Handbaloefeningen voor de techniek warming-up

Kies techniek

Kies niveau

Kies sortering

Zelf trainingen maken? Probeer nu een maand gratis.

Beide kanten starten met een medicijnbal in gestrekte armen uit te stappen op de pionnen.
Als je terug in de hoek bent ren je naar de bank, daar pakt je een bal en sprint met twee benen tegelijk op de bank.
Bij het afspringen van de bank staat de bank tussen je benen.
- Je heb je arm in schothouding.
Als je de hele bank hebt gehad neem je drie passen en schiet je op doel.
Snel de bal weer halen en dan in de hoepels springen met twee benen in elke hoepel.
Dan schiet je weer op doel en haal je de bal.

Voeg toe aan training

Iedereen krijgt een bal, dribbelt en probeert elkaars 'staart' (minder dan het aantal spelers) te bemachtigen.

Voeg toe aan training

Vangen: houding met w / kommetje
Vanaf de E:

Overgooien met sprongschot
Onderhands passen
Zijwaarts passen
Passen met aanvalsbeweging, dus paar stappen richting goal, passen en weer achteruit.

Voeg toe aan training

Afhankelijk van de groepsgrootte gaan de spelers dribbelen binnen de 6 of 9 meter
Er zijn 2 dribbelende tikkers
Wie getikt is 'bevriest' en gaat met de benen wijd staan
Als een andere speler de bal tussen je benen door speelt ben je weer vrij
Varieer in aantal tikkers

Voeg toe aan training

Armen zwaaien van links-achter naar rechts-achter - met indraaien been
Dribbelen op voorvoet - rechterarm voor en achter draaien, idem links
Dribbelen (armen meebewegen) - versnellen - stop - en weer rustig dribbelen
Dribbelen (armen meebewegen) - versnellen - stop met wijdere stap - en weer rustig dribbelen
Dribbelen met links en rechts afwisselend voor - steeds op voorvoet
Break
Schouder mobiliteit:
- T - gehoekt schuin naar voren staan, armen in T zijwaarts met duimen omhoog - 5 keer
- W - armen naar beneden gestrekt- armen gehoekt - armen gehoekt omhoog - omgekeerd weer terug - 5 keer
- Y - armen gespreid naar beneden - duimen omhoog - armen omhoog in Y vorm
- A - armen naar achteren - pinken naar boven - naar voren bewegen

Voeg toe aan training

Uitzetten dribbelroute met hoedjes, met veel hoeken.
Daarna bal passen naar trainer
- Die passt terug en je schiet op pion in doel.
- Je pakt de bal en gooit hem naar de andere kant (staat ook een doel, daar wordt een bal voor je klaar gelegd)
- Dan met zijwaarts-sluit beweging via pionnen-circuit naar volgende doel
- En zo rond

Voeg toe aan training

Trainer staat ietwat bij links de cirkel
Markering bij de cirkel, en vanaf startpositie op 9 meter lijn naar het midden van de cirkel
Speler gooit bal naar trainer
- loopt naar markering 1
- loopt naar achteren naar startpositie
- loopt via lijn naar cirkel en schiet (eventueel met keeper)

Voeg toe aan training

4 lijnen, 2 grotere middenvakken, 2 kleinere achtervakken (vergelijkbaar met beach-belijning)

2 teams staan in de middenvakken en proberen elkaar af te gooien
Ben je geraakt dan loop je naar het achtervak en probeert vanuit daar een tegenstander te raken
- Lukt dat, dan mag je weer terug
Winnaar is het team dat een ander team uit het middenvak gooit

Voeg toe aan training

Vangen: houding met w / kommetje

Vanaf de E:

Voeg toe aan training