hoek aan met een stuit. 
  • De hoek rondt af. 
  • Dezelfde opbouwer blijft staan en rondt nu af.
drawing Afronding hoek en opbouwers
  • Groepen van 3 spelers
  • Beginnen ter hoogte van 1 cirkel zoals op de tekening.
Doel: samenspelend de overkant halen.
  • Speel zo soepel mogelijk naar elkaar en zorg tegelijkertijd dat het veld breed blijft.
  • De spelers lopen langs het veld terug.
Progressie:
Als het samenspel naar tevredenheid gaat, komen er wat verdedigers bij op het veld, die gaan proberen de bal weg te blokkeren voor de aanvallers.

drawing Samen naar de overkant
  • Groep opsplitsen in de linkerhoeken naast de 2 doelen.
  • Alle speelsters hebben een bal.
  • De voorste speelster in de rij mag haar bal wegrollen en kiest positie op de 9 meter en gaat functioneren als aanspeelpunt.
  • De voorste speelster van het rijtje speelt het aanspeelpunt aan, maakt tempo richting middenlijn, krijgt net voor de middenlijn de bal weer teruggespeeld.
  • Vangt de bal met 2 handen, maakt 3 passen en gaat daarna pas tippen.
  • Zie tekening voor de juiste looprichting.
drawing Break out
2 verdedigers staan op de cirkel. 
2 aanvallers op de linker- en rechteropbouw.

  • Na signaal sprinten de verdedigers naar de doelpalen, tikken die aan en sprinten terug. 
  • Tegelijkertijd gaan de opbouwers achteruit om de pion heen.
  • Daarna starten zij de aanval en ontstaat er een 2- tegen 2-situatie.
Eventueel uitbreiden met een cirkelspeler.
drawing 2 versus 2 met sprinten
  • Links op de middellijn speelt de bal naar de inkomende linkerhoek
  • Linkerhoek speelt de bal naar de linker middenlijn die inmiddels naar de 9 meterlijn is gelopen.
  • De linker middenlijn speelt de bal achterlangs naar de achterlangs komende linkerhoek speler.
  • Linkerhoek speler speelt de bal naar de rechter opbouwspeler die ingestart is.
  • De rechter opbouwspeler rondt af op doel binnen 6 seconden.
drawing Instarten en overspelen
3 aanvallers en 2 verdedigers:
  • 3 blauwe aanvallende speelsters op rij.
  • 2 rode verdedigers die een bepaald set-gebied verdedigen.
  • Afwerken op goal.
drawing Aanvalspel 3 aanvallers 2 verdedigers